СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.720,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.373▼ 14,0 %было 489
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.12▼ 20,4 %было 17
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.38▼ 21,8 %было 49
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.53,1 %▼ 14,8 п. п.пунктир — было 67,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,22 %▼ 0,3 п. п.
было 3,48 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,6▲ 24,0 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
373просмотров за период▼ 14,0 %
Средний охват поста — 38 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,22 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Тело не предаёт вас. Оно говорит с вами так, как может. Попробуйте не воевать с ним, а услышать 🙏
#онкопсихолог #онкопсихология #психологиярака #психосоматика #ракпсихосоматика Теперь мы еще в MAX, присоединяйтесь! (надпись кликабельна и содержит ссылку на канал в MAXе)
Зинаида Серебрякова, «Девушка со свечой. Автопортрет» (1911)
Мантра, для выздоравливающих и тех кто рядом
Свети так, что бы через тебя другие могли увидеть свет в себе🙏
#онкопсихолог #онкопсихология #психологиярака #психосоматика #ракпсихосоматика Теперь мы еще в MAX, присоединяйтесь! (надпись кликабельна и содержит ссылку на канал в MAXе)
Амели — застенчивая официантка из парижского кафе. Она живёт в своём мире фантазий и мечтает о любви, но боится сделать первый шаг. Однажды она находит старую жестяную коробку с детскими сокровищами и решает вернуть её владельцу. Это становится началом её тайной миссии — делать добрые дела для незнакомцев. И постепенно Амели понимает, что и сама заслуживает счастья.
Этот фильм — лёгкий, красивый и очень тёплый. Он о том, что чудеса живут рядом, если уметь их замечать. И о том, что даже самая застенчивая душа может найти свою любовь.
🍃 Вопрос для тех, кто захочет поделиться:
Какое маленькое чудо вы замечали в самом обычном дне?
Вы не обязаны быть сильными всё время. Вы имеете право на усталость, злость, страх. Это не делает вас слабее 🙏
#онкопсихолог #онкопсихология #психологиярака #психосоматика #ракпсихосоматика Теперь мы еще в MAX, присоединяйтесь! (надпись кликабельна и содержит ссылку на канал в MAXе)
Я все отчетливее вижу, что жизнь столь бесконечно полна смысла, что и в страдании, и в крахе тоже должен быть смысл 🙏
#онкопсихолог #онкопсихология #психологиярака #психосоматика #ракпсихосоматика Теперь мы еще в MAX, присоединяйтесь! (надпись кликабельна и содержит ссылку на канал в MAXе)
15 октября в 19:00 — встреча группы поддержки Между мной и тобой: где заканчиваюсь я Границы в отношениях во время болезни
Есть тема, о которой говорят редко. Не о том, как объяснить близким свой диагноз. Не о том, как попросить о помощи. А о том, что происходит, когда помощь есть — но от неё устаёшь. Когда забота близких греет — и одновременно душит. Когда ты — пациент, но почему-то именно ты успокаиваешь всех вокруг.
Это не про неблагодарность. Это про то, что у заботы тоже есть вес. И иногда мы его чувствуем — но молчим. Потому что стыдно. Потому что «они же от любви». Потому что «мне должно быть легче от того, что они рядом». На этой встрече мы:
▫ Разберёмся, что такое границы — и почему во время болезни они размываются ▫ Нарисуем «Круг заботы» — увидим, кто о ком заботится и в какую сторону течёт энергия. Возможно, откроется перекос ▫ Различим «моё и чужое» — где моя тревога, а где я подхватываю чужую ▫ Сделаем арт-практику «Моё пространство и пространство другого» — увидим, где проходит граница между мной и близким ▫ Признаем право на усталость от чужой заботы — без вины и оправданий ▫ Соберём «фразы-мосты» — как сказать «я не могу сейчас быть твоей опорой, но я могу быть с тобой» ▫ Освоим «Дверь» — как открывать и закрывать границу, не разрушая отношения Это не лекция. Это практическая встреча. Мы будем работать с собой — через тело, через рисунок, через письмо, через обмен опытом.
