СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.280,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.99▲ 67,4 %было 65
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.8▲ 25,6 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,7 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.15▼ 53,3 %было 32
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.54,2 %▼ 61,9 п. п.пунктир — было 116,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,08 %▼ 2,7 п. п.
было 10,77 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▲ 284,7 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
99просмотров за период▲ 67,4 %
Средний охват поста — 15 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,08 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:51 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Защита тонкая. Человек не говорит «у нас всё хорошо». Он искренне плохо помнит подробности. А тело помнит: при одном упоминании ссоры снова появляется напряжение, сжатие, желание сменить тему. Значит, опыт не исчез, он просто не допущен в ясное осознание.
Так психика бережёт от перегруза. Если в момент боли не хватило опоры, чтобы это выдержать, память прячет содержание и оставляет след. Поэтому «я не помню» и «меня снова накрывает» могут быть одним и тем же процессом.
Вытесненное возвращается не словами, а телом: напряжением, сном, раздражением или внезапной усталостью в похожей ситуации.
Рядом с этим полезно не вытаскивать подробности силой. Достаточно заметить след: где в теле отклик, какая фраза хочется оборвать разговор. Память часто догоняет уже после того, как стало чуть безопаснее.
Про отрицание. Это когда неприятная реальность уже есть, а человек держится за прежнюю картину: «у нас всё хорошо, просто сейчас сложный период».Отрицание здесь работает как защита. Оно даёт время не столкнуться сразу со всем объёмом потери, стыда или страха. Пока человек убеждает себя, что ничего не изменилось, он хотя бы не разваливается. Цена в том, что решения откладываются, а тело и отношения уже живут в другой реальности.Пример с отношениями точный: внешние факты давно другие, а внутренняя фраза ещё старая. Часто рядом звучит не «я вру», а «я ещё не могу это назвать своими словами».Отрицание заканчивается не спором и не доказательством. Оно заканчивается, когда человек сам готов увидеть то, что уже происходит.
😅 задержка дыхания на 30 секунд, ныряю в таз до ушей, ( можно по началу на 5 секунд😊) Всё запросы и задачи решаются со временем неукоснительно💪✨ Пробуйте...точно помогает!
При пробуждении приветствую день, тело и хвалю себя за жизнь.
Выпиваю медленными глотками стакан воды. Крупинку соли кладу под язык.
Каркас Ложусь или сажусь так, чтобы спина, таз и стопы имели опору. Называю три точки: спина есть, таз есть, стопы есть. Четыре спокойных выдоха.
Пространство Ладони кладу на низ живота или на бёдра. Чувствую тепло и вес рук. Остаюсь, вдох на 4, выдох на 4, пока двхание не станет длиннее и спокойнее.
Направление Выбираю одно короткое движение: прижать стопу и отпустить или чуть перекатить голову в сторону, которая зовёт. Движение обратимое. В любой момент можно остановиться.
Цигун Встаю в устойчивую стойку. Стопы на полу, колени мягкие, макушка тянется вверх. Дышу животом. Руки поднимаю на вдохе и опускаю на выдохе, медленно, без рывка. Повторяю, пока тело само не задаст ритм.
Тело Возвращаюсь в положение лёжа. Прохожу вниманием от стоп к макушке. Там, где есть опора, оставляю покой. Там, где есть ясный запрос, делаю одно бережное движение и возвращаюсь в неподвижность.
Вода Ныряю в холодную воду коротко, на выдохе. После этого медленно пью тёплую воду.
Тишина Сажусь. Глаза можно прикрыть. Несколько минут остаюсь без задачи. Завершаю словами: новая душа, новое тело, день начат.
Думал: отчего мы так рады обвинять и так злобно несправедливо обвиняем? Оттого, что обвинение других снимает с нас ответственность. Нам кажется, что нам дурно не от того, что мы дурны, а оттого, что другие виноваты.
