Медицинская клиника "Уролог & Гинеколог"

📌 Как правильно сдавать анализы? (Часть 2)

Многие знают, что ПСА (простатспецифический антиген- для мужчин) сдают натощак, но забывают про другие важные правила.
Запоминайте:

🔴 За 2 суток до анализа
Эти ограничения критичны для достоверности результата:
▸ исключить жирные, жареные, сильно солёные и копчёные блюда
▸ отменить приём любых медикаментов (если нельзя — предупредить медицинских работников)

🟡 За 24 часа до анализа
Полностью исключить:
▸ алкоголь и любые спиртосодержащие напитки
▸ энергетики

🟢 За 1 час до забора крови
▸ ограничить физическую нагрузку
▸ избегать эмоционального стресса и волнения

Общие правила для всех:

☑️ Сдавать строго утром, натощак (не менее 8–10 часов голода)
☑️ Пить можно только воду (без газа)
☑️ За 2–3 дня исключить половые контакты
☑️ Не мочиться за 1–2 часа до сдачи
☑️ Не курить минимум за 1 час
☑️ Лекарства — только по согласованию с врачом

Сохраняйте шпаргалку и делитесь с теми, кому скоро сдавать ПСА. 🩸

Берегите себя🙏🙏🙏МК«Уролог&Гинеколог»

📌 Как правильно сдавать анализы? (Часть 1)

Многие путаются, сколько часов голодать перед разными анализами. Запоминайте.

🔴 Строго натощак — голодание более 12 часов
Эти показатели требуют максимальной точности:
▸ холестерол
▸ ЛПВП
▸ ЛПНП
▸ триглицериды
▸ онкомаркеры

🟡 Не менее 8 часов после еды, но лучше больше
Для этих анализов строгость чуть ниже, но голод всё равно нужен:
▸ биохимия крови
▸ серологические тесты (сифилис, гепатиты А, В, С, ВИЧ)
▸ гормоны (ТТГ, паратгормон и другие)

Общие правила для всех:

☑️ Сдавать утром
☑️ Пить можно только воду (без газа)
☑️ Исключить кофе, чай, соки, алкоголь
☑️ Накануне — без тренировок, стрессов, бани и сауны
☑️ Лекарства — только по согласованию с врачом
☑️ Не курить минимум за 1–2 часа

Сохраняйте шпаргалку и делитесь с теми, кому скоро сдавать кровь. 🩸

Берегите себя🙏🙏🙏
МК «Уролог&Гинеколог»

Экскурсия по еде:
жиры в питании

Сбалансированное питание важно
🔹 Какую роль в нем играют жиры?
🔹 Нужны ли они вообще или без жиров можно легко обойтись?🤔🔹 Правда ли, что жиры вызывают рак? 😱Сегодня поговорим о значении жиров в рационе. 👩‍⚕️👨‍⚕️🧠 Что думают о жирах специалисты и обычные люди?
Отношение к потреблению жиров менялось с течением времени.
⏳До тех пор, пока исследователи не выяснили, что жиры – это очень разнородная группа макронутриентов, к ним относились однозначно плохо.
🔹Для участников различных опросов слово «жиры» до сих пор часто означает что-то нехорошее 😬. У женщин они напрямую ассоциируются с избыточным весом и ожирением ⚖️, а у пожилых мужчин – с сердечными заболеваниями ❤️‍🩹.

🔹Поэтому многие считают, что нужно сильно ограничивать жиры в питании для контроля массы тела и сохранения здоровья сердца.

🔹При этом, важно не столько общее количество жиров, сколько их соотношение в рационе: достаточное количество «хороших» (то есть моно- и полиненасыщенных)
✅ и аккуратное отношение к «плохим» насыщенным и транс-жирам ⚠️. Поэтому верхние границы уровня здорового потребления жиров не установлены.

🧮 Сколько нужно жиров в день?
🔹При отсутствии каких-либо специфических состояний или показаний Европейская ассоциация клинического питания и метаболизма (ESPEN) не рекомендует специально ограничивать количество жиров.

🔹Естественно, при этом следует исходить из общепринятых рекомендаций по здоровому питанию с преобладанием овощей 🥦, фруктов 🍎, цельнозерновых продуктов 🌾, а также с ограничением насыщенных жиров и красного мяса 🥩. При расчете количества жиров в рационе следует исходить из общего потребления энергии, которое составляет от 25 до 30 ккал/кг/сутки. ⚡

🔹Однако дальнейшие тщательные исследования показали: убедительная связь отсутствует ❌.
Количество калорий, которые человек получает с жирами, как и пропорции тех или иных жиров в суточном рационе, не связаны с более высоким риском развития рака.

🔹Усвоение жиров, получаемых из пищи протекает хорошо:
жиры эффективно используются как источник энергии 💪.

