🎙️ Коротко о главном:
1️⃣ После долгого перерыва тренироваться можно — начинайте постепенно и с подходящей нагрузкой 💪🏼
2️⃣ Для похудения важны не только силовые или кардио, но и общая активность и питание ⚖️

3️⃣ Растяжка полезна, но её формат зависит от цели и состояния тела. Главное — без боли 🧘🏻‍♀️

Пишите свои вопросы в комментариях — разберу их в следующем аудио 💬✨