Срывы на ПП — это не слабость 💪

За ними стоят гормоны (ПМС у женщин, кортизол у мужчин), жёсткий дефицит, выходные и запреты. Тело требует быстрых углеводов — это защита, а не «распущенность» 🍫

Что работает:
✅ Планировать, а не запрещать (80/20)
✅ Белок в каждый приём
✅ Сон и меньше стресса
✅ После срыва — не наказывать себя
✅ Дневник триггеров 2–3 недели

Один срыв ≠ провал. Работает гибкость, а не идеальность 🙌

Когда у тебя чаще срывы — стресс, выходные или усталость? 👇