Россия
▶ видео
Упражнение для бодрого начала дня.
Выполняйте утром натощак.
Техника выполнения:
• На вдохе поднимайтесь вверх.
• На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
• Во время движения напрягайте ягодицы.
• Держите живот в легком напряжении.
• Не прогибайтесь в пояснице.
• Выполняйте движение медленно и подконтрольно.
Начните с 30 повторений и ежедневно добавляйте по 10 повторов.
📚 НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Выполняйте утром натощак.
Техника выполнения:
• На вдохе поднимайтесь вверх.
• На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
• Во время движения напрягайте ягодицы.
• Держите живот в легком напряжении.
• Не прогибайтесь в пояснице.
• Выполняйте движение медленно и подконтрольно.
Начните с 30 повторений и ежедневно добавляйте по 10 повторов.
📚 НАЕДИНЕ С СОБОЙ
