Краевой кожно-венерологический диспансер

Ежегодно в третье воскресенье октября отмечается День отца в России (в 2026 году это 18 октября)

Отец — это опора, пример, наставник и человек, чья поддержка помогает детям формировать жизненные ценности, уверенность в себе и стремление к развитию.

День отца — это не только повод выразить благодарность мужчинам за их вклад в воспитание детей и благополучие семьи, но и возможность напомнить о важности ответственного отношения к собственному здоровью.

Забота о себе — неотъемлемая часть заботы о близких. Регулярные медицинские обследования, в том числе тестирование на инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), помогают своевременно выявлять возможные инфекции, получать необходимое лечение и снижать риск их передачи партнёру.

Многие ИППП могут протекать бессимптомно, поэтому отсутствие жалоб не всегда означает отсутствие инфекции. Своевременное обследование особенно важно после незащищённого полового контакта, при смене партнёра или по рекомендации медицинского специалиста.

Ответственное отношение к сексуальному здоровью — это проявление зрелости, уважения к себе и заботы о партнёре.

Рыба в рационе человека: польза, рекомендации и меры предосторожности

Рыба — ценный продукт питания, который играет важную роль в поддержании здоровья благодаря богатому составу питательных веществ. Управление Роспотребнадзора по г. Москве напоминает о ее полезных свойствах и дает рекомендации по включению рыбы в ежедневный рацион.

➡️ Основные полезные свойства рыбы

🟠 Легкоусвояемый белок. Белки рыбы усваиваются организмом на 93–98 %, что выше, чем у многих видов мяса. Они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для строительства и восстановления тканей.
🟠 Омега-3 жирные кислоты. Особенно богаты ими жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия, тунец). Омега-3 поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы: снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск атеросклероза, аритмии, инфарктов, улучшают эластичность сосудов. Они также важны для мозга: улучшают память, когнитивные способности, защищают от возрастной деградации.
🟠 Витамины. В рыбе содержатся витамины группы B (включая B12), витамин D, витамин A, а также в небольших количествах витамин C. Витамин D критически важен для усвоения кальция и прочности костей, работы иммунной системы.
🟠 Минералы. В рыбе присутствуют фосфор, йод, кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, селен и другие элементы. Йод необходим для работы щитовидной железы, фосфор участвует в формировании костей и зубов, работе ферментов. Селен — мощный антиоксидант, который поддерживает иммунитет и репродуктивную функцию.

➡️ Рекомендации по употреблению

🟠 Частота. Оптимально включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. Желательно, чтобы хотя бы один прием пищи был посвящен жирной морской рыбе.
🟠 Виды рыбы. Для получения максимума пользы рекомендуется чередовать разные виды рыбы, чтобы обеспечить организм полным спектром нутриентов. По содержанию жира рыбу делят на три категории:
1️⃣ нежирная (до 4 % жира): треска, навага, хек, минтай, лещ, речной окунь, щука, камбала, путассу, дорадо, сибас;
2️⃣ среднежирная (4–8 % жира): ставрида, судак, форель, горбуша, тунец, карп, зубатка, морской окунь;
3️⃣ жирная (более 8 % жира): семга, скумбрия, сельдь, угорь, палтус, осетр, хамса, корюшка, салака.
🟠 Способы приготовления. Чтобы сохранить максимум полезных веществ, рыбу лучше запекать, отваривать, готовить на пару или тушить. Жарка в большом количестве масла увеличивает калорийность и может снижать пользу продукта.

➡️ Возможные риски и ограничения

🟠 Аллергия. Рыба — один из сильных аллергенов.
🟠 Паразиты. Сырая или слабосоленая рыба может содержать паразитов (описторхи, анизакиды и др.), опасных для человека, поэтому рекомендована термическая обработка продукта.
🟠 Накопление токсичных веществ. Крупные морские хищники (тунец, акула, рыба-меч) склонны к накоплению тяжелых металлов (ртуть, кадмий, свинец).
🟠 Ограничения при некоторых состояниях. С осторожностью следует употреблять сильносоленую, копченую рыбу и некоторые виды консервов людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек или склонностью к отекам.

Рыба — это один из самых ценных продуктов питания, который обязательно нужно включать в рацион. По пищевым и кулинарным качествам она не уступает мясу, а по легкости усвоения даже превосходит его.

✔️ Управление Роспотребнадзора по г. Москве рекомендует регулярно включать рыбу в свой рацион и напоминает о важности сбалансированного питания для сохранения здоровья. Будьте здоровы!

