Никто у нас особо не отмечает День отца
Но мы (папы) тоже стараемся быть хорошими родителями.
Обнимите там своих, если заслужили, конечно 😂
Но мы (папы) тоже стараемся быть хорошими родителями.
Обнимите там своих, если заслужили, конечно 😂
Открытый канал
ID 69520923792787
Leonov_chef
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай»
Научу, как сделать полезное вкусным.
Быстро и просто 👌🏻
- Каналов в рубрике
- 13 510
- Место этого канала
- № 314
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8 963
4,0 %
+345 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
61 683
30,8 %
было 90 209
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
3 628
38,1 %
было 2 658
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
3 084
24,8 %
было 4 100
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
34,4 %
13,2 п. п.
пунктир — было 47,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
5,88 %
2,9 п. п.
было 2,95 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,1
1,2 %
было 3,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+344подписчиков за период
+164 самый большой прирост · 13 окт 2026 −23 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
77/ 100Хороший
- Аудитория 21 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 3 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Еда и кулинария, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 281
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
61 683просмотров за период 30,8 %
Средний охват поста — 3 084 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,88 %ER = реакции ÷ просмотры 2,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости 100,0 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Особенности питания ОСЕНЬЮ
Девочки, одними синнабонами сыт не будешь. Особенно осенью, когда вокруг все чихают и кашляют. Пора укреплять иммунитет!
Что важно включить в рацион:
– Сезонные осенние овощи
– Разогревающие специи
– Продукты, богатые витамином С и цинком
– Легкоусвояемый белок
– Ферментацию
Что касается текстур: это бульоны, крем-супы, рагу, тёплые напитки, пудинги, каши, ризотто – всё с обволакивающим эффектом.
👍 – если готовы к сезону простуд
🔥 – если нужно больше кулинарных идей, чтобы не разболеться
Девочки, одними синнабонами сыт не будешь. Особенно осенью, когда вокруг все чихают и кашляют. Пора укреплять иммунитет!
Что важно включить в рацион:
– Сезонные осенние овощи
– Разогревающие специи
– Продукты, богатые витамином С и цинком
– Легкоусвояемый белок
– Ферментацию
Что касается текстур: это бульоны, крем-супы, рагу, тёплые напитки, пудинги, каши, ризотто – всё с обволакивающим эффектом.
👍 – если готовы к сезону простуд
🔥 – если нужно больше кулинарных идей, чтобы не разболеться
Синнабоны, от которых не растёт 🍑
Вместо сахара и корицы – фарш с овощами.
Вместо сливочного крема – йогурт.
А так один в один 😜
Ещё могу предложить вот такие макарошки, раз вам нравится сочетание тесто + мясо.
Вместо сахара и корицы – фарш с овощами.
Вместо сливочного крема – йогурт.
А так один в один 😜
Ещё могу предложить вот такие макарошки, раз вам нравится сочетание тесто + мясо.
Вы выбрали мясные синнабоны! И это по-настоящему звёздный выбор 🌟
А какие гренки из такого хлеба получаются!
Почему подсушенный хлеб полезнее для здоровья, рассказывал здесь.
Почему подсушенный хлеб полезнее для здоровья, рассказывал здесь.
▶ видео
Для тех, кто боится печь хлеб
Девочки, если вы не готовы возиться с мукой и дрожжами, вам обязательно надо попробовать наш хлеб «Здоровье».
В составе только овсяные хлопья, семена и орехи + пара секретных ингредиентов. Всё нужно просто смешать, положить в форму и запечь.
UPD: Бокс «Хлебница здоровья» с топовыми рецептами хлеба закрыт. Анонсы следующих программ можно узнать здесь.
Девочки, если вы не готовы возиться с мукой и дрожжами, вам обязательно надо попробовать наш хлеб «Здоровье».
В составе только овсяные хлопья, семена и орехи + пара секретных ингредиентов. Всё нужно просто смешать, положить в форму и запечь.
UPD: Бокс «Хлебница здоровья» с топовыми рецептами хлеба закрыт. Анонсы следующих программ можно узнать здесь.
Это хорошая привычка
Девочки, если вы предпочитаете есть поджаренный хлеб, продолжайте на здоровье.
При повторной термической обработке в хлебе становится меньше клейких веществ, а также меняется структура крахмала, он частично превращается в резистентный. Такой хлеб легче усваивается и даёт ещё более долгую сытость.
А для безглютеновой выпечки это вообще отличный способ «реанимации», подсушивание связывает структуру, и тогда кусочки меньше крошатся.
В общем сухая сковорода, тостер и грильница вам в помощь.
Только осторожнее: хлеб нужно слегка подрумянивать, а не сжигать до черноты. Подгоревшие корочки – это акриламид (вероятный канцероген 2 группы).
Девочки, если вы предпочитаете есть поджаренный хлеб, продолжайте на здоровье.
При повторной термической обработке в хлебе становится меньше клейких веществ, а также меняется структура крахмала, он частично превращается в резистентный. Такой хлеб легче усваивается и даёт ещё более долгую сытость.
А для безглютеновой выпечки это вообще отличный способ «реанимации», подсушивание связывает структуру, и тогда кусочки меньше крошатся.
В общем сухая сковорода, тостер и грильница вам в помощь.
Только осторожнее: хлеб нужно слегка подрумянивать, а не сжигать до черноты. Подгоревшие корочки – это акриламид (вероятный канцероген 2 группы).
Видели уже этот микроребрендинг?
Знаменитую соду теперь выпускают в двух дизайнах: для готовки (привычную) и для уборки (новую).
Прикол в том, что состав одинаковый 😂
Кстати, в выпечке я чаще использую разрыхлитель или американскую соду – они лучше справляются с задачей поднять тесто и не дают химического привкуса.
А для хлеба подходят обычные сухие дрожжи. При запекании они погибают (становятся неактивными), и их присутствие в готовой буханке абсолютно безопасно.
Знаменитую соду теперь выпускают в двух дизайнах: для готовки (привычную) и для уборки (новую).
Прикол в том, что состав одинаковый 😂
Кстати, в выпечке я чаще использую разрыхлитель или американскую соду – они лучше справляются с задачей поднять тесто и не дают химического привкуса.
А для хлеба подходят обычные сухие дрожжи. При запекании они погибают (становятся неактивными), и их присутствие в готовой буханке абсолютно безопасно.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…