• 1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем
угри и расширенные поры.
• 2. Соблюдайте комплексный уход. Делать маски — это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
• 3. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм — не значит пользоваться им одним всю жизнь.
Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
• 4. Регулярно записывайтесь на обновление причёски.
Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
• 5. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
• 6. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
• 7. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.
• 8. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
• 9. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Покупая косметику обязательно читайте состав.
Вот 15 опасных для здоровья добавок, которых не должно быть в вашей косметике
Тухлый запашок
•Вместо порошка в машинку добавьте половину стакана белого уксуса и половину стаканы буры
Эти 2 средства хорошо справляются с такими запахами
•Если не все так плохо и вещь имеет небольшой запах, то можно обойтись содой. Добавьте вместо порошка стакан пищевой соды и постирайте в нужном вам режиме
•Для тех кто боится запускать в машинку что-то кроме порошка, тогда можете воспользоваться газетами, так как они отлично впитывают посторонние запахи
Можно завернуть вещь в бумагу и оставить на несколько дней, чтобы она впитала этот запах, потом просто постирать вещь
Запах плесени
•Тоже частый вопрос как избавиться от запаха плесени, все очень просто
Налейте в таз тёплой воды и добавляем уксус 9% из расчета 1ст.л уксуса на 1 литр воды
Замочите вещь в этом растворе на 2-3 часа, а затем постирайте в машинке
•Экспресс-способ избавиться от запаха плесени за
30-40 минут
Замочить в растворе вода+уксус+стиральный порошок (уксус и порошок в пропорции 1:1)
Потом постирать и сушить в хорошо проветриваемом помещении
Запах табака
Сразу предупреждаю способ неприятный ( но рабочий
Распыляем нашатырный спирт на одежду и отправляем стараться в машинку
Это на случай сильно прокуренных вещей
Не забывайте надеть маску
Вы сталкивались с тухлым запахом на одежде?
У вас курит кто-то в семье? Замечали как этот запах остаётся на одежде? Как боритесь?
Быстрые завтраки
Рецепт №1: Домашняя гранола — хруст без сахара
Магазинная гранола — это сахарная бомба. На 100 граммов — 20–25 граммов сахара. Это пять чайных ложек. Вы начинаете день с десерта. А потом удивляетесь, почему в 11 утра трясутся руки.
Домашняя гранола делается 25 минут. И вы сами решаете, сколько там сладости.
Берём 300 г овсяных хлопьев «Геркулес». Горсть любых орехов (грецкие, миндаль, фундук). Горсть тыквенных семечек. Всё смешиваем в миске. Добавляем 3 столовые ложки мёда, 2 столовые ложки растительного масла без запаха, щепотку соли. Перемешиваем так, чтобы каждый овсяный хлопья были покрыты тонкой плёнкой масла и мёда.
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Равномерно распределяем. В духовку на 160°C на 20–25 минут. Через 10 минут перемешиваем, чтобы запеклось равномерно. Гранола готова, когда она золотистая и сухая. Достаём, полностью остужаем — при остывании она станет хрустящей. Добавляем горсть изюма или сушёной клюквы
Рецепт №2: Сырники в кружке за 3 минуты
Сырники — это классика. Но жарить их утром — подвиг. Сковорода, масло, брызги, мытьё. У меня есть версия для ленивых. В кружке. В микроволновке. За 3 минуты.
Берём кружку. Кладём 100 г творога 5–9% . Вбиваем 1 яйцо. Добавляем 2 столовые ложки муки, щепотку соли, чайную ложку сахара или мёда. Тщательно размешиваем вилкой прямо в кружке до однородной массы. Сверху можно бросить горсть замороженных ягод.
Ставим кружку в микроволновку. Мощность 700–800 Вт, 2,5–3 минуты. Достаём. Сырник поднялся шапкой, он пышный, горячий, творожный. Переворачиваем на тарелку.
Рецепт №3: Яйцо в лаваше — портативный завтрак
Это блюдо для тех, кто ест на ходу. Буквально. Его можно взять с собой в машину, в метро, в офис. Оно не течёт, не крошится и пахнет не на весь вагон.
Берём тонкий лаваш. Разрезаем на два прямоугольника. Сковороду с антипригарным покрытием разогреваем без масла. Кладём один прямоугольник лаваша. Сверху разбиваем яйцо. Солим, перчим. Сразу накрываем вторым прямоугольником лаваша и прижимаем лопаткой. Жарим 1 минуту, переворачиваем, ещё минуту. Лаваш становится хрустящим, яйцо внутри пропекается.
Снимаем на тарелку. Внутрь можно добавить кусочек сыра, веточку зелени. Сворачиваем конвертом, заворачиваем в салфетку и идём. Это как горячий бутерброд, только полезнее
Рецепт №4: Овсянка с яйцом и сыром — несладкая и сытная
Овсянка может быть не сладкой кашей из детства. Она может быть почти ресторанным блюдом. Нежной, кремовой, сытной. Это блюдо французские крестьяне ели веками. И оно стоит копейки.
Берём 4–5 столовых ложек овсяных хлопьев «Геркулес» . Заливаем стаканом воды, солим, варим 3–4 минуты после закипания, помешивая. В кружке взбалтываем вилкой 1 яйцо. Тонкой струйкой вливаем яйцо в кашу, непрерывно мешая. Яйцо мгновенно сворачивается в нежнейшие белые хлопья. Добавляем горсть тёртого сыра . Перемешиваем до расплавления. Снимаем с огня. Сверху — чёрный перец, зелень.
Рецепт №5: Запечённое яблоко с творогом и орехами в микроволновке
Берём крупное яблоко. Лучше кисло-сладкое, типа «Гренни Смит» или «Семеренко». Срезаем верхушку, как крышечку. Чайной ложкой аккуратно вынимаем сердцевину, чтобы получился «стаканчик» с дном. Не проткните насквозь. В миске смешиваем 2 столовые ложки творога , 1 чайную ложку мёда , горсть дроблёных грецких орехов, щепотку корицы. Начиняем яблоко этой смесью, накрываем срезанной крышечкой. Ставим в микроволновку на 3–4 минуты при мощности 700 Вт. Яблоко становится мягким, творог прогревается, орехи хрустят, корица пахнет на всю кухню. Это как яблочный пирог, только без теста и сахара. Времени — 5 минут.
Рецепт №6: Завтрак в банке «Манго-кокос» — тропический пудинг без варки
Вечером берём банку с крышкой. Насыпаем 4 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес» . Заливаем 100 мл кокосового молока или обычного молока. Добавляем 2 столовые ложки натурального йогурта , 1 чайную ложку семян чиа....
