ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.273▲ 13,3 %+32 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 336▼ 51,4 %было 3 008
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.29▼ 68,3 %было 100
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.24▼ 31,2 %было 35
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.8,8 %▼ 5,7 п. п.пунктир — было 14,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,17 %▼ 1,2 п. п.
было 3,32 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.9,4▼ 16,0 %было 12,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+32подписчиков за период
+26 самый большой прирост · 23 окт 2026−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 336просмотров за период▼ 51,4 %
Средний охват поста — 24 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,17 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Как перестать прокручивать в голове разговор, который уже закончился
«Зачем я это сказал?» «Надо было ответить по-другому». «А вдруг человек подумал обо мне что-то плохое?»
Знакомо? Иногда мы устаём не от самого разговора, а от десятков раз, которые мысленно проживаем его заново.
Почему так происходит? Мозг пытается найти идеальный ответ, исправить прошлое и защитить нас от возможного осуждения. Но прошлое уже не изменить, а бесконечный анализ не всегда приближает нас к решению.
✨ Попробуйте 3 простых шага:
1️⃣ Отделите ошибку от неловкости. Вы действительно кого-то обидели или просто переживаете, что выглядели неидеально?
3️⃣ Переключитесь на действие. Прогуляйтесь, займитесь делом, запишите мысли на бумаге. Не нужно силой запрещать себе думать — достаточно не продолжать каждый мысленный спор.
💡 Люди часто заняты собственными переживаниями гораздо больше, чем анализом ваших слов. Вам не нужно идеально вести каждый разговор, чтобы заслуживать уважения.
💬 А вы часто вспоминаете разговоры и придумываете ответы, которые стоило сказать? Напишите ваше мнение в комментариях!
Потому что, Компания НЕ может отследить сроки хранения и то в каких именно условиях хранится и доставляется продукция!
А так же НЕ может отследить поддельные товары!!!
✅ Нашу продукцию можно купить только у представителей, которые имеют контракт сКомпанией Siberian Wellness, а так же через свой личный кабинет зарегистрированный на официальном сайте!
Будьте осторожны и приобретайте только через Официальные Источники 💚
🍇 МАЛИНОВЫЙ ШИК Когда цвет становится главным украшением.
Малиновая кустовая пионовидная роза — роскошная, многослойная, с тем самым эффектом «невозможно отвести взгляд». 🌹
Её насыщенный оттенок встречается с прохладной дымчатой зеленью эвкалипта, а два вида дизайнерской упаковки в благородном сером цвете подчёркивают красоту каждого цветка.
Ни одной лишней детали. Только выразительные фактуры, тонкая игра оттенков и элегантность, которая не нуждается в громких словах.
«Малиновый шик» — букет для тех, кто выбирает не просто цветы, а настроение с безупречным вкусом. 🩶💗
🌙 Как «выключить» мозг: мои личные вечерние ритуалы для глубокого сна «Искусство здорового сна».
Друзья, добрый вечер! Набравшись сил, я с радостью возвращаюсь к нашей серии «Искусство здорового сна».
Помните, я обещала собрать всё воедино и дать вам идеальный протокол?
Сегодня мы начинаем с самого важного фундамента — с наших привычек и вечерних ритуалов.
Лично я - после бешеного дня, когда в голове крутятся мысли о тренингах, консультациях, бизнесе или даже о том, как правильно спланировать обрезку кустов в саду, когда и чем обработать... Ну просто не могу успокоиться.
Мозг продолжает работать в режиме «директора». Он не понимает слов «пора отдыхать», он понимает только сигналы.
Наша задача — дать нервной системе четкий сигнал: «Опасности нет. День окончен. Можно выдыхать».
4 ритуала которые использую я сама и рекомендую своим клиентам:
1️⃣ «Цифровой закат» и выгрузка мозга За 1–1,5 часа до сна я убираю телефон. Синий свет экрана блокирует мелатонин на 50%.
Но самое главное — я беру блокнот и выписываю на бумагу все мысли, планы и «хвосты» на завтра.
Почему это работает? Мозг держит в «оперативной памяти» до 7 незавершенных задач. Как только вы переносите их на бумагу, мозг получает сигнал: «Это сохранено, об этом можно не думать до утра». Тревожность уходит мгновенно.
