🍂 КАНИКУЛЫ У ДЕТЕЙ С СДВГ: КАК ОТДОХНУТЬ И НЕ ПРЕВРАТИТЬ ДОМ В ПОЛНЫЙ ХАОС
Начинаются каникулы. И родителям хочется, чтобы ребёнок наконец выспался, отдохнул и просто ничего не делал.
Но уже через несколько дней режим может сдвинуться, гаджеты занять всё свободное время, а просьба выключить игру закончиться конфликтом.
Для ребёнка с СДВГ отдых важен. Но отдых не означает полное отсутствие структуры. Когда исчезают все привычные ориентиры, ребёнку бывает ещё сложнее управлять собой.
Что можно сделать?
🔹 Оставьте три опорные точки дня
Не нужно расписывать каждый час. Достаточно сохранить примерно одинаковое время подъёма, приёмов пищи и сна.
🔹 Показывайте план на день
Напишите или нарисуйте 3–4 основных пункта:
– завтрак;
– прогулка;
– одно домашнее дело;
– свободное время.
Когда ребёнок понимает, что будет дальше, ему легче переключаться.
🔹 Добавляйте движение каждый день
Прогулка, велосипед, бассейн, танцы дома, игры с мячом. Движение – не награда за хорошее поведение, а естественная потребность ребёнка.
🔹 Не пытайтесь занять каждую минуту
Ребёнку нужно время, когда он может сам выбрать занятие. Даже фраза «Мне скучно» не всегда требует немедленного спасения и новой программы развлечений.
🔹 Договоритесь о гаджетах заранее
Не в тот момент, когда ребёнок уже играет. Обсудите, когда можно пользоваться телефоном и как будет заканчиваться экранное время. Предупреждайте заранее: «Осталось десять минут», затем – «Осталось пять».
🔹 Сохраните одно небольшое обязательство
Например, заправить постель, убрать за собой посуду или покормить питомца. Не для того, чтобы лишить ребёнка отдыха, а чтобы день не потерял свои границы.
И ещё важное. В первые дни каникул ребёнок может стать более шумным, раздражительным или, наоборот, ничего не хотеть. Так иногда проявляется накопившаяся усталость.
Не спешите срочно нагружать его занятиями. Дайте возможность выдохнуть – и себе тоже.
Каникулы не должны быть идеальными. Их задача – помочь семье восстановиться, а не выполнить ещё один план на отлично.
А что обычно сложнее всего во время каникул в вашей семье: режим, гаджеты, скука или постоянные конфликты?
Начинаются каникулы. И родителям хочется, чтобы ребёнок наконец выспался, отдохнул и просто ничего не делал.
Но уже через несколько дней режим может сдвинуться, гаджеты занять всё свободное время, а просьба выключить игру закончиться конфликтом.
Для ребёнка с СДВГ отдых важен. Но отдых не означает полное отсутствие структуры. Когда исчезают все привычные ориентиры, ребёнку бывает ещё сложнее управлять собой.
Что можно сделать?
🔹 Оставьте три опорные точки дня
Не нужно расписывать каждый час. Достаточно сохранить примерно одинаковое время подъёма, приёмов пищи и сна.
🔹 Показывайте план на день
Напишите или нарисуйте 3–4 основных пункта:
– завтрак;
– прогулка;
– одно домашнее дело;
– свободное время.
Когда ребёнок понимает, что будет дальше, ему легче переключаться.
🔹 Добавляйте движение каждый день
Прогулка, велосипед, бассейн, танцы дома, игры с мячом. Движение – не награда за хорошее поведение, а естественная потребность ребёнка.
🔹 Не пытайтесь занять каждую минуту
Ребёнку нужно время, когда он может сам выбрать занятие. Даже фраза «Мне скучно» не всегда требует немедленного спасения и новой программы развлечений.
🔹 Договоритесь о гаджетах заранее
Не в тот момент, когда ребёнок уже играет. Обсудите, когда можно пользоваться телефоном и как будет заканчиваться экранное время. Предупреждайте заранее: «Осталось десять минут», затем – «Осталось пять».
🔹 Сохраните одно небольшое обязательство
Например, заправить постель, убрать за собой посуду или покормить питомца. Не для того, чтобы лишить ребёнка отдыха, а чтобы день не потерял свои границы.
И ещё важное. В первые дни каникул ребёнок может стать более шумным, раздражительным или, наоборот, ничего не хотеть. Так иногда проявляется накопившаяся усталость.
Не спешите срочно нагружать его занятиями. Дайте возможность выдохнуть – и себе тоже.
Каникулы не должны быть идеальными. Их задача – помочь семье восстановиться, а не выполнить ещё один план на отлично.
А что обычно сложнее всего во время каникул в вашей семье: режим, гаджеты, скука или постоянные конфликты?
