Психология отношений | Ассертивность | Эффективная коммуникация

🤎 Сегодня День отца
— праздник, который для каждого имеет свой смысл.

Для кого-то это повод обнять папу, для кого-то — вспомнить с теплом, а для кого-то — встретиться с чувствами, в которых есть осенняя грусть. 🍂

Не у каждой из нас был папа. Но иногда рядом оказывался кто-то, кто дарил нам заботу, поддержку и чувство защищённости.

Дедушка, отчим, другой близкий человек… Тот, кто своим присутствием оставил в нас что-то важное.🤎

Сегодня можно мысленно сказать им спасибо. Даже если их уже нет рядом.

Ведь любовь не всегда приходит к нам так, как мы ожидали. Но мы можем сохранить в себе то хорошее, что однажды получили.

🧩 Насколько хорошо вы понимаете других людей? Проверьте свою эмпатию!

💡 Нашла интересную методику И. М. Юсупова для диагностики эмпатии. Расскажу о ней и поделюсь ссылкой внизу поста.

Почему с одними людьми легко найти общий язык, а с другими — будто говоришь на разных языках?

Всё дело в эмпатии — способности понимать эмоциональное состояние другого человека и откликаться на него. Она является важной составляющей общения, сотрудничества и построения отношений.

Пройдите тест на уровень эмпатии (ссылка внизу) и узнайте о собственных сильных сторонах и зонах развития.

Опросник Юсупова позволяет определить уровень эмпатии не только в целом, но и в разных сферах отношений: с близкими, детьми, пожилыми людьми и незнакомцами.

Кому пригодиться?

🔹 HR-специалистам — при изучении коммуникативных компетенций кандидатов и развитии навыков взаимодействия с людьми.

🔹 Специалистам помогающих профессий — для профессиональной рефлексии и понимания особенностей собственного эмоционального отклика.

🔹 Руководителям — чтобы лучше понимать сотрудников, замечать эмоциональное напряжение и выстраивать более эффективную коммуникацию.

🔹 Всем, кто хочет лучше понимать себя и других — чтобы задуматься о том, как мы воспринимаем чужие чувства и реагируем на них.

✅ Ссылка на ➡️ Тест эмпатийного потенциала личности И.М. Юсупова

💬 А вам было бы интересно узнать свой уровень эмпатии? Или вы уже проходили подобные методики?

#PRO_психология

Скромность, которая разрушает

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну, это просто повезло», «Ничего особенного я не сделала», «С этим любой справится»?

➡️ Похвалили за торт, который вы испекли.
✖️ И тут же:

«Подумаешь, ерунда какая. Все так умеют».

➡️ Вам говорят: «Ты отлично выглядишь сегодня!»
✖️ А внутри:

«Вряд ли, может только образ удачно подобрала».

💡 Это не скромность. Это когнитивное искажение «Обесценивание».

Этот стиль мышления — настоящий газлайтер, стирающий ваши реальные достижения, усилия, таланты. Обесценивание сводит их к «случайности», называя «чем-то незначительным».

🔎 Как это выглядит в жизни?

✔️ Вам сделали комплимент, а вы уже мысленно нашли ему 10 оправданий, почему это не про вас.

✔️ Вы похудели, выучили язык — и снова голос внутри твердит:

«Это не считается, надо было раньше начать / лучше стараться / большего достигать».

🧩 Зачем мозг это делает?

На первый взгляд, обесценивание — это способ защитить себя от разочарования. Если не верить в свои победы, то и не страшна чужая критика. Если заранее объявить всё «ерундой», то и разочаровываться не придётся.

Цена этой защиты — отсутствие радости от собственной жизни и себя. 🤷

В вашем внутреннем мире никакие достижения не имеют веса. Усилия — бесполезны. Ваши хорошие качества «не считаются», «сами собой разумеются».

Самое ужасное в том, что обесценивание крадёт способность опираться на себя. Ведь «прошлый опыт не в счёт».

❗КОГДА ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО УМЕЕТЕ И ЧЕГО СТОИТЕ, КАЖДОЕ НОВОЕ ДЕЙСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С ИНТЕРЕСА И УВЕРЕННОСТИ, ФУНДАМЕНТ КОТОРЫХ — ПРОШЛЫЙ УСПЕХ, А СО СТРАХА НЕ СПРАВИТЬСЯ.

Собой гордиться запрещено. Вы обесцениваете не только события, но и себя целиком.

🍂 Небольшая практика

Вспомните что-то, что вам удалось за последнюю неделю. Даже маленькое: вкусный ужин или соблюдение режима сна.

Ответьте честно: разрешили себе признать успех?

Часто слышу от клиенток, что они привыкли отмечать радостное, только если это выдающееся событие.

Но по факту наша жизнь — это не итоговый пункт Б, а путь. Когнитивное искажение «обесценивание» закрывает доступ к ощущению удовлетворения от каждого дня.

💬 Замечали за собой обесценивание своих достижений?

#PRO_пользу

Непреложные истины здоровых отношений

Умение общаться — это не только умение находить нужные слова, но и способность уважать себя и другого человека.

Умение сказать «нет» — это тоже способ сохранить отношения.

Говорить о своих потребностях — не эгоизм, а ответственность за себя.

Быть в контакте с другими, не теряя контакта с собой, — важный навык, которому можно научиться. 🐦‍🔥

📩 Написать мне: психолог Наталья Михайленко.

#PRO_ассертивность