Психанула

Мы привыкли думать о долге как о чём-то финансовом. Но у некоторых из нас задолго до первых кредитов сформировалось другое чувство долга — эмоциональное.

В детстве мы могли учиться быть удобными, успокаивать родителей, брать ответственность за их состояние и отказываться от собственных потребностей, чтобы сохранить близость.

Вырастая, мы иногда продолжаем жить по знакомым правилам: отдавать больше, чем можем, бояться отказать, спасать близких, предъявлять к себе бесконечные требования.

И порой похожая динамика проявляется в отношениях с деньгами: импульсивных покупках, финансовых обязательствах, трудностях с накоплением или чувстве вины за собственные желания.

Это не универсальный сценарий и не единственное объяснение финансовых трудностей. Но если ты узнаёшь себя, возможно, стоит исследовать не только то, как ты распоряжаешься деньгами, но и то, какую цену платишь своим состоянием за привычку быть должным.

Пора учиться не только отдавать, но и получать. Не только спасать, но и просить о помощи. Не только справляться, но и останавливаться.

Я приглашаю тебя на цикл терапевтических семинаров "Разреши себе больше "
Исследовать отношения с деньгами с помощью телесно-ориентированной терапии

4 модуля
Старт 5-6 декабря 2 дня 10:00-17:00
Стоимость встречи 12000₽
Запись @kostina__yuliya
Ведущие встречи @kostina__yuliya
И @olga.logunova

А ты замечаешь за собой ощущение, что постоянно кому-то что-то должен — даже тогда, когда объективно можешь сказать «нет»?

Это не курс о том, как быстро разбогатеть, и не обещание увеличить доход за определённый срок. Это пространство глубокой психотерапевтической работы, в которой мы будем исследовать собственные денежные сценарии, телесные реакции, чувства, семейный опыт и доступные нам ресурсы.

Мы будем искать не одну универсальную причину финансовых трудностей, а исследовать, как личная история, особенности характера, эмоциональное состояние, телесные процессы и реальные жизненные обстоятельства влияют на наши отношения с деньгами.

Возможно, в процессе вы лучше услышите собственные желания, заметите привычные ограничения, обнаружите новые способы действовать и станете внимательнее относиться к своим силам и возможностям.

Разрешить себе больше — это не обязательно значит зарабатывать больше любой ценой. Это может означать позволить себе больше хотеть, свободнее проявляться, смелее действовать, принимать поддержку, получать удовольствие от жизни и признавать ценность того, что вы создаёте.

Формат курса

4 модуля по 2 дня

Встречи один раз в месяц

Два ведущих специалиста

Телесно-ориентированная психотерапия

Приглашаем вас исследовать, что происходит между вашей энергией, желанием, телесным импульсом и реальным действием.

Как вы чувствуете свою жизненную силу? Что помогает ей двигаться, а что заставляет сдерживаться? Как вы обходите́сь со своими желаниями, возможностями и результатами? И как всё это связано с вашим способом зарабатывать, принимать и удерживать деньги?

РАЗРЕШИ СЕБЕ БОЛЬШЕ.

Больше контакта с собой. Больше свободы хотеть. Больше возможности действовать. Больше места для своей силы, реализации и жизни.

РАЗРЕШИ СЕБЕ БОЛЬШЕ

Глубокое исследование денежных сценариев через телесно-ориентированную психотерапию.

Почему одним людям сложно зарабатывать, другим — сохранять деньги, а третьим — разрешать себе хотеть большего? Почему мы можем ставить цели, но не двигаться к ним, бояться больших доходов или испытывать тревогу даже тогда, когда финансовых ресурсов достаточно?

Наши отношения с деньгами — это не только убеждения, привычки и умение обращаться с финансами. На них могут влиять ранний опыт, семейная система, особенности характера, телесные реакции и способы справляться со страхом, напряжением и неопределённостью.

Но есть ещё один важный аспект — наша энергия: жизненная сила, способность чувствовать, желать, вступать в контакт с миром и воплощать задуманное в действиях.

В рамках нашего подхода деньги можно рассматривать как один из символов энергии — её движения, обмена и реализации в жизни. А контакт с собственной витальной и сексуальной энергией мы будем исследовать как часть более широкого контакта с собой: со своими желаниями, чувствами, телом и способностью проявляться в мире.

