⚡️Физическая активность после еды может снижать уровень сахара в крови

После каждого приёма пищи уровень глюкозы в крови естественным образом повышается.

Учёные выяснили, что физическая активность после еды может помогать контролировать этот процесс у людей с сахарным диабетом 2-го типа.

Результаты метаанализа опубликованы в журнале Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders.

🔎 Что изучали
В метаанализ вошли 17 исследований влияния физической активности после еды на показатели глюкозы у людей с диабетом 2-го типа.

С помощью непрерывного мониторинга оценивали средний уровень глюкозы и её колебания.

Учёные также изучали, имеет ли значение время начала физической активности.

🔷Что показали результаты
Физическая активность после еды была связана с улучшением нескольких показателей контроля глюкозы:
➡️ Среднесуточный уровень глюкозы был ниже, чем без нагрузки после еды.
➡️️ Сокращалось время, в течение которого глюкоза превышала целевые значения.
➡️️ Уменьшались колебания уровня глюкозы.

Наиболее заметные изменения уровня глюкозы исследователи наблюдали при физической активности после завтрака.

🔷Почему это работает?
Во время физической активности мышцы начинают активнее потреблять глюкозу. Их сокращения усиливают поступление глюкозы из крови в мышечные клетки, в том числе благодаря механизмам, не зависящим от инсулина.

Благодаря этому движение может уменьшать повышение уровня сахара после еды.

🔷Что это значит
Даже обычная прогулка после еды может стать полезным дополнением к привычному образу жизни и помочь контролировать уровень глюкозы.

Однако исследование проводилось среди людей с сахарным диабетом 2-го типа и включало разные виды физической активности.

Движение не заменяет назначенное лечение, а интенсивность и продолжительность нагрузки важно подбирать с учётом состояния здоровья.

Подробнее с исследованием можно ознакомиться по ссылке.

💙 Семейный доктор