Во второй части — медитация: 🕯 «Комната покоя» Своё пространство, право на границы
Образ комнаты, которая принадлежит только вам. Где можно закрыть дверь. Где можно побыть одному. Где никто не войдёт без вашего разрешения. Ручка — с вашей стороны.
📝 Что взять с собой:
▫ Три-четыре листа бумаги ▫ Ручку ▫ Цветные карандаши или фломастеры — по желанию Когда: 15 октября, 19:00
Как всегда: можно активно участвовать, можно просто слушать. Если вы были в группе — вы возвращаетесь. Если вы новичок — вы входите легко, всё будет понятно. Приходите! Границы — это не про стену. Это про дверь, которую вы открываете сами.
В прошлый раз я рассказал о чаях. Сегодня — об урбечах. Это густые пасты из перетёртых сырых семян. Для меня они стали еще одним функциональном продукте помогающим делать противоопухолевое лечение более эффективным.
Напомню главное: урбеч — не лекарство. Он не заменяет терапию. Но он даёт организму то, чего часто не хватает в рационе онкопациента: правильные жиры, лигнаны, цинк, магний и клетчатку.
Почему именно урбеч
Урбеч — это сырые перетёртые семена. Никакой термической обработки, никакого сахара, никаких консервантов. В отличие от ореховой пасты из магазина, где часто есть пальмовое масло и сахар, урбеч — это чистый продукт.
Я использую урбеч как источник:
· Омега-3 (льняной) — противовоспалительное действие. · Лигнанов (льняной) — ингибируют VEGF и NF-kB. · Цинка и магния (тыквенный) — поддержка иммунитета и сосудов. · Клетчатки и слизи (льняной) — защита слизистой ЖКТ. · Фитостеролов (тыквенный) — поддержка простаты и липидного профиля.
Что я использую
Льняной (из тёмного льна) Моя база. В тёмном льне на 20–30% больше лигнанов, чем в золотистом. Лигнаны подавляют ангиогенез и работают как мягкие фитоэстрогены. Слизи обволакивают желудок, что важно при приёме препаратов, раздражающих ЖКТ.
Тыквенный Вторая база. Цинк для иммунитета, магний для сосудов, фитостеролы для простаты, аргинин для микроциркуляции. Мягкий, сладковатый вкус.
Кунжутный (чёрный) Сезамин и сезамолин для защиты печени. Много кальция. Но из-за кальция и Омега-6 — не каждый день.
Кедровый Олеиновая кислота, витамины группы B, магний. Поддержка нервной системы. Быстро окисляется, требует строгого хранения.
Конопляный Идеальный баланс Омега-3 и Омега-6 (3:1), полный набор аминокислот. Один из лучших растительных источников белка.
Амарантовый Сквален, рутин, магний. Мягкая поддержка сосудов. Встречается реже.
Как я меняю
Каждые 2–3 месяца я меняю одну из базовых позиций. Лён и тыква не исчезают, а уходят в «гостевую» ротацию.
Сейчас моя схема такая:
· День тыквенный, день льняной. По 1 чайной ложке раз в день. · 1–2 раза в неделю — «гостевой» вид (кунжут, кедр, конопля) вместо одной из баз.
Это даёт разный профиль жирных кислот и микроэлементов без перекосов.
Главное правило: не с молоком
Как и ягоды, урбеч не сочетается с молочными продуктами. Казеин связывает полифенолы и минералы, снижая их усвоение. Если хочется сливочности — кокосовое, миндальное или овсяное молоко.
Также не совмещайте урбеч с приёмом магния (у меня это 15:00). Кальций и магний конкурируют. Разносите минимум на 2 часа.
Как хранить
· Только в холодильнике. Омега-3 быстро окисляются. · Плотно закрывать. Кислород ускоряет прогоркание. · Не греть. Ни в микроволновке, ни на плите. · Перемешивать перед употреблением. Масло отделяется — это нормально.
Как есть
· На тосте вместо масла. · В кашу (тёплую, но не горячую). · Как заправку для салата с лимонным соком. · С ягодами — особенно с кислыми (брусника, клюква, красная смородина).
