Россия
3 способа снизить напряжение, когда кажется, что "все слишком"
Когда напряжение слишком высокое, не всегда нужен большой разговор с собой.
Иногда сначала важно немного снизить градус состояния, чтобы вообще появилась возможность думать.
Вот 3 простых способа:
1. Назовите, что с вами происходит.
Не «со мной что-то не так», а:
«Я тревожусь»,
«Я устал(а)»,
«Мне сейчас тяжело».
2. Сузьте фокус.
Не думайте обо всей жизни сразу.
Спросите себя:
«Что я могу сделать в ближайшие 10 минут?»
3. Вернитесь в тело и реальность.
Сделайте несколько медленных вдохов, посмотрите вокруг, отметьте 5 предметов, которые видите, почувствуйте опору под ногами.
Это не магия и не моментальное решение всех проблем.
Но иногда именно такие маленькие шаги помогают выйти из состояния «все слишком» и вернуться в более устойчивое состояние.
📩 Для записи на консультацию пишите в личные сообщения.
Когда напряжение слишком высокое, не всегда нужен большой разговор с собой.
Иногда сначала важно немного снизить градус состояния, чтобы вообще появилась возможность думать.
Вот 3 простых способа:
1. Назовите, что с вами происходит.
Не «со мной что-то не так», а:
«Я тревожусь»,
«Я устал(а)»,
«Мне сейчас тяжело».
2. Сузьте фокус.
Не думайте обо всей жизни сразу.
Спросите себя:
«Что я могу сделать в ближайшие 10 минут?»
3. Вернитесь в тело и реальность.
Сделайте несколько медленных вдохов, посмотрите вокруг, отметьте 5 предметов, которые видите, почувствуйте опору под ногами.
Это не магия и не моментальное решение всех проблем.
Но иногда именно такие маленькие шаги помогают выйти из состояния «все слишком» и вернуться в более устойчивое состояние.
📩 Для записи на консультацию пишите в личные сообщения.
Просмотры: 4