Рюкзачок мамы-психолога|Екатерина Жиденко

Грядут 10 лет со Дня свадьбы...

Мы с мужем решили добавить в рутину немножко совместности 😅 и сходили на концерт «Старого приятеля»...

И, скажу вам, это был портал в мою юность. Где было много смелости, свободы, творчества, песен...

Я танцевала 💃, наполнялась 🧘 и услышала песню («Узнаю тебя»), которая, мне кажется, ооочень точно описывает начало наших отношений 🥹.

Два дня я просто слушала её и плакала – сочувствуя той испуганной себе и влюблённо вспоминая мужа, который, кажется, вообще не сомневался: просто впустил меня в свою жизнь...

А теперь вот просто пою и кайфую. Какая же она красивая 😍

P. S. И осень, кстати, невероятно красивая 😍

P. S. Ссылку на песню брошу в комментарии 🙌

Подружка прислала. Не могу не поделиться. Полуночный материнский смех сквозь слёзы 😁🥹. Обнимашек всем, кто из того же клуба! 🤗😎

Если ребёнок закатывает вам истерики – значит, вы прекрасные родители

Вчера Маша после долгого перерыва вернулась в сад. В новую группу (новое помещение), к новым взрослым. К счастью, некоторых детей она уже знала. Со слов воспитателей, она очень хорошо держалась весь день. Но когда я пришла за ней вечером – у Маши началась истерика. На площадке детского садика, где ещё за полминуты до моего появления она увлечённо чем-то занималась.

Увидев меня, она хотела побежать навстречу, чтобы я поймала её с разбега – такой у нас ритуал при встрече. А воспитатель её остановила, потому что бегать в саду нельзя – правило безопасности. Эта фрустрация была уже не по силам малышке. Ну и поскольку с каждым шагом я становилась ближе и ближе – всё, что накопилось у Маши за день, селем обрушилось на всех, кто был рядом...

Я часто вижу похожее у других мам, пап и детей и вот что хочу сказать:

«Дорогие мамы и папы, если после долгой разлуки при встрече с вами ребёнок начинает плакать, кричать, падать на землю, ну или как-то иначе «несносно» себя вести, то это значит, что вы отлично справились со одной из главных задач родительства – вы дали ему ощущение безопасности рядом с вами».

Для него вы – взрослый, рядом с которым он может сбросить наконец накопившееся за день напряжение, не опасаясь за последствия. С вами так можно. Вы выдержите его «срыв» и не перестанете его за это любить. Потому что вы любите его разным, и таким тоже. И вашу любовь ему не нужно заслуживать, как благосклонность любого другого взрослого, который присматривает за ним, пока вас нет.

Да, иногда в конце дня нам самим хочется прижаться к кому-то сильному и большому и растечься воском в его тёплых, надёжных, заботливых объятиях. И контейнировать эмоциональный взрыв ребёнка сил уже почти нет.

Но мы точно можем подумать о том, как малышу важно сейчас, чтобы родной взрослый по-доброму, с сочувствием на него смотрел, был готов обнять, продолжал звать к себе или на ручки, пока ребёнок катается по земле. Других слов и увещеваний он и не услышит – просто не способен в этот момент.

«Ему плохо, и сейчас я ему очень нужна (или нужен)» – одна эта мысль даёт силы. Многократно проверено на собственном опыте ✊🏻.

Ну и если вы знаете, что такое бывает, то до встречи с малышом можно попытаться как-то о себе позаботиться, чем-то порадовать хоть немножко, чтобы подзарядиться и выдержать истерику ребёнка.

Один из способов, которыми я тоже часто пользуюсь – крепко ребёнка обнять, прямо взять в охапку и держать, покачивая, пока всхлипы не станут реже, слабее и не стихнут вовсе. Обычно хватает одной–двух минут, чтобы малыш успокоился.

Думаю, похожие ощущения мы испытывали в утробе матери: тепло, тесновато, слышен стук материнского сердца, ничего не угрожает. Поэтому обнимашки так хорошо помогают.

P. S. На фото Маша укрощает Балтийское море. Ностальгирую... И пересматривая фото, смакую тёплые воспоминания о лете – тоже, кстати, один из способов себя немножко порадовать 🤗.

