Открытый канал ID 71118400959912

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Каждый день публикуем пп рецепты и меню на каждый день из простых продуктов. Диетические блюда, рационы на неделю для похудения с фото и калорийностью.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 467
Место этого канала: № 1 851

Открыть рубрику →

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

28 октября 2026 · 10:10

▶ видео

🔥Сытное, вкусное и изысканное пп блюдо

КБЖУ порции: 492/39/18/44

Ингредиенты:

Креветки 150-160 грамм (треть обычной упаковки 0,5 кг);
Паста 55 грамм в сухом виде;
Половина авокадо ( 50 грамм);
Творожный сыр (30 грамм);
Соль/специи по вкусу;
Щепотка пармезана.

Приготовление на видео👆

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

27 октября 2026 · 10:10

Томатно-нутовый суп с орехами кешью — фото, канал «ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью»

🏳 Томатно-нутовый суп с орехами кешью

КБЖУ на 100 грамм: б - 4,2, ж - 2,9, у - 11,2, ккал - 86,5

Ингредиенты:

Нут отварной — 150 г
Помидоры консервированные в собственном соку — 250 г
Лук репчатый — 50 г
Чеснок — 5 г
Бульон овощной — 150 г
Масло оливковое — 5 г
Специи (зура, соль, перец черный молотый, паприка) — по вкусу (~3 г)
Томатная паста — 30 г
Лук красный — 20 г
Нут отварной — 30 г
Орехи кешью — 10 г
Кинза свежая — 10 г
Йогурт греческий 2% — 30 г

Приготовление:

1. В сотейнике разогреть оливковое масло. Добавить мелко нарезанный лук и обжаривать до прозрачности. Добавить измельченный чеснок, готовить 1 минуту. Добавить томатную пасту, обжаривать 1-2 минуты до появления темно-красного оттенка. Добавить консервированные помидоры вместе с соком. Размять помидоры вилкой или толкушкой. Добавить специи (зуру, паприку, соль, перец). Тушить 5-7 минут.

2. Добавить к томатной основе 150 г отварного нута и овощной бульон. Довести до кипения и варить на медленном огне 10-15 минут. Погружным блендером измельчить суп до однородной кремовой консистенции. При необходимости довести до кипения еще раз. Перелить суп в тарелку. Сверху выложить тонко нарезанный красный лук, оставшийся нут (30 г), рубленые орехи кешью, свежую кинзу и ложку греческого йогурта.

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

246

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

26 октября 2026 · 09:57

▶ видео

🍪Печенье без сахара с шоколадом и арахисом

КБЖУ на 100 г: 231/7/8/35

Ингредиенты:

Банан — ~100 г
Хлопья геркулеса — 40 г
Арахисовая паста — 15 г
Тёмный шоколад — 15 г
Солёный арахис — 15 г
Сахзам — по вкусу
Разрыхлитель — 0,5 ч. л.

Приготовление:

1. Банан размять в пюре. Добавить овсяные хлопья, сахзам и разрыхлитель. Добавить арахисовую пасту, перемешать до однородности.

2. Шоколад и арахис нарезать и вмешать в тесто. Сформировать печенье и выложить на противень. Выпекать при 180°C около 15–20 минут. Остудить и подавать.

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

317

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

25 октября 2026 · 10:10

▶ видео

👆Как вам такой кекс на завтрак на пути к стройности ?

КБЖУ 210/11/7/27

Ингредиенты:

1 яйцо
30 гр греческого йогурта
20 гр овсяной муки (либо любой другой , я перемолола овсяные хлопья долгой варки)
1 ч.л какао
Пол чайной ложки разрыхлителя
Подсластитель по вкусу

Приготовление на видео👆

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

365 3

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

24 октября 2026 · 10:10

▶ видео

🍝Низкокалорийные гнёзда с фрикадельками

КБЖУ на 100 г: 113/12/2/11

Ингредиенты:

270 г гнёзда
650 г куриного филе
60 г сыра
200 г сливок 10%
300 г шампиньонов
500 мл воды

Приготовление на видео👆

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

402

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

23 октября 2026 · 10:10

▶ видео

👆Рецепт пп макового рулета

КБЖУ 182/12/8/15

Ингредиенты:

Творог в брикете - 250г
Яйцо куриное - 2шт.
Сахарозаменитель - 10г
Мука рисовая - 100г

Маковая начинка:

Мак - 50г
Молоко - 100мл
Сахарозаменитель - 5г

Приготовление на видео👆

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

391

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

22 октября 2026 · 10:10

▶ видео

💥ПП-карбонара на обед

КБЖУ на ВСЮ порцию: 520/28/22/47

Ингредиенты:

Спагетти сухие - 70 г
Ветчина из индейки - 50 г
Желтки - 1 шт
Сливки 10% - 80 мл
Пармезан - 20 г
Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу

Приготовление на видео👆

🥘 Готовые рационы питания от нутрициолога каждую неделю 👉 ДОСТУП НАВСЕГДА

Подписаться на каналы 🥗 Нутрициолог Анастасия Копылова, 🥑 ПП рецепты и правильное питание и 🌯 ПП рецепты на каждый день

474 4

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Что вы хотите найти?

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы