Упражнение для бодрого начала дня.

Выполняйте утром натощак.

Техника выполнения:
• На вдохе поднимайтесь вверх.
• На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
• Во время движения напрягайте ягодицы.
• Держите живот в легком напряжении.
• Не прогибайтесь в пояснице.
• Выполняйте движение медленно и подконтрольно.

Начните с 30 повторений и ежедневно добавляйте по 10 повторов.

📚 НАЕДИНЕ С СОБОЙ