Психолог Татьяна Сальникова

Жду поздравлений: в моём штате появились две единицы помощников психолога! 🐈🐈

Я практикую благотворительность не только в психологии (кстати, до Нового года в волонтёрские проекты новых клиентов пока не беру), но и во многих других сферах.

1 сентября мы взяли с улицы беленькую кошечку. На загривке у неё пятнышко в форме цифры «1». Совпадение? Не думаю. Кадровый учёт с самого начала пошёл как надо))

Вот только сотрудница оказалась крайне застенчивой. Предпочитает тёмные углы и пространство под моей кроватью. Работает удалённо, без видеосвязи, с коллегами пока не контактирует.

Мы подождали пару недель, поняли, что выхода на рабочее место можно ждать неопределённо долго, и расширили штат. Так появилась вторая сотрудница.

Эта быстро освоилась. Ходит по столам, проверяет все поверхности, а мой рабочий стол считает своей законной территорией. Может расположиться на компьютерном коврике и обниматься с мышкой, устроиться на принтере или прямо на тетради с записями клиентских сессий.

Не иначе как хочет отогреть чужие боли. Хотя, возможно, она просто саботирует мою работу и борется за внимание, потому что ещё по хозяйски наводит порядок и сбрасывает со стола всё вниз! 😁

А если серьёзно, они совершенно разные. Одна предпочитает прятаться, другая активно исследует мир и идёт на контакт. И я не знаю, что именно происходит у каждой внутри, но наблюдать за ними и проводить параллели с человеческим поведением очень интересно.

Ведь на наше поведение влияют и темперамент, и прошлый опыт, и то, насколько безопасной кажется нам новая обстановка.

И то, что кто-то не спешит сближаться, ещё не означает, что он не хочет близости. Возможно, ему просто нужно больше времени, чтобы освоиться и начать доверять.

У каждого свой темп. И нам не обязательно адаптироваться одинаково, чтобы заслуживать принятия и заботы.

А я пока не тороплю своих сотрудниц. Пусть каждая осваивается в своём темпе. ❤️

Знакомьтесь, мои помощницы: Зефирка (или Кефирка) и СлаДуся. Имена придумали дети.

Все совпадения с реальными абсолютно людьми случайны!

После развода я зарегистрировалась на двух сайтах знакомств: сначала на сайте скромных знакомств, а на следующий день, перевоплотившись в противоположность, на сайте знакомств без стеснений.

Было очень интересно окунуться в этот новый огромный мир и посмотреть, как он устроен.

Не только на своем опыте, но и из разговоров с другими пользователями я поняла, почему некоторые ощущения там напоминают казино: ты листаешь анкеты и никогда не знаешь, что «выиграешь» на следующем свайпе:
- возможно, ничего особенного;
- возможно кто-то , кто понравится;
- а вдруг следующий кандидат окажется ещё интереснее?

И вот это «а вдруг » может очень хорошо удерживать наше внимание.

В психологии известен механизм переменного подкрепления: если мы не знаем, когда именно получим желанную награду, поведение может сохраняться особенно долго.

Поэтому мы часто говорим себе (также и про соц.сети) ещё пять минут полистаю, а потом обнаружить, что прошло уже полчаса.

Я заметила, что люди там испытывают похожие эмоции: интерес, предвкушение, разочарование, надежду, азарт. И на фоне этого, вероятно крутится мысль:
«А вдруг следующим будет именно он - мой идеал?»

Но проблема в том, что потенциальных партнёров здесь практически бесконечное количество. И человек может незаметно для себя перейти от знакомств к постоянному поиску.

Кажется, что отношения вот-вот начнутся, ведь вариантов так много! Но даже если после неплохой встречи снова открыть приложение, появляется мысль: «а вдруг можно найти кого-то ещё?» и эта мысль может укрепляться бесконечно.

Так бесконечный выбор может неосознанно стать самоцелью.

Также интересна мысль, что если на платном сайте знакомств создается пара, то сайт теряет сразу же двух платёжеспособных клиентов, выгодно ли это сайту?
При этом я совсем не хочу сказать, что сайты знакомств - это зло. Наоборот, для многих людей именно там начинаются знакомства, которые потом превращаются в отношения ( и среди моих знакомых таких пар уже довольно много).

