Я — Наталья Лис, практикующий психолог. Помогаю отличать голод тела от голода души. Здесь мы зашиваем трещины в самооценке, возвращаем вкус жизни и учимся выбирать заботу, а не наказание. Консультирую с заботой о твоих чувствах.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.6▼ 14,3 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 18
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,5 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 8,1 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вот что происходит с тобой. Слова «ты неблагодарная» редко про благодарность. Чаще про контроль: «делай, как я хочу, иначе ты плохая». Но ребенок внутри не слышит «сделай». Он слышит «с тобой что-то не так». И это чувство остается с нами на десятилетия, даже когда нам 35, 40, 50.
Важно: я не ставлю диагноз родителю. У него могли быть свои причины. Но твоя реакция это память тела.
А какая фраза из детства до сих пор «включается» у тебя?
Напишите в комментариях, разберем вместе, откуда она и что с ней делать.
Она уходила и возвращалась. Почему мы выбираем тех, кто нас не выбирает.
Она не помнит, сколько раз собирала вещи. В первый раз - после трех дней его молчания. Во второй - после фразы: «Ты слишком много хочешь». В третий она уже ничего не выясняла. Просто решила, что больше не выдержит.
А потом он писал. Иногда всего одно слово: «Привет». И она чувствовала, как внутри все меняется. Она снова надеялась.
— Почему я не могу уйти от человека, с которым мне так плохо?
Когда он был рядом, она чувствовала себя нужной. Когда исчезал - начинала сомневаться в себе.
Она перебирала свои слова, поступки, внешность. Думала, что могла сделать не так. Становилась осторожнее, терпеливее, старалась меньше требовать.
Будто если найти правильный способ любить, он наконец перестанет отдаляться.
Пока она выбирала роль пассивной жертвы обстоятельств, я предложила ей сместить оптику: «Какую роль ты сама играешь в том, что тебя снова не выбирают?»
То, что не осознано, отыгрывается в жизни снова и снова. Это называется компульсией повторения.
Когда больно, психика хочет действовать: написать, доказать, добиться, отомстить. Но это лишь повторяет старую травму.
Изменение происходит через действие, а не только через понимание. Понимание без действия легко превращается в интеллектуализацию - еще одну защиту.
Остановись на несколько минут и спроси: «Что я надеюсь почувствовать, если он ответит?»
Облегчение? Что ты все еще важна? Что тебя не бросили окончательно?
А теперь другой вопрос: «Что со мной произойдет, если он не ответит?»
Именно здесь может обнаружиться то, с чем действительно трудно оставаться: одиночество, стыд, ощущение собственной ненужности.
Не нужно немедленно избавляться от этих чувств. Попробуй заметить их, не превращая в очередную попытку добиться его внимания.
И, давай, изменим вопрос. Не «как сделать, чтобы он меня выбрал?»
А «почему мне так трудно выбрать себя, пока он этого не сделал?»
С этого вопроса может начинаться большая работа над отношениями с собой. Не с красивого обещания больше никогда не возвращаться, а с постепенного отказа от необходимости доказывать собственную ценность.
🗨 Твой выход А ты? Ты замечала, что снова оказываешься в одних и тех же отношениях? Снова и снова ждешь его сообщения/звонка? Поделись в комментариях.
Мы часто не начинаем что-то новое, потому что боимся осуждения. Нам кажется, что мы недостаточно талантливы. Недостаточно знаем. Недостаточно компетентны. «А что, если засмеют? А что, если скажут: "Куда ты лезешь?"»
У тебя бывают такие мысли? У меня вопросы, если твой ответ - да:
А кто эти люди, которые должны дать тебе разрешение?
Кто тот судья, который ставит печать «Годен» на твоей мечте?
Почему ты добровольно отдаешь право распоряжаться своей жизнью кому-то другому?
Страх осуждения - это иллюзия контроля. Нам кажется, что если мы будем «идеальными», нас не тронут. Ха, осуждать будут всегда. И если ты боишься начать, потому что «нет знаний», знай: знания приходят в процессе. Талант это не магия, это натренированный навык.
Пока ты ждешь разрешения, мир даже не знает о твоем существовании.
Что ты откладываешь прямо сейчас? И чьего одобрения ты на самом деле ждешь?
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
