Тайм-код 10

00:24 / Медовые водопады и Гора-кольцо 🍁

​Чтобы увидеть что-то новое, не обязательно лететь на край света. Всего несколько часов от дома — и ты в другой реальности!

​🐘 Ставропольский памятник слонам: Выехали в дорогу, и по пути заехала туда — хоть и живу в этом городе, но на памятнике побывала впервые!

🌊 Медовые водопады: Как просто всё устроено — текла себе река, обрыв, и вот она уже превращается в падающую вниз мощь.

🍂 Осенний вайб: Какая же кругом красивая осень с её яркими жёлтыми и красными красками!

💍 Гора-кольцо в Кисловодске: Удивительное и невероятно красивое зрелище.

🚗 Главный вывод: Природа красива повсюду — просто соберись и двигайся!

​Иногда для перезагрузки нужно сделать всего несколько шагов за порог.

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Меньше раздумий, больше движения! 🚀

00:23 / Книжная полка инженера-спортсмена 📚

​Чтение в ритме «всё успеть»: пока бегу, пока засыпаю и когда хочется взгреть мозг квантовой физикой!

​⚛️ Учебник по квантовой механике (1 том из 3): Мой долгострой для дней, когда хочется тотально загрузиться и подумать.

​🧠 «69 психотипов» (Игорь Рызов): Для тех, кто хочет насквозь видеть людей и их мотивы.

​🌌 «Теория всего» (Стивен Хокинг): База и масштабный взгляд на устройство нашей Вселенной.

​⚛️ «Физика невозможного» (Митио Каку): Моя первая научная книга, с которой всё и началось.

​🔭 «Блюз черных дыр» (Жанна Левин): Завораживающая история о том, как человечество услышало космос.

​🌍 «Незападная история науки» (Джеймс Поскетт): Свежий взгляд на то, кто на самом деле создавал научный мир.

​🛡️ «Антихрупкость» (Нассим Талеб): Учусь выжимать максимум из хаоса, пока книга свежа в мозгах.

​📖 «Маленькая хозяйка большого дома» (Джек Лондон): Из художественного запомнилась не столько историей, сколько своим неожиданным, грустным и разочарованным финалом.

​Книг вокруг много — главное, правильно распределить их между пробежкой, работой и сном!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Погнали дальше покорять этот мир! 🚀

00:22 / От челленджа до первого марафона 🏃‍♀️

​Сегодня расскажу ещё об одном своём занятии. Всё началось 5 лет назад, когда мы с коллегами устроили челлендж — бегать полчаса по выходным.

​• 🚀 Как всё начиналось: Челлендж перерос в километраж, а потом мы поехали на первый забег в Анапу.

• 🏅 Первый полумарафон: В Анапе решила, что готова пробежать 21.1 км. Запомнился он очень хорошо — жара, которую погода не обещала, но мы справились!

• 🔄 Ритм не сбавляю: До сих пор не бросила это дело и продолжаю бегать.

• 🌉 Рекорд в СПб: В этом году пробежала свой первый марафон 42.2 км в Санкт-Петербурге «Белые ночи». Пока все спали — я пробежала свой первый марафон!

​Границ нет — есть только цели, которые мы ставим и достигаем!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Бежим навстречу новым победам!

​00:21 / Соревнования по Тхэквондо в Ставрополе 🥋

​Ну что, сегодня в бой! Мы с доченькой выступили на соревнованиях по Тхэквондо в Ставрополе — и зажгли по полной!

​• 🏆 Моя чемпионка: Доченька взяла первое место по тулям и третье место по спецтехнике — умничка моя!

• 🥊 Мое вступление в бой: Выступила чуточку позже и взяла 2 место по силе удара, хотя в этой дисциплине выступаю впервые.

• 🥇 Победа в туль: Взяла 1 место! Очень сомневалась — у меня жёлтый пояс, а у соперницы зелёно-синий.

• 💖 Лучшая поддержка: С такой поддержкой я просто вышла и выступила на максимум!

​Главное — не сомневаться в себе, выходить и побеждать!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Только вперёд к новым вершинам!

00:20 / Четверговый бег и ледяной родник 🌊

​Сегодня четверг, а значит — время нашей традиции! Моржую потихоньку: уже больше года каждый обеденный перерыв в четверг мы с коллегами устраиваем мощную перезагрузку.

​• 🏃‍♀️ Обеденный маршрут: Бегаем с коллегами на родник, купаемся, а после — пешком до офиса.

• ❄️ В любую погоду: Весна, лето, зима (зимой тоже окунаюсь!) — вода в роднике от 8 до 10 градусов.

• 🌊 Любовь к стихии: И зимой, и летом не упускаю возможности окунуться в море, Атлантическом океане, горных озёрах и реках — какая бы ни была вода.

• 🗓️ Забег 1 января: В этом году у нас была пробежка 1 января в 12:00 — очень запомнился тот морозный день.

• 🌩️ История с градом: Как-то прибежали и пошёл град, думали купаться под ним, но пока надевали купальники — он прошёл, не успели!

