СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.169▲ 0,6 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.846▼ 33,7 %было 1 326
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.164▼ 26,2 %было 231
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.76▼ 20,0 %было 95
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.44,9 %▼ 11,5 п. п.пунктир — было 56,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.19,39 %▲ 2,0 п. п.
было 17,42 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▼ 10,9 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
846просмотров за период▼ 33,7 %
Средний охват поста — 76 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
19,39 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
‼️Основные цели диспансеризации 👉Основная цель диспансеризации — улучшение здоровья населения путём раннего выявления заболеваний, своевременного лечения и профилактики осложнений. Многие заболевания эффективнее лечить на ранних стадиях. К сожалению, некоторые болезни долгое время никак не проявляют себя — узнать о них можно лишь из анализов и обследований. Именно поэтому огромную роль в ранней выявляемости заболеваний играет диспансеризация. Профилактические мероприятия позволяют оценить состояние вашего организма, в том числе для выявления болезней системы кровообращения и онкологических заболеваний, формирующих основные причины смертности, для выявления болезней эндокринной системы, органов пищеварения и других заболеваний. Основные задачи, которые решаются в рамках диспансерного наблюдения: - Выявление лиц, подверженных риску развития определённых заболеваний, и тех, кто уже страдает ими, но ещё не знает об этом; - Регулярная оценка состояния здоровья пациентов, мониторинг течения заболевания и эффективности лечения; - Разработка индивидуальных планов лечения и реабилитации, а также контроль за их выполнением; - Проведение профилактических мероприятий, направленных на предотвращение прогрессирования заболевания и развитие осложнений; - Обучение пациентов и их родственников методам самоконтроля, принципам здорового образа жизни и правилам приёма лекарственных препаратов; - Повышение приверженности пациентов к лечению и укрепление их ответственности за собственное здоровье. ❓Когда можно пройти диспансеризацию: Один раз в год каждый год — если вам 40 лет и больше. Если вам от 18 до 39 лет, диспансеризацию можно проходить один раз в три года: в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36 и 39 лет. В промежутке, когда диспансеризация не положена (например, в 25 или 37 лет), можете пройти профилактический медицинский осмотр. Профмедосмотр отличает более узкий набор обследований (например, отсутствуют общий анализ крови и профилактическое консультирование). График осмотров и обследований лечащий врач обычно устанавливает индивидуально для пациента. Но сроки должны быть не реже рекомендованных Минздравом Российской Федерации. Например, периодичность посещения врача может быть следующей: - Один раз в год — при болезнях лёгких или после перенесённой тяжёлой пневмонии. - Два раза в год — при хронических заболеваниях сердца, сахарном диабете второго типа, язве желудка. - Четыре раза в год — при болезнях почек, после перенесённой острой почечной недостаточности. Сроки диспансерного наблюдения при хронических заболеваниях — пожизненно. Перечень хронических заболеваний, функциональных расстройств, иных состояний, при наличии которых устанавливается диспансерное наблюдение, определен Приложениями № 1-3 к Порядку проведения диспансерного наблюдения за взрослыми, утвержденному приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 15 марта 2022 г. № 168н. Кроме хронических заболеваний включены и некоторые пограничные состояния (например предиабет, при котором своевременное лечение может затормозить развитие сахарного диабета). Пристальному вниманию врачей подлежат те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пациенты, которые перенесли оперативные вмешательства на сердце и сосудах, инфаркт и инсульт. Особое внимание уделяется больным с онкопатологией, так как эффект лечения во многом зависит от своевременного и регулярного наблюдения.
‼️Слышали фразу «Болезнь легче предупредить, чем лечить»? Это не просто красивые слова, а главный принцип современной медицины. И самый доступный инструмент для этого — диспансеризация и профилактические осмотры. Диспансеризация — это не скучная бюрократия, а ваш личный бронежилет от инфарктов, инсультов и онкологии. Многие годами не заглядывают к врачу, потому что «ничего не болит». Но самые серьезные заболевания — сердечно-сосудистые, диабет, онкология — на ранних стадиях часто протекают бессимптомно. Диспансеризация позволяет поймать их именно в тот момент, когда справиться с ними проще всего. Что вы получаете, потратив пару часов на обследование? - Спокойствие. Убедиться, что с организмом всё в порядке — бесценно. - Экономию. Лечить болезнь на ранней стадии всегда дешевле, чем бороться с осложнениями. - Время. Профилактика отнимает пару часов раз в год, а серьезное лечение может потребовать месяцы и годы. - Гарантии. По ОМС всё это бесплатно. Сдать анализы, сделать ЭКГ, флюорографию, измерить давление и проконсультироваться с терапевтом можно за счет государства. Для работающих граждан предусмотрен оплачиваемый выходной на прохождение осмотра.
