на Территории Сердца. Психология. Отношения. МАК, Таро

Слова понижающие жизненную энергию:

Бред, чушь, вор, трудно, бедный, болезнь, больной, тупой, страшный, не получится, грязь, тошнит, тяжело, бесит, не могу, старость, усталость, устал, достало, надоело, нет сил, осточертело, плохо, ужасно, бездарно, безвкусно, не получится, несправедливо, осуждение, критика, злость, раздражение, обман, наказание, убивает, унижает, изматывает, крах, кража, месть, страх, траты, долги, безысходность, депрессия, обида, ревность, зависть, матерные слова.

Слова повышающие жизненную энергию:

Радость, любовь, благодарность, благо, счастье, нежность, чудо, желания, солнце, улыбка, подарки, легко, могу, родной, свет, обнять, поцелуй, дружба, семья, богатство, праздник, красиво, прекрасно, тепло, приятно, гениально, получится, поддержка, вдохновение, чистота, свежесть, уверенность, доброта...

Мы иногда не сразу открываем входящее сообщение, даже когда видим уведомление. Кажется, что дело в нехватке времени, но это не всегда так.

С точки зрения Фрейда, за этим может стоять нежелание сразу вступать в контакт и сталкиваться с эмоциями. Непрочитанное сообщение сохраняет дистанцию и даёт ощущение контроля: пока оно не прочитано, реакцию можно отложить. Это попытка отсрочить эмоциональный отклик.

Иногда достаточно заметить этот момент и честно спросить себя, что именно не хочется почувствовать или прожить.

9 поз, которые меняют тело.

Выполняй строго по порядку, не спеши. Главное - не скорость, а ощущения в мышцах.

1⃣ Подтягивание колена к груди лёжа
Ляг на спину. Одну ногу вытяни вдоль пола, вторую согни в колене и обхвати руками. Мягко притяни колено как можно ближе к груди. Ты должна почувствовать, как приятно тянется поясница. Задержись на 45 секунд, затем поменяй ногу. Это снимает напряжение с поясничного отдела и готовит таз к выравниванию.

2⃣ Поза моста
Лёжа на спине, согни колени, стопы на полу на ширине плеч. Руки вдоль тела. Медленно подними таз вверх - от ягодиц до плеч должна образоваться прямая линия. Сжимай ягодицы в верхней точке. Держи 45 секунд. Это упражнение - твой главный друг: оно укрепляет заднюю цепь и буквально «закрывает» наклон таза.

3⃣ Поза молнии лёжа
Ляг на спину. Согни ноги в коленях, а затем подверни голени под бёдра - так, чтобы пятки оказались по бокам от таза. Колени должны смотреть в потолок. Просто лежи так 45 секунд, руки вдоль тела, дыши ровно. Ты почувствуешь мощное вытяжение передней поверхности бедра - это расслабляет мышцы, которые «тянут» таз вперёд.

4⃣ Низкий выпад с руками на колене
Сделай широкий шаг вперёд правой ногой. Левое колено опусти на пол. Руки поставь на правое колено, корпус держи прямо. Плавно подавай таз вперёд и вниз - до ощущения растяжения в паху и передней части левого бедра. 30 секунд на каждую ногу. Это святое: пока не расслабишь подвздошно-поясничную мышцу, животик не уйдёт.

5⃣ Из низкого выпада (правая нога впереди, левое колено на полу) разверни корпус вправо. Левой рукой потянись назад и захвати стопу левой ноги. Чувствуешь, как тянется передняя поверхность бедра и включается скрутка в корпусе? 30 секунд на каждую ногу. Минус бока и минус зажатый таз - два в одном.

6⃣ Поза полуголубя
Сядь на пол. Левую ногу согни и положи голень перед собой - параллельно краю коврика (или чуть под углом, как тебе комфортно). Правую ногу вытяни назад. Мягко опускай таз вниз. Если тяжело - подложи под ягодицу левой ноги свёрнутый плед. Держи 30 секунд, затем поменяй сторону. Это раскрытие тазобедренных суставов - после него даже походка становится легче.