🔹Поэтому в общем и целом ограничивать их нецелесообразно.
У пациентов с онкологическими заболеваниями, теряющих вес и одновременно страдающих от инсулинорезистентности (то есть пониженной чувствительности клеток к гормону инсулину), рекомендуется даже увеличивать долю «полезных» жиров в питании, наряду с ограничением углеводов 📉.
🔹В таком случае рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием жиров, особенно жареных 🍳. С мяса стоит обрезать лишний жир, с птицы снимать кожу 🍗 и вообще лучше отдавать предпочтение нежирной рыбе 🐟.
🔹Готовить пищу предпочтительно без жира: запекать, тушить, варить, использовать мультиварку или гриль ✅.

❗️❗️❗️Отказаться от масла, соусов, в том числе майонеза, а также от десертов, выпечки и других продуктов с высоким содержанием трансжиров🧁🚫.

Полностью исключать жиры из рациона нельзя ни в коем случае.

😋 Важно, чтобы полиненасыщенные жирные кислоты входили в каждодневный рацион. Они содержатся в растительных маслах, особенно в соевом, подсолнечном, кукурузном 🌽 , льняном, в морепродуктах (в том числе жирной рыбе), в любых орехах 🌰, семенах подсолнечника 🌻,
соевых бобах и тофу.

🔹Жиры в прошлом несправедливо снискали себе скверную репутацию 😅.
Однако большинство исследований убедительно показывают, что пугаться жиров и однозначно отказываться от их потребления не стоит.

🔹Отдавая предпочтение «хорошим» жирам, содержащим нужные омега-кислоты, можно разнообразить свой рацион и обеспечить достаточную суточную калорийность 📈.
Главное, соблюдать умеренность и внимательно относиться к выбору продуктов. 🛒👀
Берегите себя 🙏🙏🙏

Ровно год назад мы открыли двери нашей клиники, чтобы заботиться о вашем здоровье.
Спасибо, что доверяете нам.
Это только начало!❤️
Берегите себя и своё здоровье🙏🙏🙏

Экскурсия по еде:
афлатоксин B1 — что мы незаметно едим каждый день? 🧫
Плесень на продуктах – это не просто испорченный вкус. 🍞Иногда она оставляет невидимый след, который годами копится в печени.
🔹 Что это за яд?
🔹 Почему его боятся во всём мире? 😰🔹 И как не принести его домой с покупками?
Разбираемся без паники, но с вниманием к тому, что оказывается на столе. 👩‍⚕️👨‍⚕️
🧫 Что это за вещество и почему о нём говорят врачи?

Афлатоксин B1 – это микотоксин, то есть яд, который производят плесневые грибы Aspergillus 🦠.
Он живёт в почве и любит тепло и влагу.

🔹 ВОЗ включила его в группу 1 канцерогенов- это значит, что связь с раком доказана чётко ⚠️. В частности, с раком печени. Статистически 10% всех раков печени вызываются Афлатоксином В1.

🔹 Токсин не боится нагревания – обычная варка, жарка или кипячение его не уничтожают 🔥❌.
🔹 Главный удар приходится на печень – именно там токсин накапливается и вызывает повреждения 🫁.

🦠 Как он превращается в угрозу для печени?

Представьте, что токсин – это «взломщик» 🕵️. Попадая в печень, он проникает в ядро клетки и повреждает главную инструкцию – ДНК 🧬.

🔹 В результате ломается ген TP53 – тот самый, который обычно не даёт клеткам превращаться в раковые. Без него клетки теряют «тормоза» и начинают хаотично делиться 📈.
🔹 Токсин ещё и подавляет защитный механизм старения – организм перестаёт замечать сломанные клетки и не уничтожает их 😱.
🔹 Если у человека ещё и гепатит B – риск взлетает в десятки раз. Это как два удара по печени одновременно ⚡⚡.

🍽️ Где он прячется? (спойлер: не только на видимой плесени)

Самый коварный момент: афлатоксин может быть там, где плесени не видно. Его микродозы проникают внутрь продукта.

🔹 Лидеры по риску: арахис 🥜 (особенно дешёвый и без упаковки), кукуруза 🌽, орехи (грецкие, фисташки, миндаль), семечки подсолнечника 🌻, сухофрукты и злаки, подгнившие яблоки.
🔹 Косвенный путь: если коровы ели заражённый корм, токсин может попасть в молоко 🐄🥛 и мясо.
🔹 Норма в России: не более 0,00015 мг/кг – это мизер, но даже такое количество строго контролируют 🧪.

😱 Значит, всё опасно? Не паникуйте, но будьте внимательны

В странах с контролем качества серьёзные отравления редки. Но афлатоксин – это накопительный яд.

🔹 Он не вызывает тошноты сразу, но годами копит повреждения в печени 📊.
🔹 Явный признак: видимый серо-зелёный налёт на орехах или сухофруктах – это уже «красная зона» 👀🚨.
🔹 Скрытый признак: горьковатый привкус у арахиса или семечек – повод выбросить всю пачку, а не только «этот один орешек» 🗑️.

🛡️ Как защитить себя без паранойи?

4 простых правила

Снизить риск легко – достаточно изменить пару привычек.