Кому и когда? - От 18 до 39 лет — раз в три года. - С 40 лет — ежегодно. Что внутри бесплатного чекапа по ОМС? • Анализы крови (глюкоза, холестерин). • ЭКГ. • Флюорография. • Осмотр терапевта. • Для женщин — маммография, для мужчин — онкоскрининг. Не ждите, пока организм подаст сигнал SOS. Прямо сейчас откройте календарь, найдите ближайший свободный день и запишитесь в поликлинику по месту жительства. Обычно это можно сделать через Госуслуги, по телефону регистратуры или в самой поликлинике. Также работают мобильные комплексы, которые приезжают в отдаленные районы и на предприятия.
Ваше здоровье — это не лотерейный билет. Это то, о чем нужно заботиться системно.
👨👧👦 18 октября в России отмечается один из самых теплых и важных семейных праздников-День отца! Это день, когда мы говорим спасибо тем, кто учит нас кататься на велосипеде, держит слово и всегда знает, как починить всё на свете — от скрипящей двери до разбитого сердца.
🙌Быть отцом — это не про громкие подвиги. Это про тихие ежедневные дела:
🎁 ❤️Сегодня мы поздравляем всех пап: будущих и настоящих, строгих и самых добрых, пап по крови и пап по призванию — отчимов, дедушек, дядей и наставников, которые стали для кого-то главным мужским примером.
16 октября — Всемирный день здорового питания. Рассмотрим простые принципы, способствующие здоровому долголетию.
1️⃣ Соблюдайте чистые промежутки между приёмами пищи. Не перекусывайте постоянно. Между основными приёмами пищи оставляйте 3–4 часа без калорий: вода, чай и кофе без сахара допустимы. Это помогает упорядочить режим питания.
2️⃣ Стремитесь к 11 разным продуктам ежедневно. Разнообразие важнее однообразного меню из нескольких «полезных» продуктов. Оно позволяет избегать дефицитарных состояний, так как в одном продукте нет всех полезных веществ. Сочетайте цельные злаки, овощи, фрукты, бобовые, орехи и полноценные источники белка.
3️⃣ Включайте более 30 видов растительной пищи в неделю. Считайте не порции, а виды: овощи, зелень, фрукты, ягоды, бобовые, крупы, орехи, семена и пряности. Разнообразие растений связано с более богатым кишечным микробиомом.
4️⃣ Делайте завтрак самым основательным приёмом пищи. Белок, клетчатка и полезные жиры обеспечивают полноценное насыщение. Например: яйца, гречка, овощи и немного орехов. Более плотный завтрак может уменьшать чувство голода в течение дня.
5️⃣ Завершайте ужин не менее чем за 3 часа до сна. Переносите основную часть питания на первую половину дня. Более ранний ужин может благоприятно влиять на ночной обмен глюкозы и качество сна.
Здоровое долголетие начинается не с диетических запретов, а с разнообразия пищи и правильного ритма питания.
✨ 17 октября ежегодно в России отмечают День участкового врача-терапевта
👩⚕Участковый врач-терапевт по сути является организатором здравоохранения передового звена. От него требуются глубокие знания в различных областях медицины, умение применять свои навыки в повседневной практической деятельности, ведь без них невозможна успешная и своевременная диагностика заболевания, его лечение и профилактика рецидивов, а также определение необходимости консультации врача-специалиста.
🏥💉💊Врач-терапевт участковый консультирует пациента по вопросам факторов риска и образа жизни, осуществляет контроль за своевременным проведением профилактических мероприятий и вакцинации, консультирует пациента в случае изменения состояния его здоровья в результате острого заболевания и обострения хронических состояний, ведёт диспансеризацию и диспансерное наблюдение, своевременно определяет необходимость направления пациента на консультацию к врачу более узкого профиля, то есть идёт рука об руку с пациентом и нередко его близкими в течение всей жизни.
💐 В медицинских организациях Пензенской области работают 470 врачей-терапевтов. Поздравляем участковых врачей-терапевтов с профессиональным праздником и желаем признания, здоровья, самообладания, оптимизма, уважения и благополучия!
‼️Уважаемые подписчики! Сегодня знакомим Вас с благодарностью, поступившей от инвалида второй группы в адрес сотрудника госпиталя, врача терапевта Бажановой Кристины Сергеевны.
