СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.99▼ 1,0 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.201▲ 53,2 %было 140
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.5▲ 77,9 %было 3
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,2 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,3 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.56▼ 19,5 %было 70
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.56,9 %▼ 13,1 п. п.пунктир — было 70,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,49 %▲ 0,3 п. п.
было 2,14 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 113,4 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
201просмотров за период▲ 53,2 %
Средний охват поста — 56 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,49 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
❗Диспансеризация является системным инструментом раннего выявления заболеваний и факторов риска у населения.
✔ Регулярное прохождение диспансеризации способствует сокращению заболеваемости и увеличению продолжительности активной жизни. Регулярный скрининг и последующее диспансерное наблюдение позволяет корректировать факторы риска и контролировать хронические заболевания на ранних этапах.
✔ В диспансеризацию входит 7 скринингов, направленных на выявление следующих онкозаболеваний: рака молочной железы, предстательной железы, шейки матки, лёгких, желудка, колоректального рака и рака визуальной локализации (кожных покровов, слизистых, лимфоузлов, ротовой полости, щитовидной железы).
✔ В возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет мужчины сдают анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в рамках диспансеризации, что необходимо в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования предстательной железы, ведь показатель ПСА выше 4 нг/мл обнаруживают примерно у 80-90% больных раком предстательной железы.
✔ Маммография молочных желёз у женщин проводится с 40 лет в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования молочной железы.
✔ Чем отличаются профосмотр и диспансеризация?
✔ Профилактический осмотр можно проходить раз в год, начиная с 18 лет.
✔ С 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет), с 40 лет – раз в год.
✔ Диспансеризация состоит из двух этапов. Цель первого этапа – выявление признаков развития хронических заболеваний и факторов риска, а также определение группы здоровья. Цель второго этапа – проведение дополнительных обследований для постановки или уточнения диагноза.
✔ Диспансеризация является бесплатным обследованием, для прохождения которого достаточно предъявить паспорт и полис ОМС в поликлинике по месту жительства.
✔ По закону работник имеет право на освобождение на один рабочий день для прохождения диспансеризации, а предпенсионеры (те, кому до пенсии осталось 5 лет и меньше) и работающие пенсионеры – на два дня.
✔ Во второй этап диспансеризации входит при необходимости консультация с узким специалистом, а также дополнительные обследования, например, гастро- или колоноскопии.
📌 Учёные доказали: рацион влияет не только на фигуру, но и на наше ментальное здоровье. Разбираемся, какие продукты работают как природное успокоительное, а какие — подрывают эмоциональную стабильность.
1️⃣ Сладкая ловушка: почему сахар крадёт радость
Конфеты или булочка действительно могут подарить мгновения эйфории. Но за резким скачком уровня сахара в крови следует столь же стремительный спад, оставляя после себя раздражительность, усталость и апатию. Это физиологические «качели», которые истощают нервную систему.
Совет: замените простые углеводы (сахар, белая мука) на сложные. Фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб и крупы обеспечивают плавный приток энергии без разрушительных перепадов настроения.
2️⃣ Топливо для мозга: жиры, которые делают нас счастливее
Омега-3 жирные кислоты — это буквально строительный материал для клеток нашего мозга. Люди, регулярно употребляющие жирную рыбу (лосось, скумбрию), льняное семя и грецкие орехи, реже страдают от депрессии и лучше справляются со стрессом.
3️⃣ Прочный фундамент: белок для нервных импульсов
Наше настроение во многом зависит от нейромедиаторов — химических веществ вроде серотонина и дофамина. А их строительным материалом служат аминокислоты, поступающие в организм из белковой пищи. Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые и тофу. Включайте эти продукты в каждый основной приём пищи для поддержания стабильного эмоционального фона.
4️⃣ Витаминная броня против тревоги
Дефицит ключевых нутриентов бьёт по нервной системе. Недостаток витамина D, B12, железа и цинка часто маскируется под хроническую усталость, потерю интереса к жизни и повышенную тревожность. Самый надёжный способ получить полный спектр витаминов — сделать свой рацион максимально разнообразным и цветным.
5️⃣ Источник ясности: вода
Обезвоживание всего на 1–2 % уже способно вызвать головные боли, усилить ощущение усталости и снизить концентрацию внимания, что делает нас более уязвимыми перед стрессом. Стакан воды — самый простой и быстрый способ стабилизировать своё состояние.
6️⃣ Психология тарелки: осознанность вместо ограничений
Наконец, важно не только что мы едим, но и как. Питание в спешке, чувство вины за съеденный десерт и строгие запреты сами по себе являются источником хронического стресса. Практика осознанного питания — когда вы наслаждаетесь вкусом, запахом еды, — превращает любой приём пищи в сеанс психотерапии.
🍲 В конечном счёте, забота о ментальном здоровье через питание — это не про строгие диеты и отказ от всего вкусного. Это осознанный выбор в пользу стабильности, ясности ума и эмоциональной устойчивости. Наша тарелка действительно может стать набором инструментов для управления настроением.
🍳 Каждый приём пищи — это возможность сделать вклад в своё психологическое благополучие. Заменить пакетированный сок на чистую воду, добавить горсть орехов к завтраку или выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого — эти небольшие шаги со временем складываются в мощный ресурс против стресса и тревоги.
Калуга имеет все шансы стать культурной столицей в 2028 году. До завершения голосования осталось совсем немного времени. А как выглядит настоящий «культурный калужанин» с точки зрения здоровья? Театральная осанка: держит спину ровно, не сутулится за компьютером и делает разминку каждые пару часов. Галерейный шаг: проходит не менее 10 000 шагов в день, гуляя по Театральной улице или набережной. Музыкальный ритм: следит за тем, чтобы пульс и артериальное давление были в ритме «гармонии» (до 120/80 мм рт. ст.). Литературный вкус: вместо быстрого фастфуда выбирает сбалансированное «произведение» на своей тарелке - с овощами, белком и клетчаткой. Главный абонемент года: регулярно ходит на «премьеры» - прохождение диспансеризации и профилактических осмотров! Обязательно проголосуйте, чтобы Калуга наша областная столица стала культурной столицей России: clck.ru/3TTDUe
Чтобы сделать получения цифровых услуг еще быстрее и удобнее, наш единый бот разделился на два специализированных сервиса. Теперь каждый бот отвечает за свои задачи! ✅ Чат-бот «Мое здоровье. Калужская область» clck.ru/3QKyva предназначен для записи на прием. • Запись на очный прием к врачу; • Запись на телемедицинскую (онлайн) консультацию. ✅ Чат-бот «Мое здоровье - 40 I Врач на дом и рецепты» clck.ru/3Vyt7S предназначен для работы с вызовами и документами. • Оформление вызова врача на дом; • Подача заявки на выписку льготных рецептов; • Возможность оставить отзыв о работе медучреждения. Подключайтесь к нужному вам боту, чтобы не потерять.