📌 Наши соц.сети
➡️ Телеграм (https://t.me/rospotrebnadzormoscow)
➡️ Одноклассники (https://ok.ru/group/62399042879688/topics)
➡️ Вконтакте (https://vk.com/rospotrebnadzormoscow)
➡️ MAX (https://max.ru/rospotrebnadzormoscow)
Сайт Управления (https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php)

Краевой кожно-венерологический диспансер продолжает профориентационную работу со школьниками. Сегодня состоялась встреча заведующего Амурским филиалом ККВД Абрамова Виктора Александровича с учащимися 9 классов МБОУ СОШ № 5

В рамках встреч специалисты диспансера знакомят ребят с особенностями медицинских профессий, рассказывают о работе врачей-дерматовенерологов, медицинских сестёр, лабораторных специалистов и других сотрудников учреждения.

Ребята познакомились с практикующими врачами-дерматовенерологами, увидели своими глазами, как проходит прием, как работает современное оборудование для диагностики, услышали о самых частых заболеваниях и их профилактике, а так же важности ответственного отношения к собственному здоровью.

Профориентационная деятельность диспансера направлена на раннее профессиональное самоопределение школьников и повышение интереса к медицинским специальностям.

Такие встречи помогают развеять мифы о работе в системе здравоохранения и формируют уважительное отношение к труду медицинских работников

Как снизить риски и выявить рак молочной железы вовремя?

✅ежемесячно на 5-12-й день менструального цикла проводить самообследование;

✅не игнорировать плановые визиты к врачу: осмотры у маммолога и гинеколога помогают выявить изменения на ранних стадиях;

✅проходить маммографию: женщинам старше 40 лет — 1-2 раза в год, старше 50 лет — ежегодно;

✅вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться, поддерживать физическую активность, отказаться от вредных привычек; ведь все эти шаги значительно снижают риск развития заболевания;

✅кормить ребенка исключительно грудью первые 6 месяцев и по возможности продолжать естественное вскармливание с введением прикорма вплоть до 2 летнего возраста малыша.

#Неделя борьбы против рака молочной железы

В новом учебном году продолжаются встречи с молодежью в рамках муниципальной программы "Сохранение и укрепление здоровья населения городского округа "Город Хабаровск" на 2021 - 2030 годы".Сегодня в Хабаровском промышленно-экономическом техникуме состоялась очередная открытая лекция на тему "Профилактика инфекций, передаваемых половым путем", цель которых - повышение информированности студентов по вопросам профилактики этих заболеваний.

Продукты, которые помогают сохранять ясность ума, снижать тревожность и лучше справляться со стрессом:

• Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — главный источник омега 3 (DHA и EPA). Эти жирные кислоты участвуют в построении мембран нервных клеток и снижают воспаление в мозге. Морскую рыбу необходимо включать в рацион не менее двух раз в неделю.
• Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис) — дают медленные углеводы, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Это важно для ровного настроения: резкие скачки глюкозы часто приводят к раздражительности и упадку сил.
• Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, тыквенные и льняные семечки) — служат источником магния, меди, цинка, железа, витамина Е и растительных омега 3. Все эти пищевые вещества необходимы не только для активной мозговой деятельности, но и для предотвращения многих неврологических заболеваний. Магний помогает снижать нервное напряжение и улучшает качество сна.
• Ягоды (черника, голубика, смородина) — содержат антоцианы и мощные антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса, замедляют старение мозга.
• Листовая зелень (шпинат, руккола, салат) — источник фолиевой кислоты, витамина К и магния. Фолиевая кислота участвует в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за настроение.
• Яйца — содержат холин, "строительный материал" для клеток мозга, который нужен для памяти, внимания и нормальной работы нервной системы.
• Горький шоколад (с содержанием какао от 70 %) — в нём есть флавоноиды и немного магния. Он благоприятно воздействует на процессы памяти и обучения, а также замедляет процессы старения клеток мозга, может улучшать кровоток в мозге и поднимать настроение, но лучше есть небольшими порциями.
• Зелёный чай — содержит L теанин, который мягко снижает тревожность и улучшает концентрацию без резкого возбуждения.
• Ферментированные продукты (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста) — поддерживают микробиом кишечника, а его состояние тесно связано с психическим здоровьем через ось «кишечник–мозг».

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Рак молочной железы - одно из немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика эффективна. Женщина самостоятельно, в процессе осмотра, может обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц.

Узнать о факторах риска развития рака молочной железы, пройти самообследование поможет сервис "Три шага к здоровью груди", разработанный специалистами Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

👉Три шага к здоровью груди

❗Своевременно проходите медицинские осмотры

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!