🔹 Осматривайте орехи, сухофрукты и крупы , фрукты перед использованием. Заплесневевшее – немедленно в мусор🚮.
🔹 Храните в сухости – крупы, орехи и сухофрукты лучше держать в стеклянных банках с крышкой, а не в заводских пакетах.
🔹 Помогайте печени – витамины А, Е, С и клетчатка (овощи, зелень) поддерживают её защитные функции 🥦🍊.

📍 Коротко: что запомнить

Афлатоксин B1 – реальный, но управляемый риск 🔬.

🔹 Он действительно может вызвать рак печени, особенно в связке с гепатитом B. Но это не значит, что он ждёт вас в каждой пачке орехов.
🔹 Самый опасный источник – неправильно хранившиеся арахис, кукуруза и орехи. Особенно с горчинкой.
🔹 Главная защита – ваше внимание. Не берите с рук, осматривайте, храните правильно и не жалейте выбросить сомнительное 🛒👀.

Берегите себя – и ваш рацион. Печень скажет спасибо 🙏💚

С Днём знаний! Пусть новый учебный год приносит только радостные хлопоты. А мы напоминаем взрослым: пока дети грызут гранит науки, не забывайте проходить профилактические осмотры. Здоровье родителей — лучший фундамент для успеха всей семьи.

Администрация МК
«Уролог&Гинеколог»

Когда мы готовили этот материал, мы перечитали десятки книг по женскому здоровью, которые сейчас в свободном доступе📚.
И знаете, что нас поразило? Не сложные медицинские термины. А простота и очевидность вещей, которые мы почему-то упорно игнорируем.🤯

Вот о чём пишут современные авторы — гинекологи, диетологи, нутрициологи, которые действительно разбираются в теме.

🥗Первое: еда — это не враг

В книге акушера-гинеколога Елены Сусловой «Хочу быть здоровой» чётко сказано: женское здоровье — это не только репродуктивная система, это внимание к организму в целом. И питание здесь играет ключевую роль. Никаких жёстких диет, никаких запретов. Только осознанный подход.✅

Это перекликается с книгой Алёны Геры «Еда, которая дарит любовь» 🥰. Автор призывает не наказывать себя ограничениями, а доверять своему телу, слушать его. Питание — это не наказание, это способ заботы о себе, путь к гармонии и балансу.🌱

Или возьмём бестселлер «В гармонии с циклом»🩸. Там целая команда экспертов, включая врача-гинеколога, доказывает: то, что мы едим, напрямую влияет на все фазы цикла. И достаточно скорректировать рацион, чтобы облегчить болезненные симптомы, убрать отёки и перепады настроения. При этом все рецепты — простые, вкусные и доступные.

Алиса Витти в книге «В гармонии с гормонами» идёт ещё дальше ⚡️. Она даёт конкретный план: как питаться в разные фазы цикла, какие тренировки выбирать, даже чем заниматься в определённые дни — от уборки до важных переговоров. И это работает!💪

🧬 Второе: гормоны — и с чем их едят

Есть книга с говорящим названием «Гормон — и с чем его едят» 🍲. Авторы объясняют: факторы внешней среды и питание напрямую влияют на наш гормональный баланс. И с помощью сбалансированного рациона можно управлять фертильностью, энергией, стрессом — всем, что делает нас женщинами. 🌺

📢 Третье: информация — не просто для галочки

В книге Марины Дрангой «Гинекология: женские страхи» чётко сказано: недостаточно правильное питание — один из главных факторов риска для женской репродуктивной системы. И это не страшилка, а научно обоснованный факт 🧠.

Поэтому в клинике «Уролог&Гинеколог» мы не просто лечим — мы учим женщин слышать себя. 🏥

В этом сообществе мы будем выходить с постами, опираясь на эти книги и другой проверенный материал. Будем разбирать:

🔹Как питание связано с гормонами, циклом и фертильностью
🔹Как еда влияет на урологическое здоровье (циститы, камни в почках)
🔹Как подготовиться к беременности без фанатизма
🔹Как сохранить женское здоровье после 35
🔹И честно развенчивать страшилки из интернета

Мы здесь не для лекций. Мы для диалога. Задавайте вопросы — мы читаем и отвечаем. 💬

Ваш организм умнее любых диет, ему просто нужна профессиональная поддержка и чуть-чуть доверия к себе.🙌

Берегите себя🙏🙏

Медицинская клиника "Уролог & Гинеколог" сообщает об изменении режима работы.

Обращаем ваше внимание: в субботу и воскресенье прием ведётся строго по предварительной записи:
Телефон: 8-915-550-26-62

Просим планировать визиты заранее!
С уважением, Администрация.

В нашей клинике ведёт приём высококвалифицированный врач-акушер-гинеколог Елена Васильевна Матыцина.
Её профессионализм подтверждён членством в Российском обществе специалистов по гинекологической эндокринологии и менопаузе — это серьёзное профессиональное сообщество, куда входят только опытные врачи.
Ждём вас в клинике «Уролог&Гинеколог»!