Как я восстановилась после коронавируса😷

Я переболела в лёгкой форме в начале осени. Запахи вернулись в течение недели, в этот же период исчезло головокружение)

Спасибо здоровому питанию и образу жизни🍏 Ведь основные причины средней и тяжелой формы болезни - высокое давление, большой лишний вес и диабет 2 типа, развитие которых можно предотвратить💪🏼 (ну ладно, как человек с научной степенью в питании, делаю оговорку - почти всегда можно😅 ведь в научном мире негоже гарантировать что-либо на 100%)

Кстати, в декабре в США вышло исследование на 500 тыс человек (это много и вообще крутое исследование!). Ученые выяснили, если есть очень много фруктов и овощей, то это может снизить риск тяжелых последствий после коронавируса на целых 40%🔥

💚Как восстановиться после короны? Вот рекомендации, которые поддержат ваш иммунитет и общее состояние здоровья:

🌿Ешьте по 2-3 порции любимых фруктов или ягод (зимой замороженных в смузи и кашах) каждый день
🌿Для получения витамина С - сделайте особый акцент на цитрусовые (мандарины, апельсины) и болгарский перец
🌿Добавляйте к обеду/ужину квашеные продукты (они содержат хорошие пробиотики), которые заботятся об иммунитете!) Например, кимчи, квашеная капуста и другие квашеные овощи
🌿Готовьте блюда с большим количеством овощей всех цветов радуги) Заполняйте тарелку на обед и ужин на 50% овощами
🌿Если беспокоит выпадение волос, то добавляйте в салаты по 1-2 ст.л. льняного масла в день. Ешьте грецкие орехи и семена льна/Чиа. А еще красную рыбу 1-2 раза в неделю) Они содержат омега-3 жиры, которые ускоряют рост волос и останавливают выпадение
🌿Ограничивайте все, что вызывает воспаление в теле (фастфуд, сладкая газировка, добавленный сахар, колбаса, сосиски, булки, белый хлеб)
🌿Используйте специи, богатые антиоксидантами (например, куркума, чили перец, имбирь, чеснок)
🌿Расслабляйтесь, высыпайтесь и заботьтесь о себе) Ведь стресс тоже негативно влияет на иммунитет
✔ ЗАПИШИТЕСЬ В БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ «ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЧИСТКИ»:

👉

🙏Кто тоже переболел - поделитесь, как у вас прошло? Какие последствия заметили? И ставьте лайк ♥ если было полезно😘

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, Max и OK

✔️ Выразить БлагоДарность
🔝 Поддержать нас
🪐 Дары Перемен