​Бодрость, закалка и драйв не зависят от погоды за окном!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Заряжаемся на максимум!

00:19 / Кулинарное вдохновение и новые эксперименты 🍰

​Когда у меня есть настроение и вдохновение, я создаю на кухне настоящие вкусности. Творческий азарт работает везде!

​• 👑 Коронное блюдо — чизкейк: Постоянно пробую разнообразные вариации — чизкейк с конфитюром из малины, Сан-Себастьян, классический Нью-Йорк и с желе.

• 🍳 Завтраки и деликатесы: Люблю готовить прикольные завтраки и разную еду, а ещё сама солю красную рыбку и икру.

• 🇲🇦 Идея из Марокко: После отпуска решила пробовать печь хлеб — это моё новое увлечение.

• 🍞 Результат эксперимента: Первый блин, как говорится, комом, а вот второй вроде получился. Выглядит этот цельнозерновой хлебушек, конечно, страшненьким, но на вкус, надеюсь, удался — буду пробовать дальше!

​Не бойтесь начинать с нуля и пробовать то, чего никогда не делали!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Включаем кулинарный драйв!

00:18 / Откуда столько времени и чем я занимаюсь 🛠️

​Хотела рассказать про готовку и мои фирменные блюда — мы об этом еще обязательно поговорим, я всё расскажу! Но вы наверняка думаете: путешествия, тренировки... а работаю ли я вообще? Пора раскрыть карты!

​• 🎓 Образование: Училась на инженера в области нанотехнологий в электронике — о том, как так вышло, обязательно напишу отдельный пост.

• 🏢 Преданность делу: Мой путь длится уже 13 лет: устроилась сюда сразу после института инженером-конструктором и работаю на этом месте до сих пор!

• ⚙️ Чем занимаюсь сейчас: Работаю инженером-разработчиком и руковожу своей маленькой группой разработки.

• 🛡️ Творческий процесс: Мы создаем комплексные системы безопасности — это невероятно интересная и творческая работа.

• 📜 Первое признание: В этом году получила свою первую грамоту Министерства энергетики и промышленности!

​Когда работа приносит драйв и вдохновение, время найдется абсолютно на всё!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Создаем будущее и двигаемся дальше!

00:17 / В ритме паркета: Спортивные бальные танцы 💃

​Сегодня расскажу про еще одно моё увлечение — спортивные бальные танцы. Это невероятно красивый вид спорта, с которым связана огромная часть моей жизни!

​• 🏆 Школьные успехи: 20 лет назад бальные танцы были очень популярны в нашем городе. Я отдала им много лет в школе, участвовала в турнирах и занимала места, но ушла из этого спорта в 9 классе.

• 🔄 Возвращение на паркет: 5 лет назад в сентябре я вернулась в этот спорт — и танцую по сей день!

• 📊 Опыт с тренером: Уже попробовала выступить на турнире с тренером. Результат нормальный, но нужно еще работать.

• ✨ Главный смысл: Самое важное — получить настоящий кайф на площадке от танца и от себя!

​Эмоции, эстетика и чистый драйв — ради этого стоит выходить на площадку снова и снова!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Танцуй в свое удовольствие!

00:16 / Возвращение на доянг: Тхэквондо ИТФ 🥋

​Вчера выпала из эфира — закрутилась по полной, но после отпуска возвращаюсь с новыми силами на тренировки!

​• 🥋 Мой камбэк: Занималась в старшей школе и студенчестве, но обстоятельства вынудили сделать паузу. Теперь наверстываю упущенное в клубе «Чонджи»!

• 🇰🇷 Урок от легенды: В мае этого года прошла урок тхэквондо WT у мастера 9 Дана прямо в Южной Корее — мощнейший заряд и вдохновение!

• 📜 Родина дисциплины: Тхэквондо зародилось в Южной Корее в середине XX века как боевое искусство и «путь ноги и руки».

• 🏆 Олимпиада vs ИТФ: В Олимпийскую программу входит направление WT, а я сейчас занимаюсь традиционным стилем ИТФ (ITF).

​Никакие паузы не помешают стать сильнее, чем вчера!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Только вперед и без остановок!

00:15 / Рабочий ритм и личный паяльник 🛠️

​Вчера выдержали трудный понедельник прямо с дороги: приехали в 5 утра, а в 9 уже работали. Зато сегодня неплохо выспалась и с новыми силами ворвалась в день!

​• 🛠️ Необычный подарок: На прошедший ДР подарили блютуз-колонку для сборки и… личный паяльник! Хотела попаять элементы на плате, но никогда не думала, что будет собственный. Начало положено — микросхема припаяна. А еще мне подарили красивую необычную фоточку со мной она замечательная!

• 🍝 Макароны по-флотски: Прибежала домой и приготовила ужин. Кстати, история этого блюда уходит корнями в российский флот, когда на корабле было сухое мясо и макароны!

• 💃 Бальные танцы: Завершение дня — тренировка. Кайфанула, очень люблю танцевать!

​Заряжаемся любимым делом и движемся только вперед!

​⏱️ Тайм-код: 10 минут вышли. Полный вперед!