«Мама, я вся дрожу – так хочется скорее в школу»

Эта фраза моей второклашки утром сделала 1 сентября одним из лучших дней в году для меня и стала моей бесценной наградой ❤️. Конечно, в том, что дочери так хочется в школу, есть не только моя заслуга. Но я точно сделала немало 🤗.

Во-первых, Вере повезло с педагогом. Она попала к молодой и ооочень красивой учительнице, только-только из вуза, но вдохновлённой выбранным делом, доброй и любящей детей – я считаю, это главное в начальной школе, чтобы дети полюбили туда ходить.

Во-вторых, сама Вера очень постаралась – год назад вызвалась читать стишок на первой в своей жизни линейке (ох как было волнительно!), участвовала с одноклассниками в новогоднем школьном концерте (они целый танец подготовили вместе с учителем!), заводила знакомства, нашла новых друзей, старалась красиво писать – ну какой же у неё красивый почерк📝! И сегодня так хотела встретиться с теми, кого обрела за прошлый учебный год и с кем сблизилась до дрожи внутри от предвкушения встречи после разлуки...

Ну и в третьих, я 🤸‍♀️. Весь прошлый год я очень много делала, чтобы дочери в школе было хорошо:
❤️ вступила в родком,
❤️ вместе с другими мамами организовывала разный движ на сплочение (квест, видеопоздравление для учителя из миниинтервью детей, вылазку в музей, тренинги по безопасности),
❤️ выбирала объединяющие подарки к ДР,
❤️ заказывала доставку воды в класс,
❤️ ходила к директору и просила наклеить-таки светоотражающую плёнку на окна, чтобы детям было комфортнее учиться – и к весне её наклеили...

В общем я рада, что всё это было не зря 💆‍♀️. Кайфую))

С началом нового учебного года всех причастных! Пусть он будет интересным и вдохновляющим идти дальше, исследовать (в том числе себя), пробовать ещё, искать своё и своих. И пусть счастливых обретений будет больше, чем всяких разных потерь 🙌

Не отнимайте у себя право грустить. Ведь именно эта грусть доказывает, что лето было настоящим. А если оно было настоящим, значит, у вас есть способность быть живым. И эту способность никто не сможет отнять вместе с календарным сентябрем.

Автор текста – коллега-психолог Елена Каравашкина.

Август. Точка перелома

Есть в конце лета особенная, щемящая тишина. Она наступает не в первый день похолодания и не в момент, когда желтеет первый лист. Она наступает внутри. Это время, когда мы сталкиваемся с одним из самых коварных человеческих переживаний — с необходимостью завершать.

Казалось бы, ну что такого? Отпуск закончился, каникулы подошли к концу, нужно возвращаться в офис, к работе, к учебникам. Ты же сам выбирал эту работу, этот ритм, эту жизнь. Но почему внутри так тяжело, так грустно, будто теряешь что-то невосполнимое? На самом деле мы прощаемся с частью своего Я. Провожаем свою отпускную расслабленность, спонтанность, свободу выбора в фон жизни. А задачи, графики, интенсивность жизни делаем опять главными фигурами.

Это маленькая утрата той версии вас, которая могла спать до полудня, купаться, читать глупые книжки или просто смотреть в потолок, не испытывая вины. Мы горюем не по листьям и теплому морю. Мы горем по утраченной легкости бытия. Мы прощаемся с человеком, которым были еще вчера, и это прощание заслуживает места.

Насилие над ритмом

Вторая причина тяжести — это насильственная амплитуда. Сначала мы разгоняемся до предела (дедлайны, отчеты, сессии), потом резко падаем в ничегонеделание (отпуск), а потом снова пытаемся взлететь вверх без разгона.
Возвращение к работе — это колоссальный стресс для организма, даже если вы любите свое дело. Психика сопротивляется не потому, что вы ленивы или неблагодарны, а потому что ей нужно время на «прогрев». Ей нужно оплакать завершение цикла, чтобы открыться новому.

Идеальный контакт с реальностью

Есть и еще один слой. Мы тяжело входим в осень, потому что в отпуске мы живем в контакте с реальностью, а на работе — часто с фантазиями о ней.

