Семейный доктор

Интересный факт

💙 Семейный доктор

⚡️Физическая активность после еды может снижать уровень сахара в крови

После каждого приёма пищи уровень глюкозы в крови естественным образом повышается.

Учёные выяснили, что физическая активность после еды может помогать контролировать этот процесс у людей с сахарным диабетом 2-го типа.

Результаты метаанализа опубликованы в журнале Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders.

🔎 Что изучали
В метаанализ вошли 17 исследований влияния физической активности после еды на показатели глюкозы у людей с диабетом 2-го типа.

С помощью непрерывного мониторинга оценивали средний уровень глюкозы и её колебания.

Учёные также изучали, имеет ли значение время начала физической активности.

🔷Что показали результаты
Физическая активность после еды была связана с улучшением нескольких показателей контроля глюкозы:
➡️ Среднесуточный уровень глюкозы был ниже, чем без нагрузки после еды.
➡️️ Сокращалось время, в течение которого глюкоза превышала целевые значения.
➡️️ Уменьшались колебания уровня глюкозы.

Наиболее заметные изменения уровня глюкозы исследователи наблюдали при физической активности после завтрака.

🔷Почему это работает?
Во время физической активности мышцы начинают активнее потреблять глюкозу. Их сокращения усиливают поступление глюкозы из крови в мышечные клетки, в том числе благодаря механизмам, не зависящим от инсулина.

Благодаря этому движение может уменьшать повышение уровня сахара после еды.

🔷Что это значит
Даже обычная прогулка после еды может стать полезным дополнением к привычному образу жизни и помочь контролировать уровень глюкозы.

Однако исследование проводилось среди людей с сахарным диабетом 2-го типа и включало разные виды физической активности.

Движение не заменяет назначенное лечение, а интенсивность и продолжительность нагрузки важно подбирать с учётом состояния здоровья.

Подробнее с исследованием можно ознакомиться по ссылке.

💙 Семейный доктор

Заходите в комнату и тут же забываете, зачем пришли?
Всё чаще ловите себя на том, что сложно сосредоточиться даже на привычных задачах?

Обычно мы списываем такие моменты на усталость и стресс.
Но иногда причиной может быть дефицит витамина B12, необходимого для нормальной работы нервной системы.

Мы поговорили с врачом-терапевтом, диетологом Великановой Ариной Алексеевной и выяснили, в каких продуктах содержится витамин B12 и кому он необходим.

🔎 Где искать витамин B12?
1️⃣Мясо и субпродукты. Много B12 содержится в печени. Также его можно получить из говядины и мяса птицы.
2️⃣Морепродукты. Особенно много B12 в моллюсках, например мидиях и устрицах.
3️⃣Рыба. Лосось, форель, сардины и тунец помогают получать B12 с пищей.
4️⃣Молочные продукты. Молоко, йогурт и сыр — доступные источники витамина.
5️⃣Яйца. Тоже содержат B12, хотя обычно меньше, чем печень и некоторые виды рыбы.

🔷Кому стоит обратить внимание на риск дефицита B12?
- Тем, кто исключает или ограничивает продукты животного происхождения.
- При заболеваниях желудка и кишечника, нарушающих всасывание витамина.
- Людям старшего возраста: с годами усвоение B12 из пищи может снижаться.
- Тем, кто перенёс операции на желудке или отдельных участках кишечника.
- При длительном приёме лекарственных препаратов, которые могут влиять на усвоение витамина B12.

🔷Можно ли восполнить дефицит B12 только питанием?
Не всегда. Если витамин плохо усваивается, даже сбалансированного рациона может быть недостаточно.

Выявить возможный дефицит помогает анализ крови на витамин B12.

При необходимости врач назначит дополнительные исследования, выяснит причину нехватки витамина и подберёт подходящее лечение.

Записаться на приём к врачу-диетологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.

💙 Семейный доктор

Глаза сохнут, краснеют и быстро устают?

Эти симптомы могут указывать на синдром «сухого глаза» — состояние, при котором нарушается стабильность слёзной плёнки.

Почему это происходит?
Как правильно подобрать капли от сухости глаз?

➡️ Читайте подробнее
в новой статье на ДЗЕНЕ.

💙 Семейный доктор

Кто на самом деле лежит в психиатрическом стационаре?

Подробнее рассказывает врач-психиатр Центра ментального здоровья Холодильников Владислав Андреевич.

Записаться на приём к врачу-психиатру можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.

💙 Семейный доктор

Интересный факт

💙 Семейный доктор

Вы только от неё избавились, а она уже снова напоминает о себе…

Молочница — проблема, с которой многие женщины сталкиваются неоднократно.
Но почему неприятные симптомы могут появляться вновь даже после лечения? Что провоцирует повторные эпизоды и как разорвать этот замкнутый круг?

Вместе с к.м.н, врачом-гинекологом Поликлиники №2 Шмелевой Ириной Евгеньевной подготовили 7 практических советов, которые помогут избежать распространённых ошибок.

🔹 1. Не ставьте диагноз самостоятельно
Даже если вы уже сталкивались с молочницей, похожие симптомы не всегда означают рецидив. Для уточнения диагноза врач при необходимости назначит анализ.
🔹 2. Не подбирайте лечение по советам знакомых
Противогрибковые препараты отличаются по составу и способу применения. Схема лечения зависит от особенностей заболевания и состояния здоровья.
🔹 3. Откажитесь от домашних методов
Спринцевания содой и травяными отварами не помогают вылечить молочницу и не заменяют противогрибковую терапию. Более того, они могут усиливать раздражение и нарушать естественную микрофлору.
🔹 4. Соблюдайте правила интимной гигиены
Избегайте ароматизированных средств, выбирайте удобное бельё, меняйте влажную одежду после тренировок и не используйте ежедневные прокладки без необходимости.
🔹 5. Не игнорируйте повторные эпизоды
Если молочница регулярно возвращается, важно выяснить причину. Иногда требуются дополнительные исследования и более длительное лечение.
🔹 6. Не лечите партнёра «на всякий случай»
Если у партнёра нет симптомов, профилактическое лечение обычно не требуется, в том числе при половых контактах без барьерной контрацепции.
🔹 7. Не садитесь на строгую диету
Отказ от сладкого и дрожжевых продуктов не имеет доказанной эффективности в лечении молочницы. Важнее сбалансированное питание, а при сахарном диабете — контроль уровня глюкозы.

Если симптомы сохраняются или возникают повторно, обратитесь к специалисту. Врач поможет уточнить диагноз и подобрать подходящую тактику лечения.

Записаться на консультацию к врачу-гинекологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте.

💙 Семейный доктор