Но сайт знакомств - это всё-таки место для знакомства, а не для бесконечного выбора человека по каталогу.

✔️Анкета может заинтересовать.
✔️Фотография может понравиться.
✔️Переписка может вызвать симпатию.
❕Но дальше начинается самое интересное - реальный живой человек. Его голос, взгляд, жесты, движения, мимика, смех, то, как рядом с ним чувствуешь себя и что ты чувствуешь рядом с ним - этого уже сайт знакомств не покажет.

Поэтому важно не задерживаться слишком надолго в виртуальном выборе и переходить к реальным встречам, если человек действительно заинтересовал.

А ещё помнить про перекрёсток из вчерашнего поста: конечно на нём не обязательно сразу выбирать дорогу. Можно остановиться, прислушаться к себе и понять, куда действительно хочется идти и готов ли ты туда идти.

❕Но главное не застояться там.

Потому что можно очень долго искать того самого человека среди тысяч возможных вариантов.

А можно однажды закрыть приложение и пойти на встречу. И посмотреть, что будет там, и желательно не раз посмотреть.

Всем любви 💙

Перекрёсток семи дорог

Иногда нам кажется, что в жизни наступают такие моменты, когда перед нами открывается новый путь.

Например, увольнение и можно не просто найти новую работу, а сменить деятельность и выбрать что-то совершенно новое. Или переезд: можно выбрать квартиру в новом районе или даже дом, а можно вообще переехать в другой город или даже страну. Когда заканчиваются отношения и нам хочется построить новые, кажется, что перед нами открываются миллионы вариантов.

Но на самом деле возможность выбрать новый путь есть у нас в любой момент жизни. Необязательно сначала что-то потерять, чтобы найти, начать строить или менять.

Просто многие из нас настолько погружены в заботы повседневности и привычную рутину, что перестают замечать возможности вокруг. Не видят тех самых перекрёстков на своём пути.

Если вы уверены в своём пути и чувствуете, что идёте по верной дороге, скорее всего, так и есть.

А если появляются сомнения, возможно, рядом действительно есть «перекрёсток». И стоит присмотреться: может быть, там есть новый путь, который пока кажется всего лишь тропинкой.

Но здесь есть одна ловушка.

Иногда мы думаем, что чем больше у нас вариантов, тем больше свободы. Но большое количество вариантов может, наоборот, затруднять решение. В психологии это называют перегрузкой выбора. А когда вариантов становится слишком много, можно буквально застрять в принятии решения, это называют параличом решения.

И тогда мы продолжаем выбирать, сравнивать, откладывать, искать ещё один вариант, вместо того чтобы попробовать пойти хотя бы по одной дороге.

Забывая при этом, что выбрать дорогу не обязательно значит выбрать её навсегда.

Можно пройти немного и понять, что это не ваш путь. Можно свернуть. Можно вернуться и попробовать другой.

Но пока вы стоите на перекрёстке, вы никуда не движетесь.

Есть и ещё одна причина, почему стоять на перекрёстке бывает так приятно. Нам нравится предвкушение новых возможностей и потенциальной награды. Поэтому иногда можно годами перебирать варианты, читать, смотреть, сравнивать, мечтать, получая маленькие порции удовольствия от самого ощущения: «А вдруг вот это?»

А жизнь в это время идёт.

Возможно, иногда нам нужен не ещё один вариант.

А первый шаг на выбранной дороге.

Если вы не знаете, чего хотите, или знаете, но никак не начинаете делать попробуйте разделить это с другим человеком. В разговоре становится заметно то, что самому легко не увидеть.

А психолог может помочь посмотреть на этот перекрёсток немного со стороны.

В следующем посте расскажу, про сайты знакомств, которые натолкнули меня на этот текст.

Иногда один вопрос может изменить жизнь.

Вопрос, на который вы, как кажется, не знаете ответа или не можете его найти. А может быть, это вопрос, который вы вообще никогда не задавали себе.