Эстрадиол — основной эстроген, определяющий не только репродуктивную функцию, но и общее самочувствие женщины: регулярность цикла, плотность костей, эластичность кожи, тонус сосудов, либидо, настроение и ясность мышления. Он защищает сердце и мозг до менопаузы.
📊 Оптимальный уровень зависит от фазы цикла: фолликулярная — 22,4–115 пг/мл, овуляция — 32,1–517 пг/мл, лютеиновая — 36,5–246 пг/мл. В постменопаузе — 0–25,1 пг/мл.
Висцеральный жир скапливается вокруг органов брюшной полости, обеспечивая их защиту, но его объем не должен превышать норму. Избыток висцерального жира опасен, так как провоцирует нарушение обмена веществ, лимфо-и кровообращения, вентиляции легких, гормонального фона.
Для определения риска избытка висцерального жира используют измерение окружности талии (ОТ): сантиметровой лентой по среднеподмышечной линии на середине расстояния между вершиной гребня подвздошной кости и нижним краем последнего ребра. Норма для мужчин < 94 см, для женщин < 80 см. Также смотрят соотношение окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). ОБ измеряется в самой широкой их области на уровне ягодиц. Показатель соотношения ОТ/ОБ не должен превышать 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин.
Для определения состава тела широко используется биоимпедансометрия, которую можно пройти в центрах медицины здорового долголетия.
Изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок является основой поддержания массы тела. Голодание не рекомендуется в связи с отсутствием данных о его эффективности и безопасности в долгосрочном прогнозе.
🍏 Мы не можем на 100% защитить себя от болезни, но можем создать в организме среду, в которой рискам сложнее развиваться. Правильное питание — это не строгая диета, а вкусная профилактика.
Собрали 5 главных продуктов, которые стоит добавить в рацион уже сегодня:
🥦1: Все виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская). В них содержится сульфорафан — мощное вещество, которое помогает печени выводить излишки эстрогена. Простой рецепт: Обжарьте брокколи на сухой сковороде 3–4 минуты, добавьте немного соевого соуса и посыпьте кунжутом. Идеальный гарнир за 5 минут.
🫐2: Ягоды (черника, клюква, облепиха). Это концентрат антиоксидантов. Они защищают клетки от повреждений и окислительного стресса. Простой рецепт: Утренний боул. Горсть овсянки, ложка греческого йогурта, щедрая порция любых замороженных или свежих ягод и ложка меда.
☕3: Зеленый чай. Источник эпигаллокатехина галлата (EGCG). Исследования показывают, что 2–3 чашки качественного зеленого чая в день могут снижать риск развития рака груди. Важно пить его без сахара. Лайфхак: Не заваривайте кипятком! Температура воды должна быть 75–80 градусов, иначе чай станет горьким и потеряет часть пользы.
🧈4: Льняное семя. Рекордсмен по содержанию лигнанов — растительных соединений, которые помогают регулировать уровень эстрогена в организме. Простой рецепт: Добавляйте 1 столовую ложку молотого льна в утреннюю кашу, кефир или смузи. Молотое семя усваивается лучше целого.
🍷5: Алкоголь напрямую повышает уровень эстрогена. Каждая порция спиртного в день увеличивает риск рака груди на 7–10%. Чем заменить: Субботним вечером вместо бокала вина попробуйте «моктейль» — тоник с каплей свежевыжатого грейпфрутового сока, веточкой розмарина и льдом. Это эстетично и безопасно для гормонального фона.
🎗️ Здоровье груди начинается не в кабинете врача, а на вашей кухне.
Маммография — «золотой стандарт» ранней диагностики
🦠Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкозаболеваний у женщин. Но если выявить его на ранней стадии, шансы на успешное лечение очень высоки. Именно для этого и нужна маммография — «золотой стандарт» диагностики. Это рентгенологическое исследование позволяет увидеть даже минимальные изменения в тканях груди, например, небольшие уплотнения или микрокальцинаты, которые не определяются при самообследовании.
🔬Процедура проходит быстро — всего 10–15 минут. Грудь помещают на специальную платформу и слегка сжимают пластиной: это нужно, чтобы ткани распределились равномерно, а снимок получился чётким при минимальной лучевой нагрузке. Обычно делают два снимка каждой железы — в прямой и косой проекциях.
❗Для женщин старше 40 лет маммография — важная часть профилактики, как правило, её рекомендуют проходить раз в два года, но точный график определяет врач.
✅Пройти маммографию можно бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления, в том числе в рамках диспансеризации. Для записи обратитесь к участковому терапевту или в регистратуру.
