Доктор Требин : АЛХИМИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ 🤝

☕️ Кофе — ваш друг или скрытый враг?

По статистике, около 30% населения имеют генотип ТТ (маркер rs5751876 в гене ADORA2A).

Говоря простыми словами, у них врожденная высокая чувствительность к кофеину.

Сосуды и нервная система таких людей слишком остро реагируют на любые стимуляторы.
В результате обычная чашка бодрящего напитка превращается для организма в скрытый источник стресса, фоновой тревожности и тахикардии.

Я отлично знаю это свойство кофеина на личном опыте.
Сам я пью строго две чашки черного кофе и только в первой половине дня.
Стоит нарушить это правило — и привет, бессонница вместе с разбитым состоянием на следующий день.

Если у вас есть подобная скрытая чувствительность, то даже утренний кофе может незаметно, но планомерно портить вам качество жизни.

💡 Мой совет: не обязательно сразу сдавать дорогой генетический тест.
Попробуйте всего на 10 дней полностью отказаться от кофеина (включая не только кофе, но и крепкий чай).

Очень вероятно, что к концу этого мини-эксперимента большая часть ваших привычных жалоб на плохой сон, упадок сил или внутреннее напряжение просто уйдет.
А ваши сосуды точно скажут вам спасибо.

❓ И небольшой опрос для понимания картины: сколько чашек кофе в день вы обычно пьете?

1️⃣ Ни одной, вообще его не пью
2️⃣ Строго 1–2 чашки и только утром
3️⃣ Стабильно 3–4 чашки в течение дня
4️⃣ Пью много, со счета сбиваюсь

Пишите свой вариант или цифру в комментариях!
И делитесь, замечали ли у себя бессонницу от кофе? 👇

#докторТребин #восстановлениересурсов #здоровье #кофеин #сон #биохакинг #Красноярск #Москва

🧠 НЕОЖИДАННЫЙ ВРАГ СУСТАВОВ И ПАМЯТИ: ПОЧЕМУ ВЕКТОР ДОЛГОЛЕТИЯ НАЧИНАЕТСЯ У СТОМАТОЛОГА

Ученые на ежегодном собрании American Heart Association поделились пугающим, но важным открытием.

Главный виновник пародонтита — бактерия Porphyromonas gingivalis — нашлась прямо в кальцинированных сердечных клапанах.

Как это работает?
Эксперименты показали, что эта бактерия запускает в организме системное воспаление, из-за которого сосуды покрываются жестким кальциевым налетом и забиваются бляшками.

Но это еще не всё!
Последние научные данные связывают эту же бактерию 🦠 с развитием тяжелых заболеваний суставов (например, ревматоидного артрита), а также с рисками возникновения болезни Альцгеймера.

Токсины этой бактерии способны проникать через кровоток в головной мозг и провоцировать разрушение нейронов.
Таким образом, хронический очаг инфекции во рту разносится по всему телу и бьет по самым уязвимым системам.

Но это не приговор, а повод задать правильный вектор долголетия!

У моей мамы тоже был пародонтоз.
Но мы успешно контролировали его, бережно восстанавливали ресурсы организма и не давали воспалению шансов. Результат? Мама прожила 92 года, сохранив почти до конца отличный жизненный тонус и ясный ум!

Главный вывод: никогда не экономьте на профилактических осмотрах у стоматолога.

Своевременный контроль и профессиональная гигиена десен — это самый простой, надежный и доступный вклад в ваше общее здоровье, здоровые суставы и долгую активную жизнь.

Заботьтесь о себе и вовремя проверяйте зубы!
#Красноярск #Москва #докторТребин #восстановлениересурсов

Бокал вина по вечерам и гора анальгетиков? Ну сколько можно глушить сигналы своего тела 😢

Мне 58 лет, из которых 30 лет я работаю мануальным терапевтом.

Последние 5 лет я глубоко изучаю тему медицины долголетия.

На основе этого опыта я усовершенствовал свою базовую программу восстановления ресурсов и создал ее
обновленную версию 2.0 — «Вектор Долголетия» с упором на аудиторию 40+.

Каждый день я вижу женщин и мужчин, чей организм работает на износ.
Замотанность работой, бытом, детьми, годами без нормального отпуска — и тело начинает сдавать.