Отпуск — это время, когда мы чувствуем вкус воды, тепло кожи, запах леса. Это чистая феноменология. Возвращаясь в офис, мы возвращаемся в мир абстракций: графиков, чужих ожиданий и социальных ролей. Это грусть о том, что «настоящесть» придется отложить до следующих каникул.

Если вы чувствуете эту сентябрьскую тоску, не стоит с ней бороться. Её нужно прожить, обустроив себе безопасный переход.

1. Легализуйте право на горе.
Скажите себе честно: «Мне грустно, потому что что-то ценное закончилось». Это не инфантилизм. Это зрелость. Позвольте себе поскулить пару дней. Не заставляйте себя улыбаться на первой же планерке. Ваша грусть — это дань уважения хорошему времени.

2. Удлините «взлетную полосу».
Температура в природе падает плавно. Мы же пытаемся войти в рабочее русло за один день. Постарайтесь смягчить перепад. В первую неделю сентября или после отпуска не назначайте сверхурочных. Сократите нагрузку насколько возможно. Идите от простого к сложному. Дайте телу и психике адаптироваться.

3. Интегрируйте опыт.
Вместо того чтобы отрезать лето, как отрезают засохшую ветку, вплетите его в свою осень. Повесьте на рабочем столе фотографию с моря. Купите кружку, которая пахнет «как тот самый кофе из отпуска». Носите браслет, привезенный из путешествия. Важно, чтобы летнее «Я» не умирало, а стало ресурсом для «Я» рабочего. Оно должно быть не в прошлом, а внутри вас.

4. Ищите точки опоры в настоящем.
Осень — это не только конец, это и начало. Гештальт цикла завершается, открывая место для нового. Попробуйте найти в этом возвращении то, чего не было летом: запах кофе в тишине раннего утра, структуру дня, которая дает опору, радость от выполненного сложного дела.

5. Дышите.
Когда накатывает тоска, не спрашивайте себя «Почему мне так плохо?». Спросите: «Что я чувствую в теле прямо сейчас?». Зажаты плечи? Сжаты зубы? Напряжен живот? Сделайте выдох длиннее вдоха. Психика меняется через тело, а не через насилие ума.

Возвращаться к делам после периода покоя всегда непросто. Это экзистенциальная данность. В этом процессе мы прощаемся с одной версией себя, чтобы встретиться с другой.

Душевное кино для компашки с детьми

«Мой дикий друг. Возвращение домой» – посмотрела этот фильм с тремя девчулями. Трёхлетка к концу заёрзала и начала развлекаться, пересаживаясь с кресла в кресло. Младшие школьницы и я увлечённо смотрели от начала до конца 📽️.

Во-первых, там невероятно красивые пейзажи: скалы, лес, горная река, подвесной мост, озеро в форме сердца где-то на Урале.

Во-вторых, фильм про всё, что я так люблю. Про ценность каждого существа в этом мире. Про то, как важно оставаться верным себе и как много смелости для этого нужно. Про смелость. Про то, как рождается дружба. И про то, что для счастья может быть достаточно и одного, но настоящего друга. Про то, как важно каждому из нас чувствовать себя неодиноким. Про то, как одиночество может ранить, а любовь и забота – исцелять.

Актёры-дети – обаятельные, живые. Взрослые – вовлечённые, юморные (часть команды из «Реальных пацанов»). Лисы и енот – няшки.

По сюжету мальчик вновь встретил лиса, которого спас и выходил в первой части («Мой дикий друг»), когда тот был ещё лисёнком. Подросший Рыжий уже успел обзавестись потомством, но вспомнил Сашу и «познакомил» с семьёй. А через пару дней лисицу с лисятами похитили владельцы нелегального контактного зоопарка. А ещё на них положил глаз чудаковатый таксидермист (так называют людей, которые делают чучела животных – плюс новое слово в копилку). Мальчик решил помочь четвероногому другу вернуть «родных» домой. Ну и далее – захватывающие приключения, неожиданные знакомства, трогательные откровения.

💁‍♀️ В общем рекомендую для совместного просмотра с детьми. Точно будет что обсудить 💬.

P. S. Когда изучала афишу на сайте, меня предупредили, что в случае ракетной опасности сеанс будет прерван и нам необходимо будет покинуть кинотеатр и перебраться в безопасное место (сейчас гощу в Брянске). Куда именно – я так и не успела уточнить, замешкавшись с поп-корном на кассе перед началом. В случае воздушной тревоги зрителям обещали допоказать кино после её отмены или предоставить билеты на сеанс в другое время.

Хорошо, что нам удалось посмотреть фильм от начала до конца. Сирены завыли, когда мы были уже дома. Такие вот радости в нынешние времена... Здорово, что между сиренами всё же есть радости ❤️‍🩹.

ПРО МЕНЯ

Образование

2019–2020 гг. – прошла программу профпереподготовки «Современные методы психологической коррекции и консультирование» в Институте современных психологических технологий (ИСПТ), Москва, диплом гособразца

2021 г. – прошла курс «Психология и психотерапия зависимого и созависимого поведения» (ИСПТ, Москва)

2021–2022 гг. – 1-я (клиентская) ступень в Московском Гештальт Институте (МГИ)

2022–2025 гг. – 2-я (терапевтическая) ступень в МГИ

2023–2024 гг. – специализация «Гештальт-терапия пары» по работе с детско-родительскими и взрослыми парами (МГИ)

2024 г. – спецкурс «Нейрофизиология травмы. Работа с травмой в модели EMDR и гештальт-подходе» (МГИ)

2023–2025 г. – обучалась в LifePractic:
- семинар «Всё, что нужно знать психологу про лекарства» (Н. Ворошилова);
- семинар «Измены. Формула выхода из кризиса» (А. Риттер);
- курсы Анны Риттер «Психотерапия эмоциональной зависимости» и «50 оттенков злости» и др.

2024 г. – участвовала в гештальт-конференциях «Формула любви» (Москва), «Партнёрство как ресурс» (г. Жуковский)

А также на многочисленных вебинарах и курсах на протяжении нескольких последних лет изучала особенности работы с эмоциональным выгоранием, депрессией, гневом, утратами, травмой, кризисами (рождение ребёнка, эмиграция, измена, развод и пр.)

Опыт

В 2023–2024 гг. прошла стажировку и работала психологом в психологическом центре Good Point

С 2023 г. веду частную практику под супервизией (долгосрочная индивидуальная работа со взрослыми, краткосрочное консультирование взрослых, работа с детско-родительскими и взрослыми парами)

Формат и условия работы

Онлайн (пока предпочтительнее) или очно в Красногорске или на северо-западе Москвы (станции метро «Тушинская», «Баррикадная»/«Краснопресненская»).

Если интересна очная работа в других районах Москвы – давайте обсудим. Коворкингов для психологов много – возможно, найдём что-то уютное и доступное по расположению и для вас, и для меня.

Работаю по 100% предоплате (не менее чем за сутки до назначенной встречи). По запросу предоставляю электронный чек (оформлена самозанятость).

Длительность индивидуальной сессии – 60 минут.

❗Перенос/отмена встречи возможны не позже чем за сутки до подтверждённого времени сессии. Если позже – предоплата не возвращается. Случаи форс-мажора будем обсуждать и вместе принимать решение.

Остальное – в личных сообщениях (ЛС).

Важные факты

Работаю в гештальт-подходе.

С 2019 г. нахожусь в терапии (индивидуальной и групповой) как клиент.

Защитила на отлично диплом на тему «Особенности эмоционального состояния женщины в первые три года жизни её ребёнка и способы психологической поддержки матерей».

В дипломном исследовании приняли участие 120+ мам маленьких детей из разных городов России.

Сферы профессиональных интересов

Личностное развитие, межличностные отношения, выход из эмоциональной зависимости, работа с травмой, профилактика и преодоление эмоционального выгорания, кризисов, проживание потерь, разрешение конфликтов.

Способы связи

Чтобы записаться на консультацию, пишите в Max: +7(903)752-94-13.

Если возникнут вопросы, касающиеся моих профессиональных интересов или компетенций, то можете задать их в ЛС или в комментариях к этому посту – отвечу.

До Встречи! 👐