Уход за собой
Снова делюсь с вами наблюдениями по ходу работы группы
«Метаболизм под контролем». Вы знаете, что для меня в этом году это впервые, и мне нравится вместе с вами обо всём этом рефлексировать :)
Дайте реакцию, если вам интересно ❤️
После первой недели жизни с датчиком мониторинга глюкозы
(показываю его на фото) у участников начинается непростой период.
Что волнует:
— Удивление от того, как растёт сахар после привычной и даже «здоровой» еды.
— Растерянность от того, что надо что-то менять, но пока не понимаешь как. А взять любимую булочку уже рука не поднимается, когда видишь цифры на датчике.
— Печаль от того, что быстро всё перестроить не получится. Ведь наши пищевые привычки и реакция организма на них формировались годами.
Хотя у кого-то это реально быстро получается, зависит от исходного состояния/генетики — счастливчики)
Мне очень хочется поддержать и участников группы, и тех, кто пробует что-то менять самостоятельно. Это правда непросто поначалу, и легко сорваться!
Один мой клиент на личном сопровождении, чтобы закрепить новые привычки,
носит датчик практически непрерывно: один сенсор работает до двух недель. Ему важно видеть реакцию организма на свои решения в питании и лучше понимать собственные закономерности. Иначе на автомате хватает все подряд из-за высокой нагрузки и стресса. (Контролировать расстройство своего пищевого поведения совсем не простая задача) И сам говорит, что только так пошел прогресс, — это огромное подспорье!
И вот о чём я всё чаще думаю 👇🏻
Мы живём в эпоху огромной индустрии красоты. Женщины готовы терпеть болезненные процедуры, тратить большие деньги на косметологов, колоть себе самые разные препараты, пробовать сложные многоступенчатые уходы. Массируем попы всякими аппаратами. Мы внимательно изучаем составы сывороток, выбираем кремы с кислотами, пептидами и ретинолом. И всё это ради того, чтобы хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале.
Но почему-то в отношении питания у нас иногда совсем другая логика. Мы можем вложить немало денег, времени и сил в то, чтобы улучшить состояние кожи СНАРУЖИ, а потом рассчитывать, что лишняя булочка как-нибудь сама проскочит через организм и ни на что не повлияет...
Как будто тело существует отдельно от лица, а питание не имеет отношения к нашей внешности.
..??
Конечно, одна булочка ничего не перечёркивает. И я точно не за то, чтобы бояться еды, запрещать себе всё вкусное или превращать каждый приём пищи в математическую задачу. Но если мы хотим заботиться о себе системно, стоит посмотреть и на то, что происходит внутри организма.
❗️
Внимательное отношение к питанию — это такой же уход за собой, как сыворотки и кремы.
Ведь кремами мы пользуемся каждый день, утром и вечером, а не только тогда, когда вдруг заметили морщинку. Мужчинам можно представить аналогию с ежедневным бритьём или уходом за бородой.
При этом питание влияет не только на цифру на весах. Оно связано с уровнем энергии, качеством сна, обменом веществ и состоянием нашего кишечника и кожи. А ещё с тем, как мы чувствуем себя в течение дня и сколько у нас сил на жизнь.
И мне кажется, нам стоит перестать воспринимать заботу о питании как временную диету, наказание за лишний кусок или попытку срочно исправить себя к лету.
Не обязательно менять всё за один день!
Можно начать с наблюдений, попробовать понять реакции своего организма, постепенно пересмотреть привычки и найти питание, с которым вам будет комфортно в долгосрочной перспективе.
Ведь мы же не ждём, что одна баночка дорогого крема решит все вопросы с кожей за ночь. Почему же от своего организма мы иногда ждём мгновенного результата, не меняя привычек?
🙋🏻
Расскажите, как у вас: уход за собой в первую очередь ассоциируется с внешностью или вы уже воспринимаете питание как его важную часть?
▶ видео