Но когда этот вопрос задаёт кто-то другой, он звучит совершенно иначе.

Так происходит потому, что в сами мы часто застреваем в привычных маршрутах мышления. Мы смотрим на ситуацию изнутри, через свои убеждения и установки. Иногда отвечаем так «как нужно», «как правильно». Иногда нам _кажется_, что мы точно знаем, чего хотим.

Вопрос другого человека может изменить привычный ход мыслей и дать возможность посмотреть на ситуацию немного со стороны. И тогда можно обнаружить, что ответ, который казался очевидным на самом деле не ваш.

Такой вопрос может задать и близкий, понимающий человек. Но с психологом гораздо больше шансов найти именно свой честный ответ. Потому что с психологом не нужно приукрашивать, не нужно быть правильным или удобны. Можно исследовать себя честно.

И тогда ответы на вопросы становятся не просто ответами, а открытием себя и дверями в новую жизнь.

Выныриваем! 🤪 Обычно мы здесь погружаемся в глубину или плаваем по океанам смыслов и метафор. Но иногда можно позволить себе просто расслабиться и поржать.

С точки зрения нейропсихологии это не просто развлечение, а научно обоснованная форма самопомощи. Исследования говорят: смех и даже просто улыбка мгновенно снижают уровень кортизола (гормона стресса), запускают выработку эндорфинов и укрепляют иммунитет. 🧠 Юмор наш пооезный и бесплатный антидепрессант.

Именно поэтому я создала для вас рубрику «улыбайся».

Там будут появляться мемчики на тему психологии или где-то рядом с ней. Хо-хо: под «рядом» можно приплести вообще всё что угодно😉

Где ловить дозу эндорфинов:
🔘 ВКонтакте: истории + Сюжет «улыбайся» под шапкой группы.
✈️ Telegram: смотрите Истории, в профиле канала папка «Мемы»
📱 MAX: пока только посты в канале.

#улыбайся #психологическиемемы #психологишутят #псиюмор
#жиза #терапиясмехом #психология #юмор
#мемотерапия

«Время не течёт, время не вода,
Время не газ, не кислота, ни дрожжи,
Время это видимо спирт или формалин..
В котором драконья кожа»

Когда я услышала часть песни (именно эти словами), моё тело покрылось мурашками.

🧠 Срочно! Целиком!

Услышав строки, где описывается быт человека, ушедшего в глубокую изоляцию, в каком-то постиндустриальном апокалипсисе, я испытала отвращение и одновременно глубокий ужас. Я подумала: что за бред? Какие единороги? Что это? Нездоровое сознание, поехавшего от одиночества в четырех стенах, или реальность, искажённая больным? Но несмотря на противоречивые чувства, песня, особенно женский вокал, мне очень понравилась и зацепила.

Потом в памяти всплыли строки «Крематория» про мусорный ветер (аналогии: трубы-теплотрассы, мусорный ветер - пакет на рогах, время, стирающее всё, в т.ч. и забытое счастье). Вспомнила фотографии добровольных затворников, мельком виденные в анонсе каких-то ТВ новостей. Стало ещё грустнее.

С каждым новым прослушиванием становилось тоскливее, но каждый раз открывались новые смыслы, а песня перестала казаться бредом интоксикации. Кроме очевидных «говорящих голов» и культа потребления, меня зацепили единороги. На первый взгляд, очень странная фантазия. Но это ведь метафора чего-то прекрасного, волшебного, может быть детской веры в мечту? А драконья кожа, неподвластная времени? Кусок чего-то огромного, величественного. Словно останки динозавров, которых не смотря на их мощь всё равно стёрло время...

Образ с пластиковым пакетом на рогах говорит о том, как мы убиваем магию жизни бесконечным потреблением (кто знаком со мной близко знает, что уже 11 лет я сортирую мусор - похвасталась))).

А ещё я зацепило бытовое: «Мусор выношу, в прихожей у двери ставлю вечером пакет, а утром его нет... Откуда в холодильнике еда берётся разбираться лень...» О чём это? Думаю наш затворник живёт не один. Но кто тогда с ним живёт? Этого человека главный герой даже не замечает, сожитель для него просто не существует. Вероятно, рядом находится партнёр в глубокой созависимости, классический «Спасатель». Он молча выносит мусор, наполняет холодильник продуктами, обслуживает этот чужой экзистенциальный кризис и депрессию. Создаёт условия, в которых затворник может бесконечно страдать, размышлять о тлене бытия и консервировать себя формалином своего одиночества, избегая реальности. А может быть это всё галлюцинации?

Я погуглила историю создания трека от Atlantida Project и Noize MC. Певицу Сашу Соколову забрал рак. И от этого стало ещё тяжелее.

Как для психолога, этот текст - мощная иллюстрация того, как человек проживает депрессию или кризис: замирая, застывая, прячась от внешнего мира и не замечая тех, кто рядом. Но магия жизни в том, что она продолжается несмотря ни на что! В тексте этой песни из жизни пожалуй только то, что кто-то смог выйти из круга и рвануть на юга и живая музыка, которая может взбодрить, подтолкнуть подвигаться, выйти потанцевать или даже выйти на пробежку "дальше к лесу"... и в конечном итоге почувствовать жизнь.

Если вдруг чувствуешь, что застрял в каком-то болоте - ищи человека с которым можно поговорить, тащи себя к людям, вытаскивая себя на сушу, как Мюнхгаузен. Двигайся. И знай, что любое состояние реально изменить и улучшить, но на это нужно время, возможно длительное время (точно не одна сессия у психолога).

vk.ru/audio1438692_4562390...

На носу 45. Вечер.

И я размышляю о вечном.
Сколько боли свалилось на плечи,
Сколько раз я всплывала со дна,
Я ломалась, но всё же цельна.

В трудном детстве меня научили
Выживать и любить,
И теперь я живу в этой силе,
Ведь любить для меня значит жить.

Говорю своей жизни: «Привет!»
Сорок пять уже не рассвет,
Но и тут можно снова начать,
(Я могу принимать и прощать).

Я иду в глубину, привет,
Внутри себя вижу свет.
Все раненья остались на мне,
Но вся соль в их глубине.

Ведь теперь я держусь иначе:
Не согнёт и девятый вал.
Что-то умерло, но в целом, не значит,
Что случился души развал.

Когда кто-то с вопросом приходит,
Я советую: вглубь посмотри -
Каждое сердце любит,
Пробуй защиты сорви.

Всё, что было, теперь во мне.
Я - любовь на своей волне.
И жизнь говорит мне в ответ:
«Привет! Танюша, привет!»

Несколько дней назад я услышала песню «Море привет» и мне очень захотелось переделать её под себя, спеть о том, какой был год накануне этого юбилея. Но ничего не получилось. Видимо, нужно знать какие-то стихотворные размеры или обладать особым талантом.

А год был одним из самых трудных, но эти трудности помогли мне выстроить устойчивые опоры и теперь я умею это делать довольно быстро не только в теории, но и на собственной практике.

Но в этом же году случилось и одно из самых важнейших событий в моей жизни - я получила диплом психолога-консультанта.

И самое главное: я безгранично благодарна людям, которые были рядом 🤍 которые помогали и мне снимать мои защиты и видеть свет✨

Только люди рядом и лечат душу 🤍

#мифыопсихологии

Миф №1 ВСЕ ПСИХОЛОГИ САМИ "ПСИХИ" 🤪

В психологию и правда часто приходят те, кто пережил боль, потери, запутанные отношения, долгий путь к себе настоящему...

Статистика говорит, что 95% психологов выбрали этот путь, чтобы починить для начала себя....

И это не минус. Потому что такие психологи опираются не только на теорию. Главный инструмент психолога - его собственная личность, которую формирует прожитая жизнь: неидеальная, но осмысляемая.

Именно подобный опыт дает многое, в том числе ту самую эмпатию, которую невозможно выучить теоретически.

Так травма, прожитая в личной терапии (и возможно проработанная и в супервизии), превращается в экспертность. Психолог, который сам «выплыл», знает не только направление берега, но и то, насколько холодная в этом океане вода.

С любовью, ваша просто психолог 💙 Татьяна 🩷