Симптомы самые банальные :
• Утром все тело сковано, раскалывается голова.
• По ночам немеют и затекают руки, невозможно спать.
• Внутри — постоянная тревога и глухое истощение.

Часто люди годами глушат эту боль анальгетиками, сигаретой или бокалом вина. Но физиологию не обманешь: это просто отключение сигналов боли в мозге.

Внутри спазмы продолжают пережимать сосуды, а организм от такой жизни без отдыха стареет быстрее.

Ко мне часто приезжают пациенты со всего края.

У них далеко не всегда есть время, лишние деньги и возможность проходить полноценные обследования или делать качественное МРТ ( а жаль ) …

Им нужен понятный результат здесь и сейчас, без долгих хождений по клиникам.

Пример из практики:
Недавно на приеме была женщина, 42 года.
Двое детей, хозяйство, работа, отпуска не видела уже года три.
Добиралась ко мне из района.
Приехала с жуткой мигренью, онемением пальцев и бессонницей.
Сил не было вообще.
Уже после первого сеанса у нее восстановился нормальный сон, а к третьему — ушло онемение в руках и зажатость в шее. Человек просто ожил и уехал домой довольным 🌞

«Вектор Долголетия» — это прицельная работа.
Я объединил остеопатию, мягкую мануальную терапию и точечное воздействие на китайские омолаживающие зоны.

Будем честны: чудес не бывает, методика помогает не абсолютно всем, ведь каждый случай уникален.

Но практика показывает, что большинство пациентов чувствуют значительное облегчение уже после первого сеанса.
Что вы получите в итоге?

Всего за 3 сеанса мы снимем глубокие мышечные и костные блоки, вернем телу баланс и освободим зажатые сосуды.

Это безопасно и эффективно.
Вы уедете от меня с легким телом, чистой головой и запасом сил.

Запись на программу открыта.
Напишите мне в личные сообщения: коротко опишите, что вас беспокоит, и мы подберем удобное время.

С уважением, врач высшей категории Михаил Требин. 🤝

#Красноярск #Москва #докторТребин #восстановлениересурсов #мануальныйтерапевт #остеопатия #вектордолголетия #здоровье40плюс

ПРО ВЕЧНОЕ

На задворках Вселенной находился один магазинчик.
Вывески на нем давно уже не было – ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

Ассортимент магазина был огромен. Здесь можно было купить практически все: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие автомобили, власть, успех и многое-многое другое.

Не продавались только жизнь и смерть .
Каждый пришедший в магазин (а были и такие желающие, которые ни разу не зашли туда, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.

Цены были разные.
Например, любимая работа стоила готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы, отказа от стабильности и предсказуемости и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.

Некоторые цены казались странными – замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, уклонение от соответствия окружающим, умение ценить то, что есть, согласие быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от преимуществ «жертвы», риск потерять часть друзей и знакомых.
Не каждый пришедший в магазин был сразу готов купить желание. Некоторые, увидев цену, разворачивались и уходили.

Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокую стоимость, просил скидку или интересовался распродажей.

А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание. На счастливчиков завистливо смотрели другие
покупатели и уверяли друг друга, что хозяин магазина знаком с ними и желание досталось им просто так, без всякого труда.

Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей.
Но он всегда отказывался, так как тогда пострадало бы качество желаний.

Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычного и предсказуемого быта, способные поверить в себя, имеющие
силы и средства, чтобы оплатить исполнение своих желаний.

А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление:
«Если твое желание не исполняется – оно еще не оплачено».

Из архива Артема Требина 🔄

Я хочу не просто дожить до 100 лет. Я хочу и в 80 чувствовать себя на все 100! 💪

За 25 лет практики я убедился: здоровье начинается не с дорогих препаратов и чудо-добавок, а с простых привычек и регулярной заботы о себе.

В карточках собрал 9 принципов, которые помогают сохранять энергию, подвижность и хорошее самочувствие.

Один из них — вовремя помогать телу восстанавливаться. Именно для этого я создал программу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ», а мой сын Артём работает со схожими проблемами, но другими, мягкими техниками. Иногда достаточно сделать заботу о теле привычкой — например, приходить на поддерживающий сеанс раз в квартал.

👉 Листайте карточки и делитесь: а что вы уже делаете ради своего здорового долголетия?

С заботой о вас, доктор Михаил Требин ❤️