Канал тренера Жени(г. Иваново).🔥 Простые шаги к идеальной форме, здоровью и уверенности в себе.• Онлайн-ведение и персональные тренировки• Индивидуальное и групповое сопровождение по питанию.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.35▲ 6,1 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.667▼ 27,3 %было 1 021
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.42▼ 4,6 %было 49
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.22▼ 21,9 %было 28
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.63,3 %▼ 22,7 п. п.пунктир — было 85,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,30 %▲ 1,5 п. п.
было 4,80 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,7▲ 2,0 %было 5,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
667просмотров за период▼ 27,3 %
Средний охват поста — 22 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,30 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Я всегда топлю за улучшение качества жизни! И в первую очередь конечно же правильное питание и физическая активность, налаживание режима сна. Моя продуктивная корзина не идеально чистая по меркам нутрициологии, но все мы люди и от этого ни куда не деться. Но 80% это "правильные" продукты. Из моей жизни навсегда ушли: колбасы и сосиски(жирный жир плюс таблица Менделеева всяческих добавок),полуфабрикаты не ясного происхождения, наггетсы, глазированные сырки и тому подобное. Например,без физической активности я ощущаю себя овощем и квашнёй 🤪Потому тренировки для меня -это прежде всего "пауэрбанк") ну и как бонус красивое подтянутое тело🤗 Так же я принимаю БАДы для улучшения работы,всех систем организма.
И продукция NL international отлично вписалась в мою жизнь.
Мы то поколение которое выросло на вермишеле mivimex, маргарине Rama и ножках Буша, напитке yupi..... Молодость всё прощала....И даже алкоголь с сигаретами.
Через две недели мне 39 и я хочу остаток жизни провести в здравии 💪👌 Мы даже с подружками, поздравляя друг друга с днём рождения желаем ЗДОРОВЬЯ, а не как раньше "счастья и любви"🤣🤣🤣
Геркулес традиционный — 80 г Куриное яйцо — 1 шт. Сахарозаменитель — по вкусу Ванилин — на кончике ножа Соль — мелкая щепотка Кипяток — чтобы полностью покрыть хлопья 🍳 Обновленный процесс приготовления
Заваривание и пропаривание:
Насыпьте 80 г Геркулеса в глубокую миску.
Залейте хлопья крутым кипятком так, чтобы вода полностью их покрывала (примерно на 1 см выше уровня овсянки).
Накройте миску тарелкой или крышкой и оставьте на 5–7 минут. Хлопья за это время впитают нужную влагу и станут мягкими.
Слив лишней воды:
Откиньте запаренную овсянку на мелкое сито или аккуратно прижмите хлопья ложкой/крышкой к краю миски и полностью слейте остатки свободной воды.
Плюс этого шага: блин не получится жидким, а структура станет более рассыпчатой и воздушной.
Замес теста:
К теплым, разбухшим хлопьям добавьте одно яйцо, соль, ванилин и сахарозаменитель.
Тщательно перемешайте вилкой. Тесто получится густым, плотным и податливым.
Выпекание:
Выложите массу на хорошо разогретую антипригарную сковороду.
Лопаткой или ложкой разровняйте смесь по дну, формируя блин. Так как хлопья уже термически обработаны, блин пропечется гораздо быстрее.
Жарьте под крышкой на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до красивой румяной корочки.
Благодаря предварительному завариванию блин отлично держит форму, не ломается при переворачивании и получается мягким внутри, но с хрустящей корочкой снаружи.
