🩷 The battery is discharged.
Ловите классическую ловушку, в которую мы с завидным упорством попадаем из раза в раз: мы разрешаем себе лечь и выдохнуть только тогда, когда батарейка разряжена в абсолютный ноль.
Знакомо?
Глаз уже дергается, нет сил поднять руку, а внутри звенящая пустота.
Откуда это берется? Из дурацкой глубинной установки: «Отдыхать нельзя, надо пахать. Если я сделаю паузу — значит, я слабая, ленивая и вообще ни на что не способная».
В итоге мы доводим себя до состояния овоща, когда телу приходится буквально заболевать или уходить в глухую апатию, лишь бы нас принудительно остановили.
Правда в том, что отдыхать нужно не на нуле, а когда батарейка села процентов на сорок. 🪫
Телефон мы ставим на зарядку заранее, а не ждем, пока он вырубится посреди важного звонка. Почему к своей психике и телу мы относимся хуже, чем к куску пластика?
Зарядка с 60% до 100% занимает минимум времени и дает стабильную энергию. А вот поднимать систему из глубокого нокдауна — долго, больно и чертовски дорого.
Как перестать загонять себя в угол:
🍂Планируйте отдых как обязательную задачу в календаре. Если не забронировать слоты под ничегонеделание заранее, их моментально сожрут работа, быт или чужие просьбы. Отдых — это не то, что осталось после всех дел, это фундамент, без которого дел не будет.
🍂Ловите ранние сигналы «40%». Раздражают мелочи? Стало трудно концентрироваться? Потянуло бездумно листать ленту или заедать стресс сладким? Это не лень, это красная лампочка на приборной панели. В этот момент нужно не собирать волю в кулак, а устроить себе качественную паузу.
🍂Легализуйте право быть «слабой». Разрешите себе мысль: способность вовремя остановиться — это не слабость, а высший пилотаж взрослой заботы о себе. Продуктивность без ресурса — это просто медленное саморазрушение.
Кстати, сегодня
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂.
Самое время применить эти знания на практике. Закрывайте рабочие чаты, отложите дела, которые «горят» только в вашей голове, и поставьте себя на подзарядку прямо сейчас.
На скольких процентах ваша батарейка прямо сегодня? Дадите себе паузу или тянете до последнего?
-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт
✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈
ТГ
😍 Я в MAX
Ловите классическую ловушку, в которую мы с завидным упорством попадаем из раза в раз: мы разрешаем себе лечь и выдохнуть только тогда, когда батарейка разряжена в абсолютный ноль.
Знакомо?
Глаз уже дергается, нет сил поднять руку, а внутри звенящая пустота.
Откуда это берется? Из дурацкой глубинной установки: «Отдыхать нельзя, надо пахать. Если я сделаю паузу — значит, я слабая, ленивая и вообще ни на что не способная».
В итоге мы доводим себя до состояния овоща, когда телу приходится буквально заболевать или уходить в глухую апатию, лишь бы нас принудительно остановили.
Правда в том, что отдыхать нужно не на нуле, а когда батарейка села процентов на сорок. 🪫
Телефон мы ставим на зарядку заранее, а не ждем, пока он вырубится посреди важного звонка. Почему к своей психике и телу мы относимся хуже, чем к куску пластика?
Зарядка с 60% до 100% занимает минимум времени и дает стабильную энергию. А вот поднимать систему из глубокого нокдауна — долго, больно и чертовски дорого.
Как перестать загонять себя в угол:
🍂Планируйте отдых как обязательную задачу в календаре. Если не забронировать слоты под ничегонеделание заранее, их моментально сожрут работа, быт или чужие просьбы. Отдых — это не то, что осталось после всех дел, это фундамент, без которого дел не будет.
🍂Ловите ранние сигналы «40%». Раздражают мелочи? Стало трудно концентрироваться? Потянуло бездумно листать ленту или заедать стресс сладким? Это не лень, это красная лампочка на приборной панели. В этот момент нужно не собирать волю в кулак, а устроить себе качественную паузу.
🍂Легализуйте право быть «слабой». Разрешите себе мысль: способность вовремя остановиться — это не слабость, а высший пилотаж взрослой заботы о себе. Продуктивность без ресурса — это просто медленное саморазрушение.
Кстати, сегодня
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂.
Самое время применить эти знания на практике. Закрывайте рабочие чаты, отложите дела, которые «горят» только в вашей голове, и поставьте себя на подзарядку прямо сейчас.
На скольких процентах ваша батарейка прямо сегодня? Дадите себе паузу или тянете до последнего?
-------------------------------
Екатерина Косс - семейный психолог
КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт
✍️ @KossKaterina
☎️ 89167579933
🌍 psykoss.ru
✈
ТГ
😍 Я в MAX
Просмотры: 2