Психолог Сергей Сариев | sariev.pro

Мои герои, собрал важную статистику последних лет, чтобы ответить на вопрос - а в каком же методе должен работать ваш психолог?

Завтра напишу на эту тему пост. А пока - посмотрите на свежие цифры.

У меня плохие новости для вас, любители всего клипового, читать тексты по диагонали и информации в коротких тезисах…

Вчера клиент сказал (привожу этот случай с его согласия):

«Сергей, читаю ваш канал, но, блин, вы так обширно пишете, я привык к 3-4 абзацам, видео больше минуты уже не смотрю просто. Я не могу читать длинные тексты».

Ему 35 лет, он руководитель отдела. И он не шутил.

Мои герои, вот что сейчас происходит… Согласно одному из последних исследований, что мне попались на глаза, средняя продолжительность концентрации внимания на одной задаче снизилась с 2,5 минут в 2004 году до 47 секунд в 2021-м. Происходит глобальная перестройка когнитивных привычек.

Когда мозг привыкает получать информацию короткими порциями, он теряет навык удерживать сложную мысль. Префронтальная кора, отвечающая за рабочую память и логические связи, работает в режиме «быстрой загрузки»: схватил факт, переключился, но многие вещи, такие как эмоции, отношения, причины проблем… не умещаются в 280 знаков. Их нужно удерживать в голове дольше, чтобы понять.

Я вижу последствия в кабинете. Люди не могут сформулировать, что именно их беспокоит. И ведь не потому что они не понимают (хотя и это часто причина), а потому что мысль рассыпается в полурождении, не успев оформиться.

«Я тревожный» вместо «я тревожусь, когда начальник смотрит на меня молча, потому что в детстве молчание отца означало скорый скандал».

Далее… падает способность к эмпатии. Нейробиолог Мэриан Вулф (2018) показала, что глубокое чтение активирует зоны мозга, связанные с пониманием чужих переживаний. Когда читаешь роман или длинную статью, ты учишься удерживать чужую точку зрения. Клиповое потребление этого не тренирует. Этим, кстати, сейчас грешат маркетологи, которые буквально требуют у контент-менеджеров всё делать коротко, тезисно, пунктами…

Парадокс: требуя коротких текстов везде, мы экономим время сейчас, но теряем способность понимать себя и других завтра. А это, кстати, основа и терапии, и отношений, и вообще осмысленной жизни.

Если вы заметили, что стало труднее дочитывать до конца или удерживать длинную мысль, советую уже сейчас что-то предпринимать. А если не справляетесь самостоятельно, добро пожаловать ко мне на приём.

🔖 П.С. И да… пост я написал в объёме около 2000 знаков, что уже нарушение всех современных «рекомендаций для аудитории». Норма для социальных сетей – чуть ли не 500 знаков. И это катастрофа – мы буквально насильно заставляем себя всё упрощать и уменьшать.

«Мне 40 лет… что дальше?»

У меня на приёмах звучит такая фраза: «Всё вроде нормально, а внутри как будто дыра. Пытаюсь заткнуть, а она снова открывается».

Вот что важно – ощущение пустоты не должно ассоциироваться у вас с какой-то поломкой. Я бы, мои герои, предпочёл дать термин «пауза между старыми смыслами», которые примерно к 40 годам (плюс-минус) перестают работать. И знаете – на каком моменте многие спотыкаются? Эта пауза между старыми и новыми смыслами, которые ещё не появились.

После сорока нейробиология играет так: дофаминовые рецепторы становятся менее чувствительными, а мозг по-прежнему требует понятности. Нет задачи – нет понятности – лимбическая система включает тревогу. Но представьте себе, у вас ничего не сломалось. Система безопасности сработала.

Поэтому вы автоматически заполняете пустоту: работой, лентой, новыми целями. Причём вы этого как будто и не хотите, но, ёрш твою медь, как-то тупо тревожно.

Парадокс в том, что именно эта пустота и есть то самое пространство, где рождаются ваши НОВЫЕ смыслы. Не навязанные, не скопированные. Ваши.

Психолог на данном этапе будет очень полезен, он поможет совершить то, что вы делать не хотите – не заполнять пустоту ничем…

Когда накатывает, не хватайтесь за телефон. Сядьте. Спросите: «Что я сейчас чувствую?» Не «что делать», а «что чувствую». Первые минуты будет тревожно, мозг подал сигнал, что вы вышли из привычного режима. Через пять-семь минут он поймёт: реальной угрозы нет.

Этот навык (находиться в пустоте, не убегая) тренируется. Сначала на минуту. Потом на день, а потом и на всю жизнь. И в какой-то момент то, что было «дырой», становится тишиной, в которой можно услышать себя. И почувствовать, что ТИШИНА стала вашей новой наградой, которую раньше 40 было попросту не получить, т.к. раньше вы куда-то бежали, что-то кому-то доказывали, за что-то боролись.

А если я скажу вам, что эта тишина после 40 – ваша награда… Можете представить, как дорого она вам на самом деле обошлась и как её ценить бы следовало?