Почему говорят

всё в голове

Мысли одна за другой которые сыпятся без остановки, особенно те которые не соответствуют действительности, порой имеют разрушительную силу для настроения, отношений и т.д.

Нашей важной задачей является :

1. Сравнить факты с тем о чём мы там закопались в мыслях.

Например: я неудачник
а что доказывает обратное?
У меня есть руки, ноги, я относительно здоров, у меня есть семья, друзья, работа, любимое дело, и накидывайте как можно больше фактов даже самых крошечных, я проснулся, умылся, лег спать на 5 минут раньше, съел полезные для меня овощи, прошёл ногами по улице 10 минут 🕜 ну умничка 💕

А лучше записывать, 🖊️ и когда наступает такое настроение возвращать себя к достижениям 🏆 а их очень много, и если копить ежедневно их, то будет ещё больше, мы ж то забываем всё очень быстро

2. Учиться 📑 замедлять мысли, опираясь на органы чувств, особенно в моментах тревоги

Например: кольнуло у вас в боку, а вы себе уже там такую картину нарисовали, как в остросюжетном кино 🎬
Что делать, начинайте дышать, и концентрироваться на дыхании, чувствуя как движется диафрагма, живот, какой воздух теплый или холодный, какой запах, вкус что мы ощущаем в этот момент, затем ощущаем телом с чем оно соприкасается , твёрдая поверхность на которой мы стоим или мягкая, с чем ещё соприкасается тело, удобно или не очень, а что сделать чтобы стало удобнее, подключаем слух 🦻 какие звуки мы слышим

3. Как можно чаще фокус отправляйте в тело, чтобы мысли 💭 не поглощали всё пространство

Не живите в голове, живите настоящим 💕и планируйте будущее 🔮 и идите реальными шагами вперёд ▶️