Энергия — это не только ощущение силы или бодрости. Это и то, как мы проживаем чувства, выдерживаем их интенсивность, восстанавливаемся после напряжения и находим импульс к действию. Телесные ощущения, эмоциональные состояния и физиологические процессы взаимосвязаны и могут влиять на то, как мы выбираем, действуем, вступаем в отношения, реализуем свои идеи и достигаем целей.

Где в теле рождается импульс к движению? Как мы чувствуем своё желание — и что происходит с ним дальше? Можем ли мы выдерживать возбуждение, удовольствие, амбицию, страх неудачи и радость успеха? Позволяем ли себе занимать место, заявлять о своих потребностях, предлагать свою работу и принимать оплату за неё?

Наш контакт с собственной энергией может влиять на то, как мы обращаемся с деньгами: хотим ли мы, решаемся ли действовать, можем ли выдерживать напряжение пути и присваивать результаты своих усилий.

Мы приглашаем вас в глубокое исследование отношений с деньгами через тело, чувства, мысли, энергию и действия.

В течение четырёх модулей мы будем исследовать:

— Тело и деньги.
Как тело реагирует на нехватку и избыток денег, получение оплаты, траты, финансовые риски и разговоры о стоимости нашей работы. Какие ощущения и эмоции возникают рядом с деньгами и что они могут рассказать о наших привычных способах реагирования.

— Энергия желания и реализации.
Как мы чувствуем свою витальную и сексуальную энергию, контактируем с удовольствием, интересом, возбуждением и желанием. Как телесные импульсы становятся движением, инициативой, творчеством и действиями, направленными на реализацию целей. Что помогает нам двигаться вперёд, а что заставляет сдерживать себя, замирать или отказываться от желаемого.

— Характер и телесная организация.
Как сформировавшиеся способы адаптации, привычные реакции и особенности телесной организации могут отражаться на наших отношениях с достижениями, ответственностью, риском, успехом и деньгами. Как мы распределяем свои силы, выдерживаем напряжение и восстанавливаемся.

— Семейная система и денежные сценарии.
Какие представления о деньгах, достатке, труде и успехе мы усвоили в семье. Какие ресурсы получили, какие ограничения могли перенять и как семейный опыт продолжает влиять на наши сегодняшние решения.

— Желание, импульс и действие.
Как мы определяем свои цели, обращаемся с доходами и расходами, планируем и принимаем финансовые решения. Что происходит между «я хочу», «я могу» и «я делаю». Как мы встречаемся с неопределённостью и насколько способны выдерживать как нехватку, так и увеличение ресурсов.

— Способность получать и выдерживать больше.
Что происходит внутри, когда мы хотим большего: больше денег, свободы, удовольствия, признания, ответственности или возможностей. Как мы переживаем собственный успех, принимаем результаты своих усилий и разрешаем себе занимать больше места в жизни.

Для чего это исследование?

Приглашаю вас на цикл семинаров Разреши себе больше
Подходит как психологам, так и просто тем, кто интересуется темой денег.
Если вы хотите разобраться с тем, что происходит у вас в контакте с деньгами, приходите
Запись в личные сообщения

Воронка травмы: как острый стресс активирует следы прошлого травматического опыта

Воронка травмы — это образное описание процесса, при котором актуальная стрессовая ситуация активирует не только реакцию на происходящее в настоящем, но и связанные с ней эмоциональные, телесные и когнитивные следы предыдущего опыта угрозы. В результате переживание может субъективно становиться значительно интенсивнее, чем можно было бы ожидать, исходя только из текущих обстоятельств.

Это не отдельный клинический диагноз или общепринятый диагностический термин, а метафора, помогающая описать динамику накопления и реактивации стрессового опыта.

### Как формируется этот процесс
🔸 Актуальная угроза запускает стрессовую реакцию.

Когда человек сталкивается с опасностью, неопределённостью или событием, которое воспринимается как угрожающее, активируются механизмы обнаружения угрозы и мобилизации организма. Меняется работа вегетативной нервной системы, повышается уровень настороженности, внимание сужается до потенциальных источников опасности. Могут учащаться сердцебиение и дыхание, напрягаться мышцы, возникать импульсы к бегству, борьбе, замиранию или поиску защиты.

🔸Настоящее становится триггером прошлого опыта.

Если текущая ситуация по каким-либо признакам напоминает человеку прежние события, сопровождавшиеся угрозой, беспомощностью, потерей контроля или невозможностью защитить себя, могут активироваться связанные с ними воспоминания и реакции.

