ГБУЗ КО "Калужский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики"

Уход за обувью в осенний период.
С приходом осени обувь подвергается серьёзным испытаниям: слякоть, реагенты, резкие перепады температур.
Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21545)
#коцозимп_разное

Рецепт котлет из кабачков и картофеля с куриным филе (на 3 порции):
Ингредиенты:
- кабачки — 530 г;
- картофель — 250 г;
- куриное филе — 200 г;
- лук — 100 г;
- яйцо — 1 шт.;
- мука — 120 г;
- чеснок — 2 зубчика;
- зелень: укроп, петрушка, кинза — по 10 и 15 г соответственно;
- аджика — 1 ч. л.;
- соль — 1 ч. л.;
- чёрный перец — ⅓ ч. л.;
- растительное масло — для жарки.
Приготовление:
Кабачки и картофель натереть на крупной тёрке, посолить ½ ч. л. соли, перемешать и оставить на 10 минут, чтобы овощи пустили сок. Затем тщательно отжать лишнюю влагу.
Лук нарезать мелкими кубиками, а куриное филе порубить ножом как можно мельче.
К натёртым овощам добавить куриное филе, лук, измельчённую зелень и чеснок. Всыпать оставшуюся соль, чёрный перец и аджику.
Вбить яйцо и всыпать муку, тщательно перемешать, чтобы масса стала однородной.
Разогреть сковороду с растительным маслом. Выкладывать массу столовой ложкой, формируя небольшие котлеты.
Жарить на среднем огне около 2 минут до появления золотистой корочки.
Перевернуть котлеты, накрыть крышкой и продолжить готовить на небольшом огне ещё 3–4 минуты.
Таким же образом обжарить оставшиеся котлеты, при необходимости добавляя масло.
#коцозимп_питание

Как предотвратить инсульт: советы экспертов
Клинические специалисты советуют внести ряд изменений в образ жизни для уменьшения вероятности инсульта. Вот ключевые рекомендации:
1. Следите за своим весом
Избыточный вес увеличивает вероятность инсульта из-за повышения артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Похудение на 4–5 килограммов значительно уменьшает риски.
2. Увеличьте потребление овощей и фруктов
Ежедневно съедайте 4–5 порций овощей и фруктов, таких как яблоко, капустный салат или овощи на гриле. Растительная пища помогает снизить давление и улучшить эластичность сосудов, что является эффективной профилактикой инсульта.
3. Откажитесь от курения
Курение, как активное, так и пассивное, негативно влияет на сосуды. Прекратите курить, чтобы снизить риск инсульта.
Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21541)
#коцозимп_ОНМК

Курение среди подростков — одна из наиболее актуальных проблем современности. Некоторые начинают курить из-за семейных конфликтов, другие — чтобы казаться взрослыми, а многие — просто чтобы не отличаться от сверстников. Независимо от причин, курение оказывает разрушительное воздействие на молодой организм, влияя на общее состояние здоровья, физическое и умственное развитие.
Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21561)
#коцозимп_курение

Уход за обувью в осенний период.
С приходом осени обувь подвергается серьёзным испытаниям: слякоть, реагенты, резкие перепады температур. Чтобы сохранить её в хорошем состоянии, важно правильно и регулярно ухаживать за ней. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вашу обувь в хорошем состоянии в этот непростой период.
Подробнее в КОНТАКТЕ (https://vk.ru/wall-194260791_21545)
#коцозимп_разное

Каникулы — это не только период, свободный от школьных занятий, но и ключевое время для восстановления энергии, смены рода деятельности и всестороннего развития. Они могут проходить как в течение официальных каникул, так и в рамках пребывания в лагерях, посещения кружков и секций или просто дома.
Отдых может быть разным:
Активным: прогулки на свежем воздухе, спорт, походы, экскурсии.
Познавательным: посещение музеев, выставок, мастер-классов, чтение, изучение новых тем.
Творческим: участие в кружках, театральных постановках, создание проектов.
Социальным: общение с друзьями, волонтёрство, помощь по дому.
Советы по организации
Чередуйте активность и отдых. После насыщенного дня полезно провести время дома за настольными играми или чтением.
Учитывайте возраст. Младший школьникам нужны чёткие задания, подросткам — свобода для самостоятельного выбора.
Не превращайте отдых в учёбу. Не заставляйте ребёнка повторять школьную программу за короткие каникулы, чтобы не потерять интерес.
Оставляйте место для спонтанности. Погода и настроение могут меняться, поэтому полезно планировать «свободные» часы.
Важные моменты
Отдых школьника должен быть гармоничным: он включает не только развлечения, но и восстановление, общение, хобби, развитие навыков. При планировании любого вида отдыха учитывайте здоровье ребёнка и соблюдайте санитарные нормы.
#коцозимп_родителям_о_детях

