О здоровье, движении и здоровом движении

Итак, очередное движение недели!)

Присесть и встать вплотную лицом к стене.

Всем ом, намасте и привет!)

#движениенедели

Всего 5 минут и 4 пункта для проверки двигательных привычек

Почему шея снова болит через три дня после массажа

Знакомая история? Сходила на массаж, вышла как новенькая: шея лёгкая, плечи опустились, голова свободно поворачивается. А пару недель всё вернулось. Иногда даже раньше.
Ты не одна такая, и массажист не виноват. Давай разберёмся, что происходит.

Массаж работает, а ты - нет
Он действует хорошо и быстро: массажист разминает ткани, снимает напряжение, усиливает кровоток. Тебе правда становится легче.

Но есть нюанс: работает другой человек, а не ты. Твоё тело в это время просто лежит и принимает воздействие. Оно ничему не учится.

Почему боль возвращается
Зажим в шее появился не случайно. Его создаёт то, как ты живёшь каждый день:
▪️ часами сидишь за компьютером, подав голову вперёд;
▪️ поднимаешь плечи, когда хочешь решить все проблемы сразу;
▪️ держишь телефон, носишь сумку на одном плече, спишь в неудобной позе.

После массажа ты встаёшь и продолжаешь двигаться так же, как раньше. Привычка осталась, и через пару дней она возвращает тот же зажим. В итоге ты опять идёшь к массажисту, и так по кругу.

Как работаю я
На моих занятиях ты не лежишь, а работаешь сама: я подсказываю, а твоё тело учится.
1️⃣ Находим причину. Надо понять, где и что болит.
2️⃣ Снимаем зажим. Через внимательную работу над своим телом.
3⃣ Учим тело двигаться по-новому. Раз за разом получаем возможность поменять привычный шаблон на не травмирующий.
4⃣ Встраиваем в жизнь. Маленькими шагами переносим новую привычку в обычный день: за компьютер, за руль, в домашние дела.

Когда меняется привычка, зажиму просто неоткуда возвращаться.

Значит, массаж не нужен?
Нужен! Массаж - отличный помощник, особенно когда сильно «прихватило». Просто он снимает следствие, а не причину. Лучше всего они работают вместе: массаж даёт быстрое облегчение, а занятия делают так, чтобы не надо было облегчать.

Хочешь попробовать?
🔹 «Здоровое тело»: вторник и четверг, 8:00, вживую и онлайн
🔹 «Живая гимнастика для взрослых»: 25 октября, 17:30, ул. Флегонта Показаньева, 10А

Запись сюда