7⃣ Поза мудреца Маричи
Сядь на пол, вытяни правую ногу. Левую согни, стопу поставь на пол рядом с тазом. Левую руку заведи за спину, упрись в пол. Правым локтём обопрись о внешнюю сторону левого колена и мягко доверни корпус влево. 30 секунд на каждую сторону. Отличная скрутка для талии и выравнивания позвоночника.

8⃣ Поза счастливого ребёнка
Ляг на спину. Подтяни колени к груди, разведи их шире плеч. Захвати руками стопы (с внешней или внутренней стороны - как удобнее). Потяни колени вниз, к полу по бокам от тела. Поясница должна быть прижата к коврику. Задержись на 45 секунд. Это идеальное расслабление для поясницы и внутренней поверхности бёдер.

9⃣ Бабочка на спине
Ляг на спину, стопы сведи вместе, колени разведи в стороны. Руки свободно раскинь в стороны. Закрой глаза. Просто лежи так 2 минуты, дыши глубоко. Это завершающая поза - она возвращает таз в нейтральное положение, успокаивает ум и дарит чувство лёгкости во всём теле.

💧 Восстановление: 2 минуты тишины для тела

«Вам не хватит времени, чтобы сделать всё, однако у вас достаточно времени, чтобы сделать самое важное»

Дин Бохари

Прикрой глаза и подумай, что для тебя на сегодня самое важное? О чём это?

Жизнь заботится о моём благополучии на каждом шагу!
Благодарю!

Соболезную мужчинам, которые из-за собственной незрелости потеряли искренне любящую женщину, которая не просила ничего, кроме внимания, верности и желания быть рядом… (таких женщин часто начинают ценить слишком поздно).

Она не просила невозможного. Ей не нужны были букеты каждую пятницу и рестораны за 20 тысяч. Она хотела, чтобы мужчина сам предложил провести вечер вместе, спросил, как прошёл день, обнял без повода. Но постепенно даже за такое внимание ей приходилось бороться.

Самое обидное — она начала чувствовать себя навязчивой за желание быть рядом с собственным мужчиной. Напишет первой — «ты меня контролируешь». Попросит провести выходные вдвоём — «тебе вечно мало». И однажды женщина, которая просто хотела близости, начинает стыдиться своих потребностей.

Верность для неё была не только про отсутствие других женщин. Это ещё и про уверенность, что её не будут заставлять конкурировать за место рядом. Не придётся проверять переписки, гадать, почему он скрывает телефон, или объяснять, почему флирт с другими причиняет боль. Она хотела доверять, а не становиться следователем.

Он часто принимал её разговоры за попытку испортить ему настроение. Она говорила, что чувствует себя одинокой, а он слышал обвинение. Просила больше времени вместе — он защищал свою свободу. Хотя за её словами стояло совсем другое: она ещё верила, что между ними можно что-то изменить.

Постепенно она перестала просить. Не потому, что научилась обходиться без нежности. Просто после десятого разговора об одном и том же просьба начинает ощущаться унижением. Особенно когда мужчина прекрасно знает, что тебе больно, но меняется ровно на 3 дня после очередной ссоры.

И вот что мужчины часто понимают слишком поздно: женщина уходит не обязательно тогда, когда разлюбила. Иногда она ещё любит, скучает, помнит ваши лучшие вечера. Но уже не верит, что рядом с этим человеком её жизнь станет спокойнее. Любовь может оставаться даже после того, как заканчивается готовность терпеть.

Мужская незрелость здесь не в том, что он не умел красиво ухаживать. А в том, что считал её присутствие гарантированным, пока сам решал, когда быть внимательным, верным и близким. И если ты узнал себя, это не приговор. Необязательно ждать потери, чтобы научиться слышать женщину. Иногда самый взрослый поступок мужчины — перестать объяснять, почему она слишком многого хочет, и наконец заметить, как мало она просила.

В. Андриянов