Напоминанием может стать не только конкретное событие. Иногда достаточно звука, запаха, интонации, ощущения в теле, ожидания опасности или определённой социальной ситуации.

При этом прошлое не обязательно вспоминается как связный рассказ. Оно может проявляться через телесное напряжение, страх, стыд, чувство беспомощности, повышенную бдительность или ощущение, будто опасность снова находится совсем рядом.

🔸Несколько слоёв опыта накладываются друг на друга.

Человек реагирует уже не только на актуальную ситуацию, но и на то значение, которое она приобретает с учётом его предыдущего опыта. Текущий стресс может активировать несколько связанных эпизодов или целый комплекс усвоенных реакций на угрозу.

Например, человек, переживавший в прошлом ситуации, в которых не мог защитить себя или близких, во время новой опасности может испытывать не только страх за настоящее, но и прежнее чувство беспомощности, одиночества и утраты контроля.

Субъективно это переживается так, будто в настоящую ситуацию проваливается весь накопленный опыт прежних угроз. Именно этот эффект образно можно назвать воронкой травмы.

🔸 Возбуждение и внимание могут усиливать друг друга.

Повышенная настороженность заставляет человека постоянно искать признаки опасности. Обнаруженные сигналы усиливают тревогу, а тревога, в свою очередь, повышает чувствительность к новым сигналам. Если рядом находятся другие испуганные люди, их реакции могут дополнительно усиливать ощущение угрозы.

Так формируется самоподдерживающийся цикл: ожидание опасности — обнаружение сигналов — усиление возбуждения — ещё более интенсивный поиск угроз.

В этом состоянии человеку бывает сложнее оценивать ситуацию гибко, удерживать внимание на других аспектах реальности и использовать привычные способы саморегуляции.

Если вы начинающий психолог - эта информация для вас.

23 сентября стартует моя супервизионная группа для начинающих психологов.
Я Юлия Костина - телесно-ориентированный психолог, глубинный соматический терапевт и супервизор в полимодальном подходе.

Я знаю как бывает сложно в начале пути
Много вопросов, которые сложно задать в супервизионных группах, где коллеги кажутся львами психотерапии
Стыдно признаться в том, что есть сложности с клиентом, кажется, что я должен со всем справляться
А еще бывает крайне стыдно не выносить случай, потому что мало или нет клиентов

Группа которую я веду - это поддерживающее пространство для коллег в начале пути.
Здесь будут :
🔸круглые столы
🔸тренировочные сессии с клиентами
🔸разбор кейсов
🔸ответы на любые вопросы
🔸истории из практики
🔸обмен опытом
🔸работа с терапевтическими фокусами ( терапевт,клиент,перенос, контр-перенос, метапозиция и тд)
🔸теоретические знания

С 23 сентября по средам 16:00-19:00 один раз в месяц
Очно Ростов-на-Дону / онлайн по видеосвязи
Запись и подробности @kostina__yuliya

Здесь все еще есть место для ваших чувств, пишите

Дорогие, это место для ваших чувств после сегодняшней ночи
Я с детьми спала в ванной ( впервые за эти годы
Но благодаря регулярной терапии, я достаточно устойчива и перевариваю данный опыт
Поэтому приглашаю вас в комментарии, я поддержу тёплым словом, обнимашками, да и просто важно пространство, где можно говорить о своих тревогах и страхах
Пишите

🌑 Что с тобой, если ты рос в дисфункциональной семейной системе?

Иногда кажется, что все просто: «перестань тревожиться», «будь увереннее», «просто расслабься». Но если детство прошло там, где эмоции либо запрещали, либо накаляли до предела, тело и психика учатся выживать по-другому. И эти настройки не стираются по щелчку.

Вот что часто остаётся с нами как тихий, но настойчивый фон:

🔹 Гипербдительность. Ты считываешь малейшие изменения в тоне голоса, взгляде, позе. В детстве это спасало — помогало заранее понять, безопасно ли сейчас. А во взрослом мире это превращается в постоянную готовность к удару.

🔹 Трудности с доверием. Доверие — это про предсказуемость и безопасность. Если дома правила менялись по настроению, а любовь ощущалась как награда за «хорошее поведение», доверять становится страшно: вдруг сейчас ты всё делаешь «не так»?

🔹 Слияние с чужими эмоциями. В дисфункциональных системах часто не учат отделять «я чувствую» от «ты чувствуешь». Ребёнок становится эмоциональным барометром семьи: «мама грустит — значит, я виноват». Во взрослости это может выглядеть как хроническое чувство ответственности за чужие состояния.

🔹 Страх отвержения и одновременное избегание близости. Хочется быть рядом, но внутри звучит: «если узнают настоящего меня — разочаруются». И тогда близость либо пугает, либо ощущается как сделка: «я буду удобным, чтобы меня не бросили».

🔹 Сложности с границами. Если твои «нет» обесценивали или наказывали, слово «нет» во взрослом возрасте даётся тяжело. А ещё бывает сложно заметить, когда нарушают твои границы, потому что «так нормально» было в детстве.

🔹 Тело помнит. Тревога, ком в горле, напряжение в плечах, бессонница — тело продолжает жить в режиме «будь начеку», даже когда реальной угрозы давно нет.

Важно: это не про то, чтобы навсегда остаться в роли «пострадавшего». Это про понимание: твои реакции — не каприз и не слабость. Это следы адаптации к непростой среде. Они помогали тебе тогда. А теперь ты можешь учиться новым способам быть с собой и с другими — более бережными.

Знакомые состояния? Поделись в комментариях👇

🧠 Люди, которые часто испытывают тревогу, на самом деле испытывают это не потому, что «слабые» или «не умеют справляться». Их нервная система буквально застряла в режиме «бей или беги».
Когда ребёнок растёт в напряжённой, непредсказуемой обстановке, у него постоянно включается симпатическая система — та самая, которая готовит тело к выживанию. Но ребёнок не может ни драться, ни убежать: его безопасность зависит от взрослых. И тогда реакция «бей/беги» не завершается, а зависает внутри. Тело остаётся на взводе.

Со временем это создаёт конфликт между активацией и расслаблением: симпатическая система хочет действовать, а парасимпатическая (та, что отвечает за отдых и восстановление) не может нормально включиться. Получается, что стресс не перерабатывается, а копится. Даже обычная нагрузка — пробежка, совещание, поход по магазинам — становится для такой нервной системы почти непосильной.
Из‑за этого у человека появляются разные защитные реакции — и все они имеют физиологическую основу:
🔸 Сильная тревожность и суетливость — это незавершённая активация, когда телу хочется двигаться, но некуда.

🔸 Вспышки агрессии — ещё один вариант «бей», который ищет выход.

🔸 Замирание, «провал», ощущение «я выключился» — это дорсальный вагальный коллапс: нервная система как будто сдаётся и уходит в энергосбережение.
И самое грустное: со временем компенсаторные ресурсы организма истощаются. Сначала человек «вывозит» на напряжении, а потом начинает страдать и иммунитет, и способность концентрироваться, и общее самочувствие. Усталость становится хронической — не от того, что много дел, а от того, что нервная система годами не получала настоящего расслабления.
Но хорошая новость в том, что этот баланс можно постепенно восстанавливать. Не за один день, а через бережные практики, где тело учится безопасно завершать реакцию стресса и по-настоящему отдыхать.
💛 Если ты читаешь это и думаешь: «Это про меня» — ты не сломан. Твоя нервная система просто долго работала в режиме выживания и теперь нуждается в бережной перезагрузке.

Мини‑практика, чтобы мягко снизить активацию (2 минуты):
🔹 Шаг 1. Дыши: вдох на 3, выдох на 5. Длинный выдох сам по себе включает парасимпатику — систему отдыха.

🔹 Шаг 2. Найди 3 твёрдых точки опоры: стопы на полу, спина на стуле, ягодицы на сиденье. Просто заметь: “Я здесь, я держусь”.

🔹 Шаг 3. Назови вслух или про себя: “Это напряжение. Оно сейчас есть. Я с ним справляюсь по чуть‑чуть”.
Это не про “перестать тревожиться”. Это про: “Я вижу, что мне тяжело, и делаю один маленький шаг, чтобы стало чуть тише”.

Практика особенно полезна, если чувствуешь суетливость или замирание. Если же тело просит вообще не двигаться — просто один длинный выдох и ладонь на груди. Этого достаточно. 😌

Поделись в комментариях, какая из этих реакций тебе ближе: суетливость, замирание или что-то своё? Иногда уже одно то, что мы называем это вслух, немного снимает напряжение. 👇