Россия
Гормон в вечернем лосьоне
Мелатонин можно нанести на кожу вместе с лосьоном — и получить заметное повышение его уровня в организме. Причём снижаться этот уровень может гораздо медленнее, чем после таблетки.
22 октября 2026 года в SLEEP Advances вышло исследование, в котором учёные сравнили таблетку, лосьон и средство для ванны. В основной части участвовали 12 студентов: разные формы мелатонина они получали поочерёдно, а затем собирали образцы слюны.
После таблетки и лосьона максимальные уровни мелатонина регистрировали в первые полчаса. Дальше проявилось различие: расчётный период полувыведения составил около 1,2 часа для таблетки и 5,7 часа для лосьона. После нанесения лосьона повышенные значения сохранялись и на следующий день.
Эти цифры описывают скорость снижения концентрации гормона. Продолжительность сна в этом исследовании не оценивали.
В исследованном лосьоне обнаружили около 1,3 мг мелатонина на грамм средства. Количество гормона на упаковке указано не было, а его содержание различалось между партиями. Средство для ванны при испытанном способе применения измеримого повышения уровня мелатонина не дало.
Для мелатонина такой временной профиль особенно интересен.
Собственный мелатонин вырабатывается в ответ на темноту и участвует в настройке суточных ритмов. Он помогает организму согласовывать сон с внутренними часами. Яркий свет ночью способен подавлять его выработку.
У мелатонина извне тоже есть временная составляющая. В лабораторном исследовании 34 взрослых приём 0,5 мг смещал фазу внутренних часов, а направление сдвига зависело от времени приёма. Для работы с ритмом важны и количество вещества, и момент, когда организм получает этот сигнал.
Форма доставки добавляет ещё одно измерение: как быстро появляется гормональный сигнал и насколько долго сохраняется. Поэтому таблетку, лосьон или другую форму оценивают отдельно — с учётом задачи, дозы и времени применения.
При выборе средства с мелатонином полезно проверить три вещи: сколько гормона содержится в порции, как отмеряется эта порция и что известно о длительности его поступления. Именно эти сведения помогают понять, какой сигнал получит организм от вечернего ритуала.
Исследование лосьона, 2026: https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpag115
Мелатонин и настройка внутренних часов: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2928909/
О мелатонине и суточных ритмах — NIH: https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
Мелатонин можно нанести на кожу вместе с лосьоном — и получить заметное повышение его уровня в организме. Причём снижаться этот уровень может гораздо медленнее, чем после таблетки.
22 октября 2026 года в SLEEP Advances вышло исследование, в котором учёные сравнили таблетку, лосьон и средство для ванны. В основной части участвовали 12 студентов: разные формы мелатонина они получали поочерёдно, а затем собирали образцы слюны.
После таблетки и лосьона максимальные уровни мелатонина регистрировали в первые полчаса. Дальше проявилось различие: расчётный период полувыведения составил около 1,2 часа для таблетки и 5,7 часа для лосьона. После нанесения лосьона повышенные значения сохранялись и на следующий день.
Эти цифры описывают скорость снижения концентрации гормона. Продолжительность сна в этом исследовании не оценивали.
В исследованном лосьоне обнаружили около 1,3 мг мелатонина на грамм средства. Количество гормона на упаковке указано не было, а его содержание различалось между партиями. Средство для ванны при испытанном способе применения измеримого повышения уровня мелатонина не дало.
Для мелатонина такой временной профиль особенно интересен.
Собственный мелатонин вырабатывается в ответ на темноту и участвует в настройке суточных ритмов. Он помогает организму согласовывать сон с внутренними часами. Яркий свет ночью способен подавлять его выработку.
У мелатонина извне тоже есть временная составляющая. В лабораторном исследовании 34 взрослых приём 0,5 мг смещал фазу внутренних часов, а направление сдвига зависело от времени приёма. Для работы с ритмом важны и количество вещества, и момент, когда организм получает этот сигнал.
Форма доставки добавляет ещё одно измерение: как быстро появляется гормональный сигнал и насколько долго сохраняется. Поэтому таблетку, лосьон или другую форму оценивают отдельно — с учётом задачи, дозы и времени применения.
При выборе средства с мелатонином полезно проверить три вещи: сколько гормона содержится в порции, как отмеряется эта порция и что известно о длительности его поступления. Именно эти сведения помогают понять, какой сигнал получит организм от вечернего ритуала.
Исследование лосьона, 2026: https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpag115
Мелатонин и настройка внутренних часов: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2928909/
О мелатонине и суточных ритмах — NIH: https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know