Психология отношений

🔥 Ты думаешь, у вас отношения, а на деле ты встречаешься со своим телефоном.

Каждый вечер вы созваниваетесь, шлете сердечки и клянетесь, что это временно. А потом она идет пить кофе с реальным коллегой, который может подать ей пальто.

❌ Твоя главная ошибка - верить, что пиксели на экране заменят мужское присутствие.

Женщине нужен тот, кто решит проблему здесь и сейчас, а не смайлик с поцелуем из другого часового пояса. Пока ты строишь планы на отпуск, она привыкает жить без тебя.

⚡️ Хватит играть в цифрового Хатико. Либо покупай билет в один конец, либо ставь точку.

Отношения на расстоянии заканчиваются ровно в тот момент, когда кто-то рядом просто предлагает подвезти ее до дома.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Возвращаюсь, чтобы закончить.

У себя в ИЗБРАННОМ обнаружила несколько черновиков по неоконченной теме про полезное питание. Планировала рассказать вам о продуктах для настроения, для ясности ума, для нейропластичности. И все это растянулось бы на несколько постов. Как-то нудновато.

Но гештальт надо закрывать. В итоге, расскажу о самом главном продукте для психики и мозга.

И это... жирная рыба. Да, та самая.

Почему именно она?

Дело в Омега-3, которая является основой оболочек нейронов. От этих оболочек зависит скорость и точность передачи сигналов между клетками. Чем гибче связи, выше нейропластичность.

Хроническое нейровоспаление - один из механизмов когнитивного снижения. Омега-3 обладает противовоспалительным действием и буквально гасит этот фон.

Есть данные, что дефицит Омега-3 связан с повышенным риском депрессии, а добавление её в рацион может усиливать эффект терапии и снижать побочку от антидепрессантов.

Выходит, рыба работает и на ум, и на чувства.

Сколько нужно?

Оптимально - 2 - 3 порции жирной рыбы в неделю (лосось, сардины, скумбрия, сельдь, сайра). Порция - примерно 100 - 150 г.

Что, если вы не едите рыбу? Или не доверяете качеству продукта (имею ввиду экологию)?

Альтернатива есть: добавки с Омега-3

⚠️ Важный момент от психотерапевта:

Даже самый лучший продукт - это не волшебная таблетка. Омега-3 создаёт условия, в которых мозгу легче работать и меняться. Но саму пластичность запускают ваши действия: новый опыт, обучение, работа с эмоциями и, при необходимости, психотерапия.

А вы едите рыбу регулярно? Или это для вас "подвиг"? Признавайтесь в комментариях 👇

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Вас никто не имеет права судить

Вы имеете право быть собой. Если вы позволите себе быть собой, необходимость оправдываться отпадет, а страх перед наказанием развеется. Вот тогда произойдет поистине удивительная вещь: вас никто не посмеет обидеть.

Вадим Зеланд

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Аффирмация дня 🎉

"Я наполняю этот день лёгкостью и радостью. Я притягиваю только хорошее!"

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Жизнь не становится легче от того, что ты много понял. Она становится честнее.

Ты перестаёшь ждать, что кто-то придёт и всё исправит, перестаёшь требовать от мира справедливости по отношению к себе и начинаешь спрашивать с себя.

В какой-то момент понимаешь: быть взрослым — это не значит быть сильным всегда, это значит не перекладывать свою боль, страх и выбор на других.

Счастье — не громкое состояние. Оно тихое. Это когда ты знаешь, зачем просыпаешься, кому ты нужен и за что готов отвечать.

А всё остальное — роли, успех, аплодисменты — это просто фон. Важнее остаться человеком, который не предал себя и не прошёл мимо чужой беды.

Ꮶонстантин Χабенсĸий

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

❤️

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

🤍 ЗАБЕРИ ЭТО ЧУВСТВО

Сегодня у нас три цветка и три маленькие паузы среди повседневных забот. 🌸

В первой можно услышать себя и не прятать настоящие чувства за красивыми словами. Во второй хочется задержаться чуть дольше, оглядеться и с удовольствием заметить, как много хорошего уже есть рядом. А третья приготовила кое-что неожиданное... То самое мгновение, когда обычная мелочь вдруг кажется удивительно прекрасной. ✨

Посмотрите на наши три Открытки чувств.

Если бы одна из них могла остаться рядом с вами на весь сегодняшний день, какую бы вы выбрали:

1, 2 или 3? 🤍

Расскажите свою цифру в комментариях.

А понравившуюся открытку сохраните себе или отправьте тому, кому она сейчас особенно нужна.

Ведь для кого-то это просто Открытка чувств, а для другого она может стать тем самым маленьким добрым знаком. 💗

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

🤫 Эффект финансового давления: почему сильный партнер замыкается в себе при резком падении доходов и как вернуть его веру в себя. Для сильного мужчины-лидера уровень его доходов и способность полностью обеспечивать безопасность семьи — это главный маркер его мужской самоценности. Когда в его бизнесе или карьере наступает временный кризис, он испытывает колоссальный скрытый стресс. Мужская психология в этот момент заставляет его «уйти на глубину» — он становится неразговорчивым, хмурым или уходит в горизонтальный покой. Попытки женщины расспрашивать о деньгах или давать советы по управлению проектами воспринимаются им как упрек в беспомощности. Мудрая женщина знает: лучшая помощь сейчас — обеспечить надежный тыл дома, убрать давление и показать безусловную веру в его силу.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Аффирмация дня ☕️

«Я — главный герой своей жизни.

Я притягиваю нужных людей,

случайности становятся судьбоносными,

а каждый мой шаг ведёт к исполнению мечты.»

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Предательство всю жизнь! были, есть и будут. И будет тебе 90 лет и будут всё равно предавать.

И будет всё равно находится тот, кто будет тебя использовать. И так и сяк...

Это человечество - это натура такая.

И ничего ты не сделаешь. Не будешь всем мил! Никогда не можешь всем мил!

И то, что кто-то захотел тебя использовать? Да!!!

Просто не нужно верить всегда и всем,и на слово.

И открывать душу перед всеми не надо!

Твой внутренний мир должен быть открыт только для избранных. Для самых, самых - самых близких людей!!!

Никита Панфилов✍️

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии