СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.247▼ 0,4 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 108▼ 15,7 %было 1 522
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.19▼ 45,0 %было 40
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.116▼ 24,1 %было 152
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.46,8 %▼ 14,6 п. п.пунктир — было 61,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.1,71 %▼ 0,9 п. п.
было 2,63 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,6▲ 27,3 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026−2 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 108просмотров за период▼ 15,7 %
Средний охват поста — 116 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,71 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Влияние физической активности на уровень тестостерона
Тестостерон – ключевой андроген, влияющий на мышцы и кости, обмен веществ, настроение и либидо. Силовые тренировки повышают тестостерон у мужчин, однако избыток нагрузок может снизить половые гормоны.
Для мужчин эффективны силовые тренировки с упором на крупные мышечные группы: ягодиц, спины, груди и бёдер (запускают естественную выработку тестостерона). Упражнения для бицепсов, предплечий, трицепсов, пресса и икр не дают такого эффекта.
Важно понимать, что слишком частые и изматывающие тренировки повышают уровень кортизола (гормона стресса), который подавляет выработку тестостерона. Длительность тренировки не должна превышать 45–50 минут. Рекомендованный режим - 3–4 раза в неделю.
Желательно чередовать силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Не забывайте включать дни отдыха для восстановления мышц: перерыв как минимум в один день.
Начало недели начинаем с добрых слов наших пациентов ❤️
📝Хочу выразить сердечную благодарность сотрудникам отделения дневного стационара за внимательное отношение, профессиональное мастерство при выполнении своей работы. Особенно хочу отметить Эржену Баяндалаевну за лечение, за добрые слова, которые очень важны в процессе реабилитации. Будьте все здоровы! «Здоровье все, все без здоровья ничто!»
📝 Хочу от всей души поблагодарить весь коллектив центра за хорошее лечение, за чуткое внимание и хорошее отношение. После лечения чувствую себя превосходно, за что очень благодарна всему коллективу. Еще хочу выразить благодарность работникам столовой, пища отличная, всегда все горячее, свежее - вкуснота! Одним словом, здесь люди знают свое дело, все без исключения. Хочу пожелать дальнейшего процветания, всех благ и всего самого наилучшего.
❓А вы в курсе, как чувствует себя ваш организм на сегодняшний день?
В круговороте будней и стремлении всё успеть мы нередко упускаем из виду самое ценное. Мысли заняты срочными задачами, а о визите к врачу вспоминаем, лишь когда самочувствие становится совсем невыносимым. При этом опасность многих недугов как раз в их «тихом» течении — они могут прогрессировать, никак себя не проявляя.
✅ Запишитесь на диспансеризацию!
Благодаря полису ОМС вы сможете пройти комплекс обследований бесплатно и без долгого ожидания. Специалисты оценят состояние вашего здоровья, изучат основные показатели и подскажут, какие корректировки в образе жизни помогут предупредить возможные осложнения.
🟢 Диспансеризация нужна всем взрослым: • в возрасте 18–39 лет — каждые три года; • начиная с 40 лет — каждый год.
📍 Выбрать удобный способ записи можно так: ▫ обратиться к администратору или позвонить в регистратуру своей поликлиники; ▫ воспользоваться порталом «Госуслуги»; ▫ записаться через чат‑бот «Макс».
Не стоит откладывать заботу о здоровье — вкладываться в него нужно уже сегодня. Ведь именно оно — основа вашего благополучия и будущих достижений. ❤
Быть папой — это ежедневный подвиг. И мы знаем, что заботу о здоровье мужчины часто откладывают «на потом». В преддверии праздника мы решили это исправить.
15 октября в нашем Центре здоровья прошёл особенный «Вечер в Центре здоровья», посвящённый Дню отца. Мы устроили настоящий «техосмотр» для мужчин (и не только!) — без очередей, без долгих ожиданий, быстро и по делу.
В этот вечер наши гости: 🔹 Проверили свой организм и получили индивидуальные паспорта здоровья 🔹 Посетили мастер-класс по оказанию первой помощи от коллег из ГБУЗ Территориальный центр медицины катастроф РБ 🔹 Приобрели целебные травы от Центра Восточной Медицины 🔹 Сделали зарядку и поиграли 🔹 Получили приятные и полезные подарки на беспроигрышной лотерее.
Спасибо всем, кто пришёл. Спасибо женщинам, которые привели своих мужчин. Спасибо мужчинам, которые нашли время для главного — для себя.
Дорогие папы! Пусть здоровье будет крепким, сердце — спокойным, а рядом всегда будут те, ради кого стоит быть сильным.
Отцовство — это не только большая ответственность, но и особая честь. Папа — больше чем родитель: он надёжный наставник и верный друг, на которого всегда можно положиться. Такой человек всегда поддержит, не оставит в беде и скажет правду, какой бы она ни была.
🎊 От всей души поздравляем всех отцов с праздником! Желаем вам сил, радости, достатка и успехов во всём! Пусть ваша любовь и забота станут для детей надёжной опорой и помогут уверенно справляться с любыми трудностями.
🌙 Профилактика рака молочной железы: взгляд восточной медицины 🌙 В традициях восточной медицины здоровье — это баланс: гармония внутренних энергий, правильное течение жизненной силы и равновесие между телом, эмоциями и окружающей средой. С этой точки зрения профилактика серьёзных заболеваний, в том числе рака молочной железы, начинается задолго до появления первых симптомов — с ежедневной заботы о балансе.
Согласно подходам традиционной медицины, состояние груди тесно связано с работой меридианов печени и селезёнки, а также с циркуляцией ци (жизненной энергии) и крови. Считается, что застой ци и крови, вызванный стрессом, малоподвижностью или переохлаждением, может со временем приводить к формированию уплотнений.
Поэтому профилактика во многом направлена на то, чтобы не допускать этого застоя. Что восточная медицина предлагает для поддержания баланса: • Работа с эмоциональным фоном. В восточной традиции печень отвечает за свободное течение эмоций. Хронический стресс, подавленные переживания и гнев рассматриваются как факторы, нарушающие поток энергии. Практики вроде цигун, медитации, дыхательных техник помогают «разблокировать» этот поток и снизить внутреннее напряжение. • Умеренная физическая активность. Мягкие, но регулярные движения — ходьба, тайцзицюань, йога — поддерживают циркуляцию ци и крови. Важно, чтобы нагрузка не истощала, а, наоборот, наполняла энергией. • Осознанное питание. В восточных системах питания большое значение придают «тёплой» и легко усваиваемой пище, которая поддерживает работу селезёнки и желудка — органов, отвечающих за выработку и распределение жизненной энергии. Из рациона стараются исключать избыток сырых, холодных, чрезмерно острых или тяжёлых продуктов. • Поддержание тепла в области груди и спины. Переохлаждение считается одним из факторов, провоцирующих застой и нарушение циркуляции. Тёплая одежда по погоде, избегание сквозняков и резких перепадов температур — простые, но значимые меры. • Техники самонаблюдения и мягкого воздействия. В рамках восточной практики существуют методы самомассажа и точечного воздействия, которые направлены на поддержание свободного потока энергии в меридианах. Важно: такие техники стоит осваивать только под руководством опытного специалиста.
‼️Напоминаем о важности своевременного обращения к врачу, диспансеризации в поликлинике. Современные методы диагностики: УЗИ, маммография и другие исследования помогают выявить изменения на ранних стадиях — и это полностью согласуется с главным принципом восточной профилактики: лечить «ещё до болезни».
🎗 15 октября — Всемирный день борьбы с раком молочной железы
Этот день — важное напоминание для каждой женщины: здоровье груди требует внимания не раз в год, а постоянно. Рак молочной железы остаётся одним из самых распространённых онкологических заболеваний. Но раннее выявление даёт высокие шансы на успешное лечение.
📊 Ежегодно в республике выявляется более 400 случаев рака молочной железы. Это первое место среди женских онкозаболеваний. За каждой цифрой — жизнь и здоровье женщины, её семья и близкие.
🎀 Дорогие женщины Бурятии! Не откладывайте обследование на «потом». Ранние стадии рака груди часто протекают без боли и внешних симптомов. Именно поэтому так важна регулярная диагностика.
❗Что важно знать: — Если вам от 40 до 75 лет — раз в 2 года необходимо проходить маммографию. — До 40 лет — регулярный осмотр у гинеколога и УЗИ по показаниям. — Ежемесячное самообследование груди. — При любых изменениях — уплотнение, втяжение соска, выделения, изменение кожи или формы груди — сразу обратитесь к врачу.
☝️ Меры профилактики: • здоровый образ жизни; • отказ от курения и злоупотребления алкоголем; • контроль веса; • грудное вскармливание; • регулярные профилактические осмотры.
Раннее выявление — это не страшно. Это шанс сохранить здоровье и жизнь.
📹 Подробнее о профилактике и диагностике — в видео.
🌸 Поделитесь этим постом с мамой, сестрой, подругой, коллегой. Возможно, именно ваше внимание поможет спасти чью-то жизнь.
15 октября отмечают Всемирный день мытья рук. Его цель — напомнить людям, насколько важно соблюдать этот простой, но мощный способ защиты от инфекций. Мытьё рук с мылом — доступная и по-настоящему действенная мера, которая помогает не допустить распространения болезней.
Немытые руки могут стать путём проникновения в организм опасных возбудителей. Так можно заразиться, например, кишечными инфекциями, стоматитом, гепатитом или конъюнктивитом.
Чтобы снизить риски, обязательно мойте руки: ✅ перед тем, как готовить и есть; ✅ после туалета, прогулки, уборки; ✅ после контакта с животными, деньгами, загрязнёнными поверхностями; ✅ после посещения общественных мест — магазина, больницы и других; ✅ до и после использования средств индивидуальной защиты; ✅ после работы с сырым мясом и перед приёмом пищи.
🤧 Когда растёт число случаев гриппа и ОРВИ, особенно важно следить за чистотой рук и строго придерживаться правил личной гигиены.
Правильная техника мытья тоже имеет значение: держите руки под водой с мылом не меньше 15–30 секунд, затем тщательно смойте пену и вытрите руки насухо чистым полотенцем либо высушите тёплым воздухом.
Чистые руки — это забота о себе и окружающих, а ещё просто приятное ощущение свежести! 😊
❤️ Ко Всемирному дню тромбоза собрали для вас дайджест, который поможет узнать больше о здоровье сосудов, разобраться в профилактике и понять, на какие сигналы организма важно обращать внимание:
💬 Дарима Валерьевна замечательный специалист! Я всегда стараюсь записаться именно к ней. Она внимательно относится к своим пациентам во время приёма и всегда выслушивает, что для меня крайне важно.👍