30 октября отмечается Всемирный день жизни. Этот праздник впервые был организован в 2008 году международной неправительственной организацией «Друзья жизни». С течением времени мероприятие стало международным и получило широкое признание в разных странах.
Цель праздника — подчеркнуть важность человеческой жизни. В этот день проводятся разнообразные мероприятия: благотворительные акции, такие как сбор средств или вещей для нуждающихся, а также лекции и беседы о здоровье, благополучии и психологической поддержке.
Одна из самых трогательных традиций — «Всемирная минута радости». В 13:00 по Гринвичу люди во всех уголках планеты на минуту прекращают свои дела, чтобы мысленно или вслух поблагодарить за жизнь и поделиться своими положительными эмоциями. В Москве это время совпадает с 16:00.
#коцозимп_праздник

Инсульт.Народ хочет знать.Авторадио #коцозимп_ссз

**ЩЕЛЧОК И ХРУСТ В СУСТАВЕ: О ЧЕМ ГОВОРИТ?**

Щелчок или хруст в суставах — это не всегда повод для беспокойства. В некоторых случаях это лишь особенность организма. Однако иногда за такими звуками могут скрываться серьезные проблемы, которые, если игнорировать их вовремя, могут привести к осложнениям.

**Когда щелчки и хруст — это нормально**

Физиологический хруст в суставах может быть вызван следующими причинами:

- **Резкие движения**: при быстром изменении положения тела давление в суставной жидкости падает, что приводит к образованию пузырьков газа, которые лопаются с характерным звуком.
- **Скольжение связок и сухожилий**: при движении связка или сухожилие может временно перескочить через костный выступ, что также вызывает щелчок.
- **Индивидуальные особенности**: у людей с высокой гибкостью суставов щелчки могут возникать чаще из-за большего объема движений.
- **Снижение качества синовиальной жидкости**: при малоподвижном образе жизни, обезвоживании или с возрастом синовиальная жидкость, которая смазывает суставы, становится менее вязкой, что приводит к трению и хрусту.

Важно отметить, что физиологический хруст обычно не сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности.

**Когда стоит насторожиться**

Если к щелчкам добавляются другие симптомы, это может указывать на патологические процессы в суставах:

- **Артроз**: при этом заболевании хрящевая ткань истончается и теряет гладкость, что приводит к трению костей и характерному хрусту. Щелчки часто сопровождаются болью при нагрузке и утренней скованностью.
- **Воспалительные процессы**: артрит, бурсит или тендинит могут вызывать изменение состава и вязкости синовиальной жидкости, что приводит к появлению влажного хруста, боли и отечности.
- **Травмы**: растяжения, вывихи, повреждения менисков или суставной капсулы могут изменить биомеханику движения, что приводит к нестабильности и появлению щелчков.
- **Отложение кристаллов**: при подагре или других обменных нарушениях в суставах могут откладываться кристаллы мочевой кислоты или пирофосфатов, что делает поверхность суставов неровной и вызывает хруст.
- **Мышечный дисбаланс**: слабость или перенапряжение мышц может нарушать нормальную траекторию движения суставов, что также может приводить к появлению щелчков.

Особенно важно обратиться к врачу, если щелчок произошел в момент травмы (например, падения или подворачивания ноги), даже если боль быстро прошла. Это может быть признаком серьезного повреждения.

**К чему может привести игнорирование тревожных симптомов?**

Если патологический хруст в суставах не лечить, это может привести к следующим осложнениям:

- **При артрозе**: деформация сустава, ограничение подвижности и хроническая боль.
- **При хроническом воспалении**: разрушение тканей и формирование остеофитов (костных разрастаний).
- **При травмах**: хроническая нестабильность и повторные повреждения.
- **При обменных нарушениях**: повторные атаки воспаления и повреждение суставных поверхностей.

**Что делать?**
Если щелчки в суставах безболезненные, не появляются постоянно и не мешают движениям, скорее всего, это физиологический хруст, который не требует лечения. Однако если к звукам добавляются боль, отек, скованность или хруст появился после травмы, необходимо обратиться к травматологу-ортопеду. Врач проведет осмотр и назначит необходимые обследования (рентген, УЗИ, анализы), чтобы выявить причину и назначить соответствующее лечение.

Главное — не игнорировать тревожные симптомы, но и не паниковать из-за самого звука.

#коцозимп_травматизм