Татьяна Лайзан/Отношения. Семья. Психология.

Рекомендация выходного дня и не только ☀️🫖☕️🍂🫶

Хотите, чтобы в вашей жизни что-то изменилось?

➡️ Разрешите себе получать новый опыт, качественно отличающийся от привычного.

Новая привычка формируется в течение довольно длительного времени: от 18 до 254 дней. 🗓 Это доказано научными исследованиями
психолога Филлиппы Лалли из Университетского колледжа Лондона.

Автоматической новая привычка  может стать за 2-3 недели, если это простая привычка, вроде «выпить стакан воды после завтрака».

Сложная же привычка, вроде «делать 50 приседаний каждое утро», может потребовать более 200 дней, чтобы стать автоматической.

Поэтому чем чаще повторять качественно новый навык, тем больше шанса появиться изменениям в вашей реальной жизни. 💯

PS: Эти же данные привожу, когда слышу вопрос:
- Как долго нужно работать с психологом?

Все зависит
• от простоты или сложности проблемы,
• от индивидуальных особенностей человека,
• регулярности работы.

Но точно знаю по опыту, что человек, рискнувший довериться и пойти в новый опыт отношений со специалистом, многое меняет в своей жизни: симптоматика уходит, отношения налаживаются.

Просто каждому из нас нужно время. И у каждого это время свое. ⏰

Записаться на консультацию:

📱 Личные сообщения в Мах

📱 89637705416

#изменения
#новаяпривычка

Психогенная тошнота - эхо невысказанности в отношениях

Образно говоря, есть сердце, которое болит, и желудок, который отвечает симптомом.
За ним прячется не просто физический дискомфорт, а глубокое отражение наших внутренних переживаний, тревог и страхов, которые не находят иного выхода, кроме как проявиться в теле.

🧠 Представьте: ваш мозг вдруг решает, что вы в опасности. Тут же запускается режим выживания. Организм перестраивается, готовясь к борьбе или бегству.

В такой ситуации пищеварение, понятное дело, становится не приоритетом. Телу кажется, что сейчас нужно спасаться, а не спокойно переваривать вчерашний ужин. Поэтому и возникает ощущение тошноты или будто что-то не так с желудком, даже если физически все в порядке.

❓ В чем психологическая причина тошноты? И причем здесь отношения?

Причина кроется в том, что наша психика, не в силах справиться с нахлынувшими эмоциями, перекладывает эту задачу на тело.

Невысказанные слова, подавленные обиды, постоянное напряжение — все это накапливается, создавая внутренний хаос. 🫯

Если в отношениях есть недоверие, страх быть отвергнутым, неуверенность в собственной ценности, тошнота может стать буквальным отражением того, как мы "перевариваем" эти трудности.
Это крик души, который говорит:
"Мне больно, я не справляюсь, мне страшно".

Особенно остро это ощущается в близости, когда мы наиболее уязвимы, и любая трещина в отношениях может вызвать эту болезненную реакцию.

👉 Как помочь себе?

Помощь приходит, когда мы начинаем слушать свое тело, а не бороться с ним.
• Глубокое, осознанное дыхание — это первый шаг к успокоению.
• Позвольте себе почувствовать землю под ногами, ощутить свое тело, принять этот дискомфорт как сигнал, а не как врага.
• Легкая прогулка, мягкие движения — все, что помогает телу расслабиться, может принести облегчение.
• Важно понять, что вызывает этот приступ тошноты, его триггер — что именно в отношениях или в вашей жизни вызывает тревогу.

Задайте себе вопрос:
«Что сейчас в моей жизни мне трудно принять или "переварить"?»
Часто ответ оказывается гораздо важнее самого симптома.

Иногда простое проговаривание своих чувств, даже самому себе, может снять часть напряжения.
А если эти чувства связаны с близкими, попробуйте найти смелость поговорить с ними.

☝️ Помните, забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

И самое важное: если обследования у врачей не выявляют серьёзных проблем, то это не значит, что вы всё себе придумали - тошнота реальна.
Просто иногда источник симптома находится не в желудке, а в невысказанных тревоге, боли, страхе, которые нервная система слишком долго пытается удержать внутри.

И если самостоятельно с этим справиться не получается, то возможно, вам нужна помощь специалиста.

Я на связи:
 
📱 Личные сообщения в Мах

📱 89637705416

#симптомиотношения
#тошнота
#тревога