Публикация без текста
Просмотры: 53
Открытый канал
ID 71208051580929
ТЕЛО В ДЕЛО|Ганна Малахова
Ганна Малахова
Эксперт по стройному и сильному телу
10+ лет практики в фитнесе
Помогаю женщинам создать фигуру, которой они гордятся
Основатель студии BODY FIT
Instagram
https://www.instagram.com/b
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
247
3,3 %
+8 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
552
13,5 %
было 685
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
12
0,9 %
было 13
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
110
4,1 %
было 114
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
44,3 %
3,4 п. п.
пунктир — было 47,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,17 %
0,3 п. п.
было 1,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
7,4 %
было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
552просмотров за период 13,5 %
Средний охват поста — 110 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,17 %ER = реакции ÷ просмотры 0,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🎙️ Коротко о главном:
1️⃣ После долгого перерыва тренироваться можно — начинайте постепенно и с подходящей нагрузкой 💪🏼
2️⃣ Для похудения важны не только силовые или кардио, но и общая активность и питание ⚖️
3️⃣ Растяжка полезна, но её формат зависит от цели и состояния тела. Главное — без боли 🧘🏻♀️
Пишите свои вопросы в комментариях — разберу их в следующем аудио 💬✨
1️⃣ После долгого перерыва тренироваться можно — начинайте постепенно и с подходящей нагрузкой 💪🏼
2️⃣ Для похудения важны не только силовые или кардио, но и общая активность и питание ⚖️
3️⃣ Растяжка полезна, но её формат зависит от цели и состояния тела. Главное — без боли 🧘🏻♀️
Пишите свои вопросы в комментариях — разберу их в следующем аудио 💬✨
Просмотры: 61
Мяч МФР многие недооценивают, а зря 🤍
Это простой инструмент, который помогает мягко воздействовать на мышечные фасции, уменьшать ощущение напряжения и улучшать подвижность тела.
Прокатывая стопы, ягодицы, грудные мышцы и спину, мы помогаем телу расслабиться, почувствовать опору и подготовиться к тренировке или восстановиться после неё.
Главное — выполнять всё медленно, без резкой боли и чрезмерного давления. МФР не заменяет лечение, но при регулярной и грамотной практике может стать отличным дополнением к тренировкам ✨
Сохраняйте подсказки на фотографиях и попробуйте включить мяч МФР в свою ежедневную заботу о теле.
Это простой инструмент, который помогает мягко воздействовать на мышечные фасции, уменьшать ощущение напряжения и улучшать подвижность тела.
Прокатывая стопы, ягодицы, грудные мышцы и спину, мы помогаем телу расслабиться, почувствовать опору и подготовиться к тренировке или восстановиться после неё.
Главное — выполнять всё медленно, без резкой боли и чрезмерного давления. МФР не заменяет лечение, но при регулярной и грамотной практике может стать отличным дополнением к тренировкам ✨
Сохраняйте подсказки на фотографиях и попробуйте включить мяч МФР в свою ежедневную заботу о теле.
Идея сытного завтрака 🍳🥦
Девочки, делюсь простым и вкусным вариантом завтрака — омлетом с овощами, сыром и цельнозерновым хлебом 🤍
Приготовление:
Овощи слегка потушить на небольшом количестве масла, затем добавить яйца и яичные белки. Когда омлет будет почти готов, посыпать его сыром 🧀 Подать с хлебом — и вкусный, питательный завтрак готов 😊
Примерное КБЖУ:
✨ 390 ккал 💪🏼 Белки — 31 г 🥑 Жиры — 19 г 🍞 Углеводы — 22 г
Такой завтрак хорошо насыщает, помогает набрать белок и отлично подходит тем, кто любит начинать день с плотной и полезной еды 🌿 Попробуйте приготовить! 😋
Девочки, делюсь простым и вкусным вариантом завтрака — омлетом с овощами, сыром и цельнозерновым хлебом 🤍
Ингредиенты:
🥚 2 яйца 🥚 100 г яичных белков 🥦 150 г овощей 🧀 20 г сыра 🍞 40 г цельнозернового хлеба 🫒 немного масла для сковороды
Приготовление:
Овощи слегка потушить на небольшом количестве масла, затем добавить яйца и яичные белки. Когда омлет будет почти готов, посыпать его сыром 🧀 Подать с хлебом — и вкусный, питательный завтрак готов 😊
Примерное КБЖУ:
✨ 390 ккал 💪🏼 Белки — 31 г 🥑 Жиры — 19 г 🍞 Углеводы — 22 г
Такой завтрак хорошо насыщает, помогает набрать белок и отлично подходит тем, кто любит начинать день с плотной и полезной еды 🌿 Попробуйте приготовить! 😋
Спина в ресурсе 🤍
Хочу вам напомнить о моём курсе «Спина в ресурсе»— для тех, кто много сидит, к концу дня чувствует скованность, напряжение и усталость в теле 💻
Если вам давно хочется заняться собой, но начинать с интенсивных тренировок совсем не хочется, этот курс может стать комфортным первым шагом 🌿
На занятиях мы будем не только мягко растягиваться, но и укреплять мышцы, которые помогают поддерживать позвоночник и сохранять более устойчивое положение тела. Добавим упражнения на мобильность, научимся лучше чувствовать своё тело и постепенно вернём движениям лёгкость ✨
Здесь не нужно быть подготовленной или выполнять упражнения через силу. Мы двигаемся постепенно, внимательно и с заботой о себе 🤗
Все подробности и ссылочка на курс — ниже 👇🏻
https://bodyfitmzk.ru/spinavresurse
Хочу вам напомнить о моём курсе «Спина в ресурсе»— для тех, кто много сидит, к концу дня чувствует скованность, напряжение и усталость в теле 💻
Если вам давно хочется заняться собой, но начинать с интенсивных тренировок совсем не хочется, этот курс может стать комфортным первым шагом 🌿
На занятиях мы будем не только мягко растягиваться, но и укреплять мышцы, которые помогают поддерживать позвоночник и сохранять более устойчивое положение тела. Добавим упражнения на мобильность, научимся лучше чувствовать своё тело и постепенно вернём движениям лёгкость ✨
Курс подойдёт вам, если вы:
💛 давно не тренировались 💛 много времени проводите сидя 💛 чувствуете напряжение и скованность 💛 хотите заниматься дома в удобном темпе 💛 не готовы к жёстким и изнурительным тренировкам.
Здесь не нужно быть подготовленной или выполнять упражнения через силу. Мы двигаемся постепенно, внимательно и с заботой о себе 🤗
Все подробности и ссылочка на курс — ниже 👇🏻
https://bodyfitmzk.ru/spinavresurse
▶ видео
По вашим ответам я подготовлю несколько коротких комплексов: для поясницы, шеи, ног и общего расслабления. 💆🏻♀️🤸🏻♂️🧘🏻♀️
Напишите в комментариях, что поставить первым👇🏻
Напишите в комментариях, что поставить первым👇🏻
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…