"Терапия Шепотом и Вслух" 🕊

Что посмотреть, когда хочется всё изменить⤵️

Это «Стажёр» с Робертом Де Ниро.

О чём он? О 70-летнем вдовце, который понимает, что пенсия — это не для него. И устраивается стажёром в интернет-компанию. К молодому начальнику, который не понимает, зачем ему этот «дед».

Казалось бы, при чём тут мы, женщины 40+?

А вот при чём. Этот фильм — про то, что начинать можно в любом возрасте. Про то, что опыт — это не багаж, а ресурс. Про то, что можно прийти туда, где тебя не ждут, и остаться собой. И ещё — про то, что перемены не всегда глобальные. Иногда достаточно просто выйти из дома и сделать первый шаг.

Там есть момент, который меня особенно трогает. Герой Де Ниро говорит:

«Я не хочу, чтобы меня запомнили как человека, который просто ждал».

Он не ждёт. Он идёт. В 70 лет. В незнакомое. В новое.

После этого фильма хочется что-то сделать. Не глобальное. Простое. Позвонить. Записаться. Написать. Начать.

Если посмотрите — напишите, что отозвалось. Я буду ждать 🤍

Вы знаете, что хотите что-то изменить. Работу. Отношения. Город. Привычки. Но как только представляете первый шаг — внутри всё сжимается. «А вдруг не получится. А вдруг станет хуже. А вдруг я не справлюсь. А вдруг поздно».

И вы остаётесь. В знакомом. В привычном. В том, что уже не греет, но хотя бы понятно.

Я не буду говорить «не бойся». Это глупо. Страх — это нормально. Он всегда будет. Вопрос не в том, как его убрать. А в том, как с ним идти.

Вот что помогает мне и моим клиенткам.

Первое. Не решайте всё сразу. Не «уволиться и начать своё дело». А «узнать, какие курсы есть». Не «переехать в другой город». А «посмотреть, сколько стоит билет». Маленький шаг не пугает так, как большой.

Второе. Разрешите себе ошибиться. Заранее. Скажите себе: «Я могу попробовать и передумать». Это снимает напряжение. Вы не подписываете договор на всю жизнь. Вы просто пробуете.

Третье. Найдите того, кто поддержит. Подругу, психолога, группу. Не для советов. А чтобы было кому сказать: «Я боюсь, но я иду». Это держит.

Четвёртое. Помните: страх не исчезает до начала. Он исчезает после. Вы не дождётесь состояния «я готова». Его не будет. Есть только «я боюсь и всё равно делаю».

А что вы давно хотите изменить, но боитесь?

Прекрасная осень 🍂🍁замечать незаметное...

Раз уж я читаю много книг 🫴 надо делиться информацией. Учусь создавать новые ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ нейронные связи 😉
⤵️
Мозг меняется в любом возрасте. И 40+ — это не поздно.

Долгое время считалось, что мозг развивается только в детстве. А потом — только медленно угасает. Эта идея была настолько популярной, что в неё поверили все. И мы тоже. Отсюда все эти «в 40 уже поздно», «в 50 не научишься», «в 60 только доживать».

Но в 1990-х учёные обнаружили нейропластичность. Это способность мозга менять структуру и связи на протяжении всей жизни. Не только в детстве. Всегда.

Что это значит на практике?

💭Когда вы учитесь чему-то новому — язык, танец, вождение, рисование — в мозге формируются новые нейронные связи. Физически. Это не метафора. Это буквально новые дорожки между клетками.

Исследования показывают: у взрослых, которые осваивают новые навыки, улучшается память, внимание и даже настроение. А риск возрастных изменений снижается.

То есть «поздно» — это не про мозг. Это про установку. Мозг готов учиться в любом возрасте. Ему просто нужно, чтобы вы начали.

Не «всё бросить и начать новую жизнь». А «попробовать одну новую вещь». Один урок. Одна книга. Одно упражнение. Это уже запускает процесс.

А что вы давно хотели попробовать, но откладывали из-за возраста? Напиши.

Эта тема "должен" или "хочу" всплывает у меня на сессиях почти с каждым клиентом.
https://www.b17.ru/article/1034189/?prt=1080929

🫴Как я перестала откладывать на потом.

Дорогие мои, вторник — время историй. Сегодня — про «потом».

Я была чемпионом по откладыванию. Серьёзно. У меня был список «на потом» длиной в жизнь.

Поехать за границу — потом. Научиться танцевать — потом. Сказать то, что давно хотела — потом. Купить то самое платье — потом. Просто посидеть в тишине — потом.

А потом наступило. Только не то, которого я ждала. Дети выросли. Ремонт закончился. Деньги появились. А я — я всё ещё ждала. Потому что «потом» — это не дата. Это привычка.

И однажды я спросила себя: а сколько ещё «потом» у меня в запасе?

Я не знаю ответа. Никто не знает. Но в тот момент я поняла: если не сейчас, то, может, никогда.

И я начала с малого. Не с заграницы 〰️С визы. Не с танцев 〰️С одного урока. Не с большого разговора 〰️С сообщения. Я просто делала по одной вещи из списка. Каждую неделю. Без героизма.

И знаете, что произошло? Ничего страшного. Мир не рухнул. Я не разорилась. Никто не обиделся. А я почувствовала, что живу. Не жду. А живу.🕊

Список «потом» всё ещё есть. Но он короче. И я его не боюсь.

А что у вас в списке «потом»? Что вы откладываете годами?

#юморfm

Воскресенье. Можно всё. 👻

Знаете, что я поняла про воскресенье?

Их надо защищать. Как территорию. Как последний островок, где ты никому ничего не должна.

Потому что в будни мы вечно кому-то нужны. Начальнику, детям, мужу, маме, подруге, которая «на минутку». А в воскресенье есть шанс, что никто не дёрнет. И этот шанс надо не профукать.

Вот мои правила воскресенья. Простые. Без героизма.⤵️

Первое. Не вставать по будильнику. Даже если проснулась — полежать. Поваляться. Посмотреть в потолок. Это не лень. Это восстановление.

Второе. Не открывать рабочие чаты. Вообще. Они подождут. Правда. Мир не рухнет за один день.

Третье. Сделать одну вещь, которая только для меня. Не для дома. Не для семьи. Для себя. Выпить кофе, пока горячий. Почитать. Позвонить подруге. Просто посидеть в тишине.

Четвёртое. Не решать глобальных вопросов. Воскресенье — не для этого. Воскресенье — для «ничего не делать» и не чувствовать за это вину.

И знаете, что самое трудное? Не первое, не второе, не третье. А четвёртое. Не чувствовать вину.

🫴Мы так привыкли быть полезными, что отдых кажется преступлением. Как будто мы должны отработать каждый час. Как будто мы живём не для себя, а для отчёта.

А воскресенье — она для того, чтобы вспомнить: ты не функция. Ты человек. И тебе можно.

Так что сегодня. Ничего не делай. И не извиняйся.☝️

Обнимаю. По-настоящему. Крепко.

---

След: В понедельник отдыхаем. А во вторник начинаем новую неделю — с истории о том, как я перестала ждать разрешения.