Курс толстяка | Похудение с Сергеем Соколовым

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ И ЛИШНИЙ ВЕС.

Мы начали с вами разбирать психологические защиты как они связаны с лишним весом, пищевым поведением и нашим нежеланием что-то менять.

Сразу запомните одну важную вещь: психологическая защита это всегда монета с двух сторон. Это одновременно и защита, и нападение.

Объясню на примере обесценивания.

Обесценивание это когда человек принижает значимость чего-то, чтобы не испытывать неприятных чувств, не признавать проблему или не предпринимать никаких действий.


Смотрите ,ребята, человек имеет лишний вес, понимает, что пора что-то менять, но менять ничего не хочет или боится или не получается.

И тут включается защита:

Да какая разница, сколько я вешу. Главное быть хорошим человеком

Все эти фитнес-модели помешаны на внешности

Да зачем мне эти кубики и красивые тела? Не в этом счастье

Похудение это вообще ерунда, главное, чтобы человек был счастлив

Вроде звучит красиво, даже мудро. Но иногда за этими словами скрывается простая вещь: человеку страшно признать, что его собственное тело и образ жизни его не устраивают. И проще обесценить результат, чем попробовать его получить. Но обесценивая его, он лишает себя возможности его получить.

А теперь вторая сторона нападение. ⚡

Человек начинает обесценивать уже не себя и не свое желание результата, а окружающих.

Ой, похудела на 20 кг, теперь возомнила себя красавицей

Да она просто ничего не ест, какая тут заслуга

Все эти тренеры только деньги зарабатывают

Похудел? Ну и что? Посмотрим, сколько продержится

Да мне вообще не нужны эти ваши мышцы и фигуры

Здесь человек уже не просто защищает себя. Он пытается принизить чужие достижения, чтобы самому не чувствовать себя хуже, не сталкиваться со своим бездействием и не менять привычную картину мира.

И вот что важно.

Не каждый человек, который говорит, что ему не нужны кубики пресса, обязательно использует психологическую защиту. Может, действительно не нужны. Не всем нужно худеть до модельных стандартов.

Но если вы постоянно обесцениваете то, чего сами хотите, и одновременно принижаете тех, кто этого добился, возможно, стоит задуматься.

Иногда мы так старательно доказываем себе и окружающим, что нам ничего не нужно, что даже не замечаем, как сами себе закрываем дорогу к изменениям.

И самое неприятное пока вы обесцениваете чужие результаты, чужая жизнь продолжается. А ваша проблема никуда не исчезает.

Подумайте об этом. 😉

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ХОТЯ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Новое практическое руководство от Сергея Соколова.

Ты уже знаешь, что нужно меньше переедать, больше двигаться и следить за питанием. Возможно, даже не раз худел. Но почему-то снова возвращался к прежнему образу жизни.

Почему так происходит?

Дело далеко не всегда в лени и отсутствии силы воли. Часто проблема гораздо глубже — в привычках, автоматических реакциях, психологических защитах и механизмах поведения, которые ты даже не замечаешь.

В этом руководстве я простым языком объясняю:

• Почему мозг возвращает тебя к старым привычкам.
• Как работают психологические защиты и как ты сам себя обманываешь.
• Почему краткосрочное удовольствие часто побеждает долгосрочные цели.
• Откуда берутся срывы и постоянное откладывание перемен.
• Как научиться замечать свои автоматические реакции и менять привычные сценарии.

Внутри не только теория, но и практические задания, которые помогут разобраться в собственном поведении.

Кому стоит прочитать?

Тем, кто неоднократно худел и возвращал вес. Кто постоянно начинает с понедельника. Кто понимает, что делать, но не может закрепить результат. Кто устал от диет, запретов и бесконечной борьбы с собой.

Это не очередная диета и не сборник советов о правильном питании.

Это попытка разобраться в главном: почему ты продолжаешь жить так, как сам не хочешь, и что с этим делать.

Я убеждён: чтобы изменить тело надолго, сначала нужно научиться менять собственное поведение.

Стоимость руководства — 399 рублей.

Хочешь разобраться в себе и начать менять привычный сценарий?

Пиши в личные сообщения или комментарии слово «РУКОВОДСТВО».

Интересно актуально ли для моих читателей Макс , проводить прямой эфир здесь

🔥 Артур — один из моих самых молодых падаванов!

Очень целеустремлённый пацан, с которым мы работаем полностью онлайн. Он учится в Питере, и представьте себе, мы с ним ни разу вживую не виделись! 😁

Всё выстроили дистанционно: с нуля зашли в зал, наладили питание, выстроили систему тренировок. Да, не всё идеально, но прошёл год — и результат, о котором мечтает большинство! 💪

И самое интересное — мы на этом не останавливаемся. Сейчас будем заходить на первый массонабор. Будем двигаться дальше и смотреть, что ещё можем сделать с этой базой.

Ребятки, давайте поаплодируем Артуру! 👏🔥

И для тех, кто тоже хочет изменить себя, но всё ещё откладывает на потом.

У меня есть пара мест на индивидуальное сопровождение.

Если устали начинать с понедельника, искать очередную волшебную методику и ждать подходящего момента — может, пора уже просто начать работать?

Пишите в личку. Разберём вашу ситуацию и начнём двигаться к результату. 💪

Очень приятно получать такого рода отзывы о своей первой книге.

Сам смотрю на нее и каждый раз думаю что нужно было по другому, нужно было ещё вот это и вот это и тд.

Ну не чего это мой первый опыт, сейчас работаю над практическим руководством:

"Почему ты не худеешь, хотя всё понимаешь"

Это будет небольшое издание на 30-40 страниц. Если ждёте, ставьте реакции, я постараюсь сделать это побыстрее.

Ребята, смотрите, в какой-то момент я просто решил разрешить себе жить так, как я хочу. 🙂

Я решил кайфовать от одежды, от своей внешности, от своего отражения в зеркале. От своей энергии, от самочувствия, от того, как я выгляжу и как себя ощущаю. От своего образа жизни в целом.

Да, я хочу кайфовать и от еды в том числе. Но я не хочу, чтобы еда занимала большую часть моей жизни и была главным источником удовольствия.

Я хочу получать удовольствие от себя. От своего тела. От того, что у меня есть силы, энергия, здоровье. От того, что я могу быть примером для своего сына, хорошим мужем, реализовывать свои цели и просто чувствовать себя хорошо.

И знаете, что самое интересное? Я ведь не хочу ничего сверхъестественного. Я хочу того же, чего хотят обычные люди. Быть здоровым, красивым, энергичным. Хотеть что-то делать, куда-то двигаться, развиваться. Давать лучшее своей семье и самому получать удовольствие от жизни.

Просто в какой-то момент я разрешил себе всё это. Не когда-нибудь потом, не после очередного понедельника, не когда появится настроение. А сейчас.

И я решил кайфовать от этого. 💪

Запомните, ребята, одну простую вещь.

Когда мы меняем питание, отказываемся от постоянных перекусов, учимся контролировать порции и перестаём заедать каждую проблему, нам иногда кажется, что мы лишаем себя удовольствия.

Но это не совсем так.

Мы не лишаем себя удовольствия. Мы меняем его источник.

Вместо того чтобы получать основную радость от очередного вкусного куска, мы учимся получать её от собственного состояния, внешности, энергии, движения, общения, своих результатов и возможностей.

И да, первое время это может быть непривычно. Потому что годами выстраивалась другая система удовольствий. Еда была наградой, отдыхом, способом расслабиться и отвлечься от проблем.

Но ведь никто не запрещает вам получать удовольствие от еды. Вопрос в том, какую роль она занимает в вашей жизни.

Я не хочу отказываться от жизни ради красивого тела. Я хочу изменить свой образ жизни так, чтобы и тело радовало, и здоровье было, и еда оставалась в удовольствие.

Вот в чём разница.

Мы не убираем удовольствие из жизни. Мы заменяем его на более качественное. 🔥

И когда ты начинаешь по-настоящему кайфовать от себя, от своего состояния, от того, как ты живёшь, тебе уже не нужно постоянно искать утешение в еде.

Вот к этому я и веду своих подопечных. Не просто к снижению цифры на весах, а к жизни, в которой тебе самому нравится быть собой. ❤️

Пишите в ЛС или комментарии
"Хочу практику"
Стоимость 5000р

Ребята, сегодня хочу затронуть тему, которой я практически ещё не касался, хотя она напрямую связана с проблемой лишнего веса. Это психологические защиты.

Что это вообще такое простыми словами?

Психологические защиты - это такие штуки, с помощью которых наш мозг пытается уберечь нас от неприятных мыслей, переживаний, чувства вины и стыда. Причём делает он это так, что мы зачастую даже не замечаем подвоха.

Нам кажется, что мы рассуждаем логично, объективно оцениваем ситуацию и вообще всё правильно понимаем. А на деле мозг просто пытается сделать так, чтобы нам стало полегче и не пришлось сталкиваться с чем-то неприятным.

И вот тут начинается самое интересное. Эти защиты могут здорово мешать нам решать проблемы. В том числе и проблему лишнего веса.

Давайте на обычном жизненном примере.

Представьте человека, который хочет похудеть, но каждый вечер переедает. Приходит домой после работы, уставший, злой, весь день какие-то проблемы, начальник достал, дома дела. И вот человек садится вечером с вкусной едой и наконец-то расслабляется.

А потом говорит себе: ну а что я такого делаю? Я весь день работал, я заслужил отдых. Мне и так тяжело, неужели я даже поесть нормально не могу?

И вот здесь может работать психологическая защита, которая называется рационализация.

Рационализация - это когда мы находим вполне логичные объяснения своему поведению, чтобы не сталкиваться с неприятной правдой о том, почему мы поступаем именно так.

Человек действительно устаёт. Действительно имеет право на отдых. И никто не спорит, что после тяжёлого дня хочется расслабиться.

Но проблема в том, что он незаметно для себя связывает отдых исключительно с едой. И вместо того, чтобы искать другие способы расслабления, продолжает переедать, оправдывая это тяжёлой жизнью.

По факту рационализируя человек приходит к мысли, что его поведение это единственное верное решение

В итоге вес растёт, человек расстраивается, снова обещает себе начать с понедельника, а вечером всё повторяется.

И ведь он не сидит и не думает: так, сейчас я себя обману, чтобы дальше толстеть. Нет! Он искренне верит в собственные объяснения. В этом и заключается вся хитрость.

Ребята, я сейчас не говорю, что любое объяснение это психологическая защита. Иногда человек действительно находится в тяжёлой ситуации. Но часто за вполне разумными словами скрывается способ ничего не менять и продолжать жить по привычному сценарию.

И вот именно поэтому в дальнейшем мы разберём самые распространённые психологические защиты, которые мешают вам похудеть.

Будем разбирать на обычных жизненных примерах, чтобы вы могли узнавать себя, замечать эти механизмы и понимать, что на самом деле стоит за вашими решениями.

Ну что у кого-то из вас есть псих. защита Рационализация?