Что я прошу помнить
Перед введением урбечей в постоянный рацион я обсуждал это с онкологом. Особенно это касается льняного урбеча: лигнаны — фитоэстрогены, и при гормонозависимых формах рака их приём требует согласования. У каждого свой случай. Поэтому — только с врачом.
А какие урбечи используете вы? Расскажите, что любите, как едите, что помогает. Мне интересен ваш опыт❤️
Берегите себя🙏🏻
В следующий раз поговорим о куркуме, кефире, чесноке и корице 👍
Чудо не в том, чтобы ждать подходящего момента. Чудо в том, чтобы сделать шаг — и момент станет подходящим. Действие рождает энергию 🙏
#онкопсихолог #онкопсихология #психологиярака #психосоматика #ракпсихосоматика Теперь мы еще в MAX, присоединяйтесь! (надпись кликабельна и содержит ссылку на канал в MAXе)
Мы смотрели кино о том, как болезнь переписывает человека. О том, как теряется идентичность, как страшно стать обузой, как близкие учатся заново любить того, кто меняется. А сегодня — фильм о том, что бывает после. Когда прежняя жизнь закончилась. Когда всё, что держало, ушло. И нужно как-то жить дальше — не по-старому, а по-новому.
«Земля кочевников» (2020, США) Режиссёр Хлоя Чжао. В главной роли Фрэнсис Макдорманд — «Оскар» за эту роль.
Ферн — женщина 60+. Она потеряла мужа. Потом закрылся завод, который кормил весь город. Дом, который был её опорой, ушёл вместе с ним. Она покупает старый фургон, складывает туда самое необходимое и уезжает. Без маршрута. Без цели. Просто вперёд.
Она работает на сезонных подработках, ночует на стоянках для таких же, как она — людей, которые потеряли всё, но не сдались. Они называют себя кочевниками. Они не жалуются и не жалеют друг друга. Они просто живут — по-своему, свободно, честно. И эта общность, эта взаимная поддержка без слов становится тем, что держит на плаву.
Это кино не про болезнь. Оно про то, что случается после потерь — любых. Про то, как найти новый смысл, когда старый рассыпался. Про то, что можно начинать заново — в 60, в 70, в любой момент. И про то, что рядом всегда найдутся те, кто прошёл через похожее и протянет руку.
Для нас этот фильм — как тихий разговор о будущем. Не о том, что будет «потом», а о том, что можно сделать сейчас, чтобы жить, а не выживать. Даже если жизнь стала другой.
⚠️ Предупреждение: тема утраты, одиночества, смерти близких. Есть сцены, где героиня вспоминает мужа, и это эмоционально. Но подано медитативно, без надрыва. Финал — открытый, светлый, с ощущением дороги.
Вопрос для тех, кто захочет поделиться:
Случалось ли вам терять что-то, что казалось основой жизни — работу, здоровье, привычный уклад? Что помогло вам найти новую опору? Или, может быть, вы всё ещё в пути, и этот фильм отозвался именно сейчас?
Делитесь мыслями в комментариях. Только личное. Без оценок.
Группа психологической поддержки Впереди целая жизньIНовая реальность в прямом эфире в четверг 15 октября в 19-00 мск.
Размышления и мысли, опыт и знания о том как жить, а не выживать в диагнозе от профессионального психолога и онкопациента. В прямом эфире онкопсихолог Сергей Слотин.
НА ВСТРЕЧЕ:
🙋 МЕЖДУ МНОЙ И ТОБОЙ: ГДЕ ЗАКАНЧИВАЮСЬ Я Границы в отношениях во время болезни
🙏 МЕДИТАЦИЯ "КОМНАТА ПОКОЯ" Своё пространство, право на границы
Тайминг: с 19-00 мск. до 21-30 мск. Для участия во встрече понадобится программа Яндекс-Телемост. Что взять с собой: 2-3 листа бумаги, ручку, цветные карандаши или фломастеры по желанию
Ссылка для участия в группе поддержки высылается по запросу в личку
