😨МОЖНО ЛИ ЕСТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК?

РАБОТАЕТ ЛИ ЖКТ НОЧЬЮ?

Часто стала попадаться информация, что мол ешьте когда удобно и не заморачивайтесь – ЖКТ «не спит» вместе с нами.

ЖКТ действительно ночью работает. Но это не дает нам зеленый свет к позднему и плотному ужину. Важно понимать, что у ЖКТ есть две функции: пищеварительная и очистительная.

Так вот ночью в естественных условиях преобладает функция очищения. Если же мы наедаемся поздно и плотно – функции детоксикации становятся на паузу и ЖКТ вынужден не в свое время заниматься перевариванием пищи.

Так как ЖКТ работает по циркадным ритмам, в ночное время пищеварение притормаживается, снижается выработка биокатализаторов (ферментов). Недопереваренная пища вызывает на утро симптомы интоксикации (тяжесть в голове, разбитость, головную боль, тошноту, низкое артериальное давление, отеки, раздражительность и др..) за счет выработки эндотоксинов из недопереваренной пищи.

Исследования говорят, что хуже спят и восстанавливаются за ночь те, кто разрешает себе перекусить перед сном. Учеными были сделаны выводы, что проблемы с засыпанием, более низкое качество сна и ночные пробуждения характерны как раз для тех, кто не избегал приемов пищи в позднее время. Кстати, ярче всего эти неприятности были выражены у женщин.

Еще в одном исследовании ученые утверждают, что вредные перекусы перед сном влияют не только на качество отдыха ночью, но и на то, как проходит весь последующий день. После ночных срывов в питании, которые создают эмоциональную нестабильность (в частности, из-за чувства вины), возможны изменения в привычном поведении: людям труднее даются взаимодействия с другими, они испытывают закрытость. Кроме того, возможны недомогания — такие, как головная боль. Так что чувствуют себя лучше и физически, и на уровне ментального здоровья те, кто старается не есть на ночь.

Ночью печень активно работает над процессами детоксикации, слизистые ЖКТ очищаются и восстанавливаются. Так что ЖКТ ночью активно работает, но не над пищеварением:) И наша задача не мешать этим процессам – не переключать его на еду.

Диетолог Татьяна Фиалкова

Интеграция методов натуропатии, остеопрактики, йоготерапии творит чудеса!

Этими методами я делюсь на моем семидневном практикуме
✨Face Fresh – лето без морщин и в сиянии!

На марафоне я дам крутые незамысловатые и наиболее эффективные техники по омоложению лица.

Читайте полную программу и здесь:

💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка
⛳ Следуй за нами в каналах ВК, ТГ, Max и OK

✔️ Выразить БлагоДарность
🔝 Поддержать нас
🪐 Дары Перемен