3 способа снизить напряжение, когда кажется, что "все слишком"

Когда напряжение слишком высокое, не всегда нужен большой разговор с собой.

Иногда сначала важно немного снизить градус состояния, чтобы вообще появилась возможность думать.

Вот 3 простых способа:

1. Назовите, что с вами происходит.
Не «со мной что-то не так», а:
«Я тревожусь»,
«Я устал(а)»,
«Мне сейчас тяжело».

2. Сузьте фокус.
Не думайте обо всей жизни сразу.
Спросите себя:
«Что я могу сделать в ближайшие 10 минут?»

3. Вернитесь в тело и реальность.

Сделайте несколько медленных вдохов, посмотрите вокруг, отметьте 5 предметов, которые видите, почувствуйте опору под ногами.

Это не магия и не моментальное решение всех проблем.

Но иногда именно такие маленькие шаги помогают выйти из состояния «все слишком» и вернуться в более устойчивое состояние.

📩 Для записи на консультацию пишите в личные сообщения.