Усманова Наталья |PRO стройность и здоровье

УЖЕ ЗАВТРА ВСТРЕЧАЕМСЯ! 🌿

А вы замечали, что иногда стараешься следить за питанием, добавляешь тренировки, а результат всё равно не такой, как хотелось бы? 🤔

Вот об этом и поговорим завтра!

Мы с фитнес-тренером Екатериной Ковалёвой приглашаем вас на живую встречу «Фигура — это командная работа!»

Без скучных лекций и волшебных обещаний. 😉

Будем разбираться, как питание, движение и привычки влияют на нашу фигуру.

Поговорим о распространённых ошибках, рассмотрим реальные результаты и, конечно, пообщаемся. Можно будет задать вопросы!

🎁 А ЕЩЁ БУДУТ ПОДАРКИ!

Каждого участника встречи ждёт подарок — полноценная тренировка от Екатерины!

И это ещё не всё! 🎉

Среди присутствующих проведём розыгрыш:

🌿 Бесплатной консультации нутрициолога.

💪 Дополнительной бесплатной тренировки.

📅 Воскресенье, 1 ноября

💪 **12:00 — начало тренировки**

🕐 **13:00 — начало нашей встречи**

📍 Красноярск, ул. Апрельская, 9Б

Участие БЕСПЛАТНОЕ, по предварительной записи.

Приходите знакомиться, общаться и узнавать новое! ❤️

Для записи напишите мне в личные сообщения слово «ВСТРЕЧА».

ТРЕНИРУЮСЬ, СТАРАЮСЬ, А ВЕС СТОИТ! 🤷‍♀️

Знакомая ситуация?

Человек начинает ходить на тренировки, старается больше двигаться, следит за питанием.

Проходит неделя, вторая… А весы будто решили объявить забастовку. 😁

И первая мысль: «Ну всё, значит, нужно ещё меньше есть и ещё больше тренироваться!»

А вот здесь я бы не торопилась.

Потому что вес зависит не только от количества тренировок.

Иногда мы недооцениваем, сколько едим за день. Иногда после нагрузки сильнее хочется есть. А иногда изменения уже происходят, но весы пока этого не показывают из-за колебаний жидкости.

Именно поэтому я всегда за комплексный подход.

Питание, движение, сон, привычки — всё это важно рассматривать вместе, а не пытаться решить любую проблему очередным ограничением.

Кстати, именно об этом мы будем говорить 1 ноября на нашей встрече с фитнес-тренером Екатериной Ковалёвой. 🌿

Не просто о том, как похудеть, а о том, как научиться сочетать питание и движение так, чтобы это вписывалось в обычную жизнь.

Воскресенье, 1 ноября, 13:00.

Подробности встречи — в предыдущем анонсе. ❤️

ОВСЯНОБЛИН С ЛЮБИМОЙ НАЧИНКОЙ 🥑

Быстро, вкусно и сытно! 😋

🥞 Ингредиенты:
- 3 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 4 ст. л. молока
- Соль по вкусу
Всё перемешиваем и обжариваем на сухой сковороде под крышкой с одной стороны.

🥑 Начинка на выбор:
- Творожный сыр — 20–30 г
- Помидоры и авокадо
- Слабосолёная рыбка
Сочетайте ингредиенты по своему вкусу!
Никаких сложностей — обычные продукты и вкусный завтрак ❤️

А вы с какой начинкой любите овсяноблин? 😊

РЕБЯТА, У МЕНЯ НОВОСТЬ! ЗАПУСКАЮ НОВЫЙ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ! 🎉

Помните, мы с вами разговаривали о том, как проводим выходные?
Куда выбираемся, как отдыхаем и как здорово было бы однажды собраться всем вместе, познакомиться лично и провести время с пользой?

Так вот… А ПОЧЕМУ БЫ НЕ ВСТРЕТИТЬСЯ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ? 😍

Я решила не откладывать эту идею в долгий ящик!

Мы объединились с замечательным фитнес-тренером Екатериной Ковалёвой и приглашаем вас на нашу первую живую встречу!🤗

🌿 ФИГУРА — ЭТО КОМАНДНАЯ РАБОТА!

Питание и тренировки — не конкуренты, а союзники на пути к результату.

Знакомая ситуация?
Вроде стараетесь правильно питаться, начинаете тренироваться, а вес стоит или спустя время возвращается.

И снова мысли: «Ну что я делаю не так? Может, надо меньше есть?
Больше тренироваться?»

А ведь дело не всегда в количестве тренировок или силе воли.

Наше питание, движение, сон, стресс и повседневные привычки тесно связаны между собой. И именно об этом мы хотим поговорить с вами.

Без скучных лекций, жёстких диет и обещаний волшебной пилюли!💊

ЧТО БУДЕТ НА ВСТРЕЧЕ?

🥑 Я расскажу, какие привычки могут мешать снижению веса, почему вечером так часто тянет к холодильнику и как начать менять питание без крайностей.

💪 Екатерина поделится своим опытом, расскажет о тренировках и о том, как подобрать физическую активность, которая будет приносить удовольствие, а не становиться очередным наказанием.

📝 А ещё мы подготовили небольшой интерактив! Каждая участница сможет посмотреть на свои привычки со стороны, сделать собственные выводы и выбрать один конкретный шаг, с которого можно начать изменения.

И конечно, будет живое общение, знакомство и возможность задать нам вопросы!😊

🎁 А ТЕПЕРЬ СЮРПРИЗ!

Среди присутствующих мы с Екатериной разыграем два подарка:

🌿 Индивидуальный разбор питания и привычек со мной.
💪 Бесплатную тренировку с Екатериной.

📅 1 НОЯБРЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ
🕐 13:00
📍 Красноярск, ул. Апрельская, 9Б

❤️ УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ! Количество мест ограничено возможностями студии, поэтому запись предварительная.

Ну что, проведём это воскресенье вместе? 😉

👇 Переходи по ссылке,
пиши «ВСТРЕЧА» — и я тебя запишу!
ЖМИ ➡️ ССЫЛКА

МИНУС 10 КГ! НО САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ — ЧТО ТАТЬЯНА ПОЛУЧИЛА ВМЕСТЕ С ЭТИМ РЕЗУЛЬТАТОМ! ❤️

Знакомьтесь, это Татьяна. Мы с ней знакомы уже несколько лет.

Впервые Таня обратилась ко мне когда её дочери было три месяца.☺️
Тогда мы немного поработали вместе, а этой весной она вернулась, чтобы снова заняться собой.

12 апреля мы начали новый этап.

СТАРТ — 77 КГ.
СЕЙЧАС — 67 КГ.

МИНУС 10 КГ! 🎉

А ещё за время нашего сопровождения, с апреля до конца июня, изменились объёмы:

🌿 Талия — минус 7 см.
🌿 Живот — минус 10 см.
🌿 Бёдра — минус 10 см.

Посмотрите на фотографии ДО и ПОСЛЕ! 😍

Но знаете, что меня радует не меньше этих изменений?

В конце июня Таня завершила сопровождение и продолжила самостоятельно.

Конечно, не всё шло гладко. Летом у них началась стройка дома,привычный режим питания сбился, вес временно поднялся до 70 кг.

Но Таня не стала начинать всё с нуля. Она вернулась к знакомым принципам питания и снова достигла 67 кг.🔥

Сейчас она сама организует своё питание, иногда пользуется моими меню и готовит сразу на два-три дня, чтобы не проводить каждый вечер у плиты.

Здоровое питание постепенно стало частью её обычной жизни, а не отдельным проектом, ради которого нужно всё бросить.

И вот что Таня написала мне:

«Ты дала понять, что ПП — это вкусно!!!»

А ещё:

«Поддержка за всё время, она от тебя бесценна».

Танюша, спасибо за доверие, тёплые слова и разрешение поделиться твоей историей! ❤️

Для меня такие результаты — это не только цифры на весах и сантиметровой ленте.

Это ещё и умение самостоятельно выбирать продукты, организовывать питание и не теряться,когда привычный режим сбивается.

Именно этому я и учу тех, кто приходит ко мне за помощью.🤗

Потому что, мое сопровождение однажды заканчивается. А знания и новые привычки остаются с человеком.

И мне важно, чтобы он умел пользоваться ими в своей обычной жизни.

И если вы сейчас смотрите на фотографии Татьяны и думаете:
«Мне бы тоже хотелось таких изменений, но я не знаю, с чего начать…»

Возможно, вам нужен не очередной список запрещённых продуктов,а понимание, как выстроить питание именно под свою жизнь.

Именно с этим я и помогаю. ❤️