Привет! Я Мария, и я работаю по принципу "не на годы, а на результат". Как я работаю: 1 сессия = 1 запрос. Вы уходите не с "осознанием", а с планом и изменением состояния здесь и сейчас.
С чем я помогаю справляться: - Отношения с собой (потеря себя в декрете, восстановление самоценности и опоры...) - Отношения с близкими - Состояния (тревога, панические атаки...) Жду твое сообщение в лс!
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.49▲ 2,1 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.5было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,9 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 8,4 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Впереди самое волшебное время года — огни, мандарины, ожидание чуда 🎄 И так хочется войти в новый год с лёгким сердцем, без старых тревог и нерешённых вопросов, которые тянутся за нами из года в год.
Знаете это чувство, когда думаешь: "Вот с нового года точно начну..."? Можно, конечно, и так. А можно сделать себе подарок уже сейчас — и встретить праздники с ощущением, что одна важная проблема наконец-то решена.
Если у вас есть ситуация, которую хочется закрыть, но нет желания ходить на долгую терапию — мой формат подойдёт идеально. Мы за одну встречу берём одну конкретную проблему и мягко, бережно её прорабатываем.
А если пока не готовы к работе, но интересно — приходите просто познакомиться 🌿
8 ноября | воскресенье Центр города, с 12.00 до 14.00 Знакомство с психологом + МАК-карты Тема: «Женщина: грани и состояния»
Камерный круг, всего 5–7 человек. Не лекция и не тренинг — просто живая встреча, где можно выдохнуть, услышать себя и других.
Бесплатно. Каждый оплачивает только то, что заказывает в кафе.
Если чувствуете отклик — пишите в личные сообщения.
P.S. Для меня лучший подарок в этот день — ваше присутствие и наше общение.
А для тех, кто хочет поработать индивидуально — сообщаю, что составляю график на ноябрь. Если готовы — напишите мне, подберём удобное время❤
Год назад в свой день рождения мы с еще с 2 прекрасными спикерами устроили большой проект. В этом — я собираю круг из 5–7 женщин.
И это не «вместо». Это — ровно то, что нужно сейчас.
Мой День рождения становится традицией. Но не одинаковой — а честной к тому, где я нахожусь. В прошлом году хотелось размаха и проявленности. В этом — тишины, глубины и камерности. На то есть причины. Итак, я предлагаю вам встречу:
8 ноября |воскресенье| Центр города С 12.00 до 14.00 Знакомство с психологом + МАК-карты Тема: «Женщина: грани и состояния»
Формат — камерный круг, всего 5–7 человек. Не лекция, не тренинг, не «мероприятие». Живая встреча, где важно каждое слово и каждая история. Где можно выдохнуть, услышать себя и других.
Бесплатно. Каждый оплачивает только то, что заказывает в кафе.
Почему так мало мест? Потому что я хочу слышать, а не выступать. Быть в кругу, а не на сцене. И чтобы у каждой было пространство для себя.
Если чувствуете отклик — ответьте на опрос ниже.
P.S. Для меня лучший подарок в этот день — ваше присутствие и наше общение. 🤍
Осень — время перемен. Но что делать, если вместо вдохновения накрывает усталость, энергии ни на что не хватает, а список дел растёт быстрее, чем мы успеваем его выполнять?
Приглашаем на «Осенний FEST» — встречу, где будем говорить о том, что волнует многих из нас, искать ответы и вдохновляться на перемены! ❤️
🍂 В программе:
✨ «Осенняя хандра. Как поднять уровень энергии?» Бизнес-психолог Оксана Шульга расскажет, как справляться с сезонным спадом настроения и возвращать себе ресурсное состояние.
✨ «Мне тесно в моей жизни» Практикум от психолога, энерготерапевта Натальи Шивчук. Поговорим о внутренних ограничениях и о том, как решиться на перемены.
✨ «Как успевать жить в условиях многозадачности?» Дискуссионная панель с психологом, медиумом Надеждой Мун. Обсудим, как совмещать работу, семью, личные интересы и при этом не забывать о себе.
💬 А ещё вас ждут новые знакомства, нетворкинг, живое общение и возможность задать свои вопросы психологам, нумерологу и лидерам сообщества!
📅 18 октября | 12:00 📍 Иркутск, Коммунаров, 14
❤️ Приходите за вдохновением, поддержкой и новыми взглядами на привычные вещи!
И сегодня они особенно кстати. Потому что сегодня — Покровская родительская суббота. День, когда принято поминать близких, вспоминать род. И одновременно — Международный день психического здоровья.
Вот такая странная, но честная связка: память о корнях и забота о себе. Прошлое и настоящее. Семья и я.
Я думала об этом, пока пекла блины.
О том, что мы не можем быть оторваны от корней. Как бы ни сопротивлялись, мы продолжаем семейные традиции, программы, установки.
Даже если говорим: «Я никогда не буду как мама». И потом ловим себя на её фразе.
Даже если обещаем: «У меня будет по-другому». И делаем то же самое.
Это не плохо и не хорошо. Это просто факт. Мы — продолжение. Но не копия.
И вот что я поняла.
Чтобы добиться гармонии в душе, нужно пересмотреть весь накопленный опыт семьи.
Не отвергнуть. Не осудить. А разобрать. Как шкаф перед переездом.
Что-то оставить. Что-то отдать. Что-то починить. А что-то — выбросить. С благодарностью, но без сожаления.
Понять, какие установки уже не нужны. А что хотелось бы подкорректировать.
И начать действовать. Мелкими шагами.
Например, я недавно поняла: у нас нет навыка лёгкости в жизни.
В моей семье к любому событию относятся максимально сдержанно и серьёзно. Всё важно. Всё значительно. Всё — с нахмуренным лбом.
И я так воспитана. Я не умею легко. Я умею ответственно. Умею глубоко. Умею серьёзно.
А легко — не умею. Этого навыка просто нет.
И если я хочу стать «полегче» — этот навык надо вырабатывать. Как мышцу. Как почерк. Как привычку.
Сначала выглядит нелепо. Пытаешься смеяться где хочется, а не где более уместно. И чувствуешь себя странно. Неловко. Как будто делаешь что-то неправильное.
А потом — начинает складываться. Гармоничнее. Естественнее. Своё.
Вот, например, смех.
Я училась смеяться где хочется, а не где уместно. Сначала было неловко. Как будто делаю что-то неприличное. А потом — отпустило. И стало легче дышать.
И это же работает с детьми.
Раньше на любую проделку — реакция «воспитательная». Объяснить. Наставить. Показать, как правильно.
А теперь я пробую просто посмеяться вместе.
Ребёнок что-то пролил, рассыпал, перепутал, нарисовал на полу. И вместо лекции о том, как надо — я смотрю и смеюсь. Потому что это правда смешно. Потому что он не со зла. Потому что это детство.
И знаете, что происходит?
Постепенно ребёнок учится не бояться ошибок. Он не ждёт наказания. Он рядом. И мы вместе. Не «я над ним» — а мы вместе над ситуацией. И я понимаю что в таком случае остаюсь спокойной мамой, без нервов, криков и упреков, которые приведут к чувству вины.
Иногда не надо воспитывать. Иногда надо просто посмеяться вместе. И все вместе исправить. И это — тоