Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 77212404214415

Утро в Плюсе!

Не надо быть идеальной! Достаточно быть в плюсе!

15–20 минут для себя, даже если день расписан по минутам.

🏃 Короткие тренировки • Питание с лёгкостью • Привычки.

Без диет. Без давления. С заботой о себе каждый день.

📩 Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJgqcUvqcyB6yVo3-OdWLHoS0Js3HKeUyKF2YcVrGJ0qOqajlI

utro-v-pluse@yandex.ru

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Тост с рикоттой и грушей: необычно, но просто 🍐🍞

Сегодня хочется чего-то нового, но чтобы без лишних хлопот... Есть простой вариант: тост с рикоттой и грушей.
Кстати, рикотта сейчас продаётся в магазинах, поэтому сложностей не будет))). А если не найдёшь — подойдёт творог или мягкий сыр.

Что нужно:

✅ 2 ломтика хлеба (можно цельнозерновой)
✅ 100 г рикотты (или творога, или мягкого сыра)
✅ 1 груша
✅ 1 ч. ложка мёда (по желанию)
✅ щепотка корицы (также по желанию)

Как приготовить за пару минут:

Поджарь хлеб до хруста.
Намажь рикоттой (или творогом).
Грушу нарежь тонкими ломтиками и выложи сверху.
Полей мёдом и посыпь корицей.

Почему это полезно
:
Рикотта (или творог) — это белок и кальций. Груша — клетчатка и природная сладость. А корица помогает регулировать уровень сахара в крови.

❗️Совет: если груша твёрдая, дай ей дозреть пару дней. Или замени на яблоко — тоже вкусно.

Попробуй!..и утро станет вкуснее 🧡

Подпишись, "Утро в плюсе" ❤️
Просмотры: 49
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Девочки, как и обещала, упражнения для осанки. Это продолжение… — видео, канал «Утро в Плюсе!» ▶ видео
Девочки, как и обещала, упражнения для осанки. Это продолжение вчерашнего поста.
❗️Делай 2–3 раза в неделю. И не забывай про упражнение у стены — оно помогает «вспомнить» правильное положение.

Попробуй сегодня — и заметь, как меняется ощущение 🧡

Подпишись, "Утро в плюсе"
Просмотры: 93
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сутулишься? Пора что-то менять!✨

Девочки, понедельник. Начнём неделю с заботы о себе.
Замечала? Сидишь за столом, идёшь по улице — и вдруг мысль: «Опять сгорбилась».
Похоже, это уже вошло в привычку. Но её можно изменить.

❗️Почему осанка — это важно?
Осанка влияет не только на внешний вид: когда мы сутулимся, страдает шея, плечи, спина. Появляются усталость, головные боли и даже настроение может быть не очень...
А ещё красивая осанка делает нас увереннее: мы выглядим стройнее и выше, чувствуем себя комфортнее в своём теле.

Одно простое упражнение, с которого можно начать.

Встань у стены и прижмись к ней так, чтобы касались: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Постой так 2 минуты. Подыши ровно. А потом медленно отойди, стараясь сохранить это положение.
Это не тренировка. Это просто «настройка» для тела. И хороший старт.

Что дальше?

В следующем посте покажу видео с упражнениями для осанки. Это будет продолжение — уже с движением и небольшой нагрузкой. А сегодня — просто попробуй постоять у стены...

Осанка — это не только полезно. Это красиво. И это про заботу о себе

Отправь подруге — пусть тоже попро
бует 💛

Подпишись, "Утро в плюсе"
Просмотры: 92
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Брокколи: почему этот овощ стоит добавить в меню 🥦

Девочки, пятница! И у нас полезный продукт недели: это брокколи!
Многие её недолюбливают с детства. А зря. Потому что пользы в ней больше, чем во многих овощах.

Чем хороша брокколи:
🥦 Витамин С — в ней его больше, чем в цитрусовых. Помогает иммунитету в сезон простуд.
💪 Клетчатка — поддерживает пищеварение и даёт чувство сытости.
✨ Антиоксиданты — защищают клетки и поддерживают кожу.
🧠 Витамины группы В — помогают нервной системе и дают энергию.
❤️ Калий — поддерживает сердце и сосуды.

Как выбрать брокколи:

Ищи плотные, тёмно-зелёные соцветия без жёлтых пятен. Стебель должен быть упругим. Если брокколи вялая или желтеет — она уже не так полезна.

А замороженная — можно?

Да! Современная заморозка почти не разрушает витамины. Часто в замороженной брокколи даже больше пользы, чем в свежей, которая долго лежала в магазине.
Так что смело бери замороженную. Главное — чтобы соцветия были целые и без льда.

Как добавить брокколи в меню:
🍳 Добавить в омлет или яичницу — быстро и сытно.
🍞 Положить на тост с мягким сыром — необычно и вкусно.
🍲 Запечь с оливковым маслом и чесноком — как гарнир.
🥗 Добавить в салат — но не сырую, а слегка отваренную или запечённую. С помидорами, огурцами и оливковым маслом.

❗️Важно: брокколи лучше готовить на пару или запекать — так сохраняется больше витаминов. При варке часть полезных веществ уходит в воду.

Сохрани, чтобы не забыть и отправь подруге — пусть тоже попро
бует 💛

Подпишись, "Утро в плюсе "
Просмотры: 91
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Утро в Плюсе!» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти