Deily. Больше чем бариатрия.

Моя первая победа не на весах! 🧥✨

Вчера был пост про килограммы, а сегодня хочу показать вам кое-что более наглядное.

На первом видео — та самая парка. Еще пару недель назад я с трудом могла ее натянуть, она была мне мала.

А на втором видео — то, как она сидит на мне сегодня. И знаете что? Она застегивается! И мне в ней уже комфортно!

Вот такие изменения за две недели. Конечно, цифры на весах (минус 10,4 кг) — это круто, но вот такие «победы над одеждой» чувствуются совершенно по-особенному. Это дает такую мощную мотивацию двигаться дальше! 🚀

P.S: У нас ремонт идет, за интерьер извиняюсь! 😹

Спешу к вам с новостью о весе! 💥

Сегодня взвесилась, и за две недели у меня ушло 10,4 кг!
Было 118 кг, а стало 107,6 кг.

Конечно, я прекрасно понимаю, что на таком сроке в основном уходит лишняя жидкость и отеки, а не жир. Но даже от этого результата я в восторге!

Как я и обещала, теперь по четвергам буду делиться с вами своими отвесами. Настраиваюсь на то, что дальше темп может замедлиться — и это абсолютно нормально. Главное — идти вперед!

А вы взвешиваетесь раз в неделю или каждый день?

Сегодня я вам ничего не расскажу!😹 Весь день посвятила уборке, готовке, сейчас сижу и делаю маникюр.
Хотелось услышать бы вас. Как вы решились на операцию? Как проходит ваше восстановление? Какие трудности вы испытываете?

Ровно 2 недели с моей операции. Маленький юбилей! 🎉

13.10 мне сделали операцию, и сегодня — ровно 2 недели с этого дня. С сегодняшнего дня я начинаю пить часть витаминов, которые назначил врач.

Что я могу рассказать об этой операции спустя две недели? Однозначно — я не жалею о том, что сделала её.

Первая неделя была самой сложной в плане головы. Мысли были примерно такие: «Как же я теперь буду жить? Одни запреты, вода и детские пюрешки. Разве это жизнь?». Так прошла неделя борьбы с самой собой.

Со второй недели я очень аккуратно училась заново есть. И сейчас мне безумно нравится, что я наедаюсь крошечной порцией и практически не испытываю физического голода.

А еще недавно, проснувшись после «тихого часа», я спросила мужа: «Слушай, а когда я лежу, у меня живот тоже изменился, и больше не стоит горкой?». Он посмотрел и сказал: «Нет, лежа животик почти плоский». Вот такие приятные изменения! 😄

Кстати, я решила, что по четвергам буду раз в неделю делиться с вами изменениями по весу. А в понедельник сделаю замеры объемов (и буду проверять их раз в месяц).

Чем я питаюсь почти 2 недели после операции? Мой дневник питания 🥗

Сегодня решила рассказать вам, как выглядит мой день в плане еды. У меня практически 2 недели после операции, и мне уже разрешена мягкая пища.

Мой день по питанию происходит примерно так:
С утра я стараюсь выпить 0,5 л воды. Иногда сразу завтракаю, а иногда пью воду чуть позже.

🍳 Завтрак: Омлет на пару
Как я его готовлю: беру 2 яичных белка + 1,5% молоко (30–40 мл), взбиваю и добавляю маленькую щепотку соли. На выходе получается готовый омлет весом около 100 грамм.
Его КБЖУ: 50 ккал / Белки 5,6 / Жиры 1,2 / Углеводы 3,8.

После завтрака, как пройдет полчаса, снова пью воду — обязательно маленькими глотками.

🐟 Обед: Рыба или морепродукты
На обед я обычно кушаю минтай на пару (100 г, приготовленный без соли). В нем примерно 17,6 г белка и 0,7 г жиров. Либо отвариваю креветки (100 г) — это около 19 г белка и 1 г жиров.

Кстати, пробовала курицу, но пока она лично для меня идет тяжело, организм ее не очень принимает.

И выпиваю еще 0,5 л воды.

🥤 Добираем белок
После обеда выпиваю протеин, чтобы добрать норму. Когда мне надоедает рыба, я либо пью протеиновый коктейль (как на первом, втором фото), либо кушаю такие творожки и йогурты с высоким содержанием белка (на третьем фото).

Моя главная цель — всегда набрать 60 г белка в день.

Он нам крайне необходим! И особенно важно следить за ним именно в первый месяц после операции, потому что организм сейчас восстанавливается, и белок — это главный строительный материал для его восстановления.

Уже надоело сидеть на больничном, и очень хочется выйти на работу. Но есть загвоздка...

Я уже так привыкла спать в обед, что сил хватает только дойти до озона. А приходя домой, я ноюсь мужу о том, что устала ходить. 😄

На самом деле, это абсолютно нормально. В течение первого месяца после операции организм бросает все силы на восстановление тела, а вам оставляет лишь чуть-чуть.

Но ничего, планов у меня много — прорвемся! Пока не напрягаю себя и даю организму спокойно восстановиться. Всему свое время.