🦴 «Тихий вор», который крадет вашу легкость.
Почему просто пить кальций — опасно?
Друзья, вчера отмечался Всемирный день борьбы с остеопорозом. Я не могу пройти мимо этой темы, потому что на консультациях я вижу последствия этого заболевания слишком часто.
Остеопороз не зря называют «тихим вором».
Само название болезни переводится как «пористая кость». Кости теряют плотность, становятся хрупкими, как сухая ветка.
Самая большая коварность: до первого перелома болезнь годами протекает бессимптомно. Никакой боли, никаких сигналов. А перелом может случиться от незначительной нагрузки — при неловком повороте, ушибе или даже сильном кашле.
Самые частые мишени: запястье, позвонки и шейка бедра.
Что делать, чтобы не допустить этого?
База, о которой мы все знаем, но часто забываем:
🏃♀️ Двигаться.
Ходьба и легкая силовая нагрузка дают костям прямой сигнал «укрепляться».
🥦 Следить за рационом.
Кальций есть не только в твороге, но и в капусте, зелени, кунжуте, сардинах.
Убрать факторы риска. Курение и алкоголь буквально «вымывают» кальций из костей.
Но, как нутрициолог с 14-летним стажем, я должна открыть вам главный секрет: просто есть продукты с кальцием или пить его в непроверенных таблетках — часто недостаточно.
А иногда и опасно!
🔍 Почему кальций не усваивается?
Многие женщины пьют кальций годами, а плотность костей не растет.
Почему?
Потому что кальций — минерал «капризный». Без правильных «проводников» он просто не дойдет до костей, а отложится в почках (привет, камни!) или на стенках сосудов (привет, атеросклероз и гипертония!).
Если вы хотите выстроить грамотную защиту для своего скелета, важно выбирать «умные» комплексы, которые работают в синергии.
Вот моя экспертная подборка, которую я использую в работе с клиентами, которая годами доказывает свою результативность:
1️⃣ Кальцимакс 🔗
Эффективность заключается в том, что он содержит кальция гидроксиапатит — это природная форма кальция, из которой на 70% состоит наша кость.
Он усваивается максимально полно.
А фосфор, медь, марганец и бор выступают идеальными ко-факторами для его встраивания в костную ткань.
2️⃣ Оптимал К2 + Д3 🔗
Это главные «диспетчеры» кальция. Витамин D3 помогает кальцию всосаться в кишечнике, а витамин К2 берет его за руку и ведет строго в кости, не давая оседать в сосудах.
Без К2 прием высоких доз кальция может быть даже опасен!
3️⃣ Новомегин 🔗
Комплекс омега-3 кислот. Омега-3 снижает хроническое воспаление в организме и доказанно улучшает усвоение кальция, делая костную ткань не только плотной, но и эластичной (а это защищает от трещин).
4️⃣ Формула Женщины 🔗
Сбалансированный комплекс, созданный с учетом гормональных перестроек женского организма.
❕Это особенно актуально в период перименопаузы и менопаузы, когда падает уровень эстрогена — главного защитника наших костей.
💡 Важно: Добавки не являются лекарственными средствами. Необходима консультация специалиста.
📩 Друзья, хотите подобрать индивидуальную программу поддержки для себя или помочь с этим вопросом родителям?
Пишите в комментариях слово «КОСТИ», и я проведу для вас бесплатную мини-консультацию и разберу вашу ситуацию!
Берегите себя и свою легкость в каждом движении! ❤️🌿
P.S. А вечером мы с вами возвращаемся к разгадке сна и подробно разбираем Причину №2 ночных пробуждений — ночную гипогликемию. Не переключайтесь! 😉
Почему просто пить кальций — опасно?
Друзья, вчера отмечался Всемирный день борьбы с остеопорозом. Я не могу пройти мимо этой темы, потому что на консультациях я вижу последствия этого заболевания слишком часто.
Остеопороз не зря называют «тихим вором».
Само название болезни переводится как «пористая кость». Кости теряют плотность, становятся хрупкими, как сухая ветка.
Самая большая коварность: до первого перелома болезнь годами протекает бессимптомно. Никакой боли, никаких сигналов. А перелом может случиться от незначительной нагрузки — при неловком повороте, ушибе или даже сильном кашле.
Самые частые мишени: запястье, позвонки и шейка бедра.
Что делать, чтобы не допустить этого?
База, о которой мы все знаем, но часто забываем:
🏃♀️ Двигаться.
Ходьба и легкая силовая нагрузка дают костям прямой сигнал «укрепляться».
🥦 Следить за рационом.
Кальций есть не только в твороге, но и в капусте, зелени, кунжуте, сардинах.
Убрать факторы риска. Курение и алкоголь буквально «вымывают» кальций из костей.
Но, как нутрициолог с 14-летним стажем, я должна открыть вам главный секрет: просто есть продукты с кальцием или пить его в непроверенных таблетках — часто недостаточно.
А иногда и опасно!
🔍 Почему кальций не усваивается?
Многие женщины пьют кальций годами, а плотность костей не растет.
Почему?
Потому что кальций — минерал «капризный». Без правильных «проводников» он просто не дойдет до костей, а отложится в почках (привет, камни!) или на стенках сосудов (привет, атеросклероз и гипертония!).
Если вы хотите выстроить грамотную защиту для своего скелета, важно выбирать «умные» комплексы, которые работают в синергии.
Вот моя экспертная подборка, которую я использую в работе с клиентами, которая годами доказывает свою результативность:
1️⃣ Кальцимакс 🔗
Эффективность заключается в том, что он содержит кальция гидроксиапатит — это природная форма кальция, из которой на 70% состоит наша кость.
Он усваивается максимально полно.
А фосфор, медь, марганец и бор выступают идеальными ко-факторами для его встраивания в костную ткань.
2️⃣ Оптимал К2 + Д3 🔗
Это главные «диспетчеры» кальция. Витамин D3 помогает кальцию всосаться в кишечнике, а витамин К2 берет его за руку и ведет строго в кости, не давая оседать в сосудах.
Без К2 прием высоких доз кальция может быть даже опасен!
3️⃣ Новомегин 🔗
Комплекс омега-3 кислот. Омега-3 снижает хроническое воспаление в организме и доказанно улучшает усвоение кальция, делая костную ткань не только плотной, но и эластичной (а это защищает от трещин).
4️⃣ Формула Женщины 🔗
Сбалансированный комплекс, созданный с учетом гормональных перестроек женского организма.
❕Это особенно актуально в период перименопаузы и менопаузы, когда падает уровень эстрогена — главного защитника наших костей.
💡 Важно: Добавки не являются лекарственными средствами. Необходима консультация специалиста.
📩 Друзья, хотите подобрать индивидуальную программу поддержки для себя или помочь с этим вопросом родителям?
Пишите в комментариях слово «КОСТИ», и я проведу для вас бесплатную мини-консультацию и разберу вашу ситуацию!
Берегите себя и свою легкость в каждом движении! ❤️🌿
P.S. А вечером мы с вами возвращаемся к разгадке сна и подробно разбираем Причину №2 ночных пробуждений — ночную гипогликемию. Не переключайтесь! 😉
Просмотры: 89
