Невская ● Психолог

Споём? 🎼

Я тоже не осталась в стороне от прогресса - использовала возможности ИИшки с пользой для себя. ✨

Так родилась эта песня - для меня неверноятно поддерживающая и вдохновляющая.
В ней я рассказала о самом важном для себя (как напоминание).

Ощущение «я у себя есть» - это самая сакрально глубинная основа психики.
Именно на этом ощущении крепнет самодостаточность.
Когда ты ощущаешь, что ты у себя есть, тогда заслуживание и/или доказательство перестает быть главной потребностью, а становится только игрой (или совсем отваливается, но это уже высший пилотаж))

Я сама кайфанула от этой песни и с вами делюсь 😘

Слушайте, подпевайте, делитесь в комментариях своими откликами, что чувствуете? Это очень интересно! ❤️

Чем вы измеряете свой возраст?
Годами или...?

Предлагаю другую единицу измерения! (смотри видео))

«мне 36 лет», «мне 58 лет», ...
в этом слышится нечто обыденное или даже фатальное, будто прожитых годы - это чемодан без ручки, который надо тащить (хотя, очень надеюсь, что конкретно и именно у вас, вообще не так, ведь...)

Каждый год - это не просто прожитое(истекшее) время. Это череда полученного Опыта - новых ощущений, впечатлений, преодолений, решений, выборов - это конкретные ваши результаты!
⚡️ пережить сложный период и выстоять,
⚡️ уволиться с нелюбимой работы и найти лучшую,
⚡️ научиться говорить «нет»/«хочу»/«не хочу»
⚡️ быть родителем
⚡️ сделать задуманное
и т.д. и т.д. - этот список бесконечен 💯

Мы постоянно побеждаем! И не только раз в год, а чаще всего как минимум раз в день (например, встать утром чтобы пойти на работу 😁) Но чаще всего мы вообще этого не замечаем или, что еще грустнее, тут же обесцениваем - "ой, да что в этом такого-то, любой так может, тут вообще нечем гордиться" - это не наша собственная позиция, а всего лишь избитый общественный стереотип.

➖➖➖➖
И вот что я предлагаю. Прямо сейчас, без откладывания:

1⃣ Произнесите вслух свой возраст - скажите: «Мне ... лет».
2⃣ А теперь примените новую систему измерения - скажите также вслух - «Мне ... побед».
3⃣ Вспомните хотя бы три своих победы за последний период. Запишите их в заметки или просто проговорите.

Чувствуете разницу?
➖➖➖➖

Это не про самообман и не про пафос.
Это про смещение фокуса с «я старею» на «я набираю силу».

Возраст - это не приговор. Это счёт побед. Играйте в эту игру регулярно - вам понравится то, как вы начнёте себя ощущать. 😉

А сколько побед у вас? Делитесь в комментариях - пусть все об этом знают! 🤩🎉

Помните то чувство, когда было легко и весело?

Для меня один из способов вспомнить это ощущение - настольные игры. Это почти гарантированное состояние «здесь и сейчас», лёгкость и заряд энергии.

С точки зрения доказательной психологии, пара часов «бестолкового безделья» за игрой даёт нам много пользы:
✨ Снижается напряжение. Психика переключается с тревожных мыслей на динамику живой задачи в моменте.
✨ Освобождаются эмоции. Мы безопасно проживаем целый спектр чувств - удивление, огорчение, радость, испуг, азарт, вдохновение и другие - проживая свои эмоции в моменте, снимаем накопившуюся подавленность.
✨ Тело вспоминает состояние увлечённости и азарта. Возвращается способность радоваться процессу и своему проявлению в нем.
➖➖➖
Всё это работает благодаря главному условию игры - безопасные и комфортные условия, т.е. ⤵
Мы неосознанно чувствуем: здесь любое самовыражение не приведёт к неприятным последствиям.
➕можно просто быть➕

В периоды социальной турбулентности (как сейчас)) это особенно ценно, потому что

Наш мозг увеличивает активность в расчете потенциальных угроз, это его полезная работа. Но есть побочный эффект - перенапряжение.
Оно часто проявляется как:
🌀 повышенная тревожность
🌀 раздражительность
🌀 быстрая утомляемость
🌀 пессимизм

❕Человек, которому
❕действительно на ❕❕❕себя не наплевать,
❕обратит внимание
❕на такие признаки
❕и точно организует
❕себе отдых и что-то
❕ приятно-полезное.

💡 Например, пару часов игры в настолку.