2️⃣ Ритуал «Смыть с себя день» Это физический переход из одной роли в другую. Теплый душ или ванна с магниевой солью. Вода смывает не только усталость, но и чужие эмоции, накопленные за день. После душа я всегда переодеваюсь в мягкую, приятную к телу пижаму. Это мой якорь: «Я больше не руководитель, не нутрициолог. Я просто женщина, которая идет отдыхать».
3️⃣ Биохимия мелатонина: Прохлада и Темнота Идеальная температура для сна — 18–20°C. Обязательно проветриваю спальню.
И полная темнота! Плотные шторы блэкаут или хорошая маска для сна.
Помните: мелатонин — это «ребенок» темноты и прохлады. Даже свет от уличного фонаря или зарядки телефона может снизить его выработку.
4️⃣ Телесная практика: «Сканирование» или Дыхание Лежа в кровати, я не пытаюсь «уснуть усилием воли». Я просто переключаю внимание с мыслей на тело.
Медленно прохожусь внутренним взглядом от макушки до пят: «Расслабь лоб... разожми челюсть... опусти плечи... расслабь живот...».
Мы часто не замечаем, как сильно мы напряжены, пока не дадим себе команду расслабиться.
(Или, как мы уже разбирали, делаем наше любимое дыхание 4-7-8).
😴 Друзья, здоровый сон — это не магия и не удача! Это навык, который тренируется такими вот маленькими, но ежедневными действиями.
Попробуйте сегодня вечером внедрить хотя бы ОДИН из этих ритуалов.
Давайте устроим мини-перекличку, какой из них вы берете на вооружение?
Ставьте реакцию: 🔥 — Выгрузка мыслей на бумагу 👍 — Теплый душ и смена одежды (Ритуал перехода) ❤️ — Дыхание и сканирование тела в кровати
Мифы про беременность живут, потому что они простые и запоминающиеся. «Если тянет на солёное — будет мальчик», «беременным нельзя стричься», «нельзя летать на самолёте с первых недель», «нужно есть за двоих» 🤪 Правда в том, что пол ребёнка не определяют по вкусам, стрижка никак не влияет на беременность, летать можно (но с согласования врача), а «есть за двоих» — это про калории, а не про порции. На самом деле в первом триместре вообще не нужно увеличивать калорийность рациона: потребности малыша пока минимальны, а основной упор — на качество и разнообразие продуктов 🙃
Не ругайте себя, если когда‑то верили в приметы: мы все ищем опору в неизвестном. А опора — это знания и врач, которому вы доверяете 👌
Ещё 5 мифов, которые часто сбивают с толку 😳 🔸 «Нельзя заниматься спортом». Умеренная и безопасная физическая нагрузка при отсутствии противопоказаний не только разрешена, но и полезна. Главное — адаптировать нагрузку и выбирать варианты, подходящие для беременных (ходьба, плавание, йога). 🔸 «Кофе под запретом». Полностью отказываться от кофе необязательно: допустимо до 200 мг кофеина в сутки (примерно 1–2 чашки). Но лучше обсудить свой с врачом — особенно если есть гипертония или проблемы со сном. 🔸 «Если не хочется, можно не вставать на учёт до 12 недель». Ранняя постановка на учёт (до 12 недель) важна не для «галочки», а чтобы вовремя выявить риски, начать приём нужных препаратов (например, фолиевой кислоты и йода) и выстроить безопасный план наблюдения. 🔸 «Токсикоз — это обязательно, значит, всё хорошо». Токсикоз — частое явление, но его отсутствие — тоже норма. И наоборот: сильный токсикоз не гарантирует «идеальную» беременность. Всё очень индивидуально, и оценивать состояние должен врач по совокупности показателей. 🔸 «УЗИ вредно для малыша». УЗИ — это ультразвук, а не рентген. Это безопасный и доказанный метод, который используют по показаниям и по плану ведения беременности. Решение о количестве и сроках исследований принимает акушер‑гинеколог.
Мифы не появляются из вредности. Часто это бабушкины советы, которые передавались как забота. Но сейчас у нас есть наука и доказательная медицина. Если вы слышите совет, который вызывает сомнение, — лучше спросите у врача. Это не про недоверие, а про то, чтобы принимать решения спокойно и уверенно ❤️
Какой миф вы слышали чаще всего? Напишите в комментариях 👀
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