Конечно, если тревога стала постоянным фоном жизни, одними играми не обойтись.
Это как с простудой: иногда достаточно чая с малиной, а иногда нужны другие средства.

Если чувствуете, что напряжение накопилось и не отпускает, приходите на консультацию. Вместе мы разберёмся, откуда берётся тревога и как работать с ней системно.🔍

А пока - можно добавить лёгкости уже сегодня - организовать себе пару часов игры в настолку. Оглянитесь вокруг, наверняка найдёте единомышленников.
А, возможно, все еще проще - просто достаньте с полки коробку с настолкой и позовите друзей.

Играете в настолки?
А может, есть та, в которую давно хотите сыграть, но всё не складывается?

Зачем мы спорим? 💭Чего ждем от другого?

Эта песня примечательна тем, что её автор с удивительной точностью и простотой раскрывает главный механизм человеческого общения и его глубинную, чаще всего неосознаваемую, цель - послушайте! ✨

Когда мы вступаем в диалог, пусть даже мимолётный, нами движет базовая потребность -

✅ Быть понятым
➖➖➖➖➖➖
Каждый хочет, чтобы другой человек его услышал, вник в его обстоятельства и причины, посмотрел на ситуацию его глазами, откликнулся и учел его реакции. Это фундаментальная цель любого контакта.

И если, а чаще всего так и случается, мы не поняты, тогда возникает потребность -

✅ Доказать
➖➖➖➖
и это самая распространенная между людьми Игра - мы все (все без исключения) или периодически или на постоянной основе, в нее играем.

Любой контакт - это источник ресурса и, самые часто используемые, способы его получить:
доказать свою правоту = свое превосходство = свою силу = свою хорошесть
доказать свое право = обеспечить себе "место под солнцем"
Это два основных инструмента, которые мы используем (образно говоря, арифметика первого класса)). Кто идет учиться дальше - личностно вырастает - тот осваивает другие, более зрелые и созидательные, способы обеспечения себя ресурсами. 😊 и, кстати, в песне эти способы также наглядно продемонстрированы 💡
Еще одно точное наблюдение автора слов - он приводит главный довод почему можно расслабиться и перестать что-то доказывать - потому что ты близкий мне человек.

И вот оно, основное (и потому часто такое болючее) Ожидание, с которым мы связываем близких нам людей:
...ну кто меня поймет, если не вы...
Действительно - нас могут не понимать любые другие, мы, взрослые люди, способны это пережить.
А вот с Близкими нет - ведь если меня не понимает тот, кто постоянно рядом, кто чаще всех других меня видит, слышит, чувствует - откуда тогда мне брать так нужное мне понимание?

И вот суть - болезненная(невротическая) потребность быть понятым возникает и давит на того, кто сам себя не понимает и эту слепую зону в себе заполняет пониманием извне.

Когда задаешься целью научиться быть с самим собою в добром открытом контакте, чувствовать и слышать себя, свои отклики и реакции, свои желания и тревоги, не игнорировать свои эмоции - когда вот в такую Игру начинаешь играть увлечённее, чем в игру в доказательство, тогда... как думаете, что тогда?


🌟 Видео опубликовано с разрешения автора, взято тут - https://rutube.ru/video/5db14d7356453efc8d218a00ba3d0901/?r=a

❤️ Познакомимся?
Я с радостью! 👋
Меня зовут Оксана Невская, я практикующий Психолог.
Вот мой сайт - https://psycholog-nov.ru

Живу со своей семьей у самой кромки Тихого океана 🌊
За плечами 800+ часов личной терапии, три высших образования по педагогике, менеджменту и психологии, более 20 лет изучения различных направлений психологии, любимые из которых это транзактный анализ, кпт, телесная терапия, сендплей терапия - т.е. на деле работаю в интегративном подходе.
Получается результативно 🎯 – большинство моих клиентов уже после одного пакета сессий выходят на решение и реализацию своего запроса. 💯

В своей работе вижу главное – приходя к психологу, человек по сути приходит на встречу к себе самому – и в этом самое ценное и важное.
Поэтому я создала этот канал, где каждый пост наводит фокус внимания на себя и помогает вам
✨лучше себя понять и услышать,
✨разобраться в своих чувствах и эмоциях,
✨ощутить свои силы, слабости и свою уникальность

Для чего?
Для того, чтобы получить желаемое 🌟 – достичь поставленной цели, решить проблему, организовать себе свою лучшую Жизнь.

Посты моего канала это простые и практичные инструменты для самоисследования и узнавания себя – ух, что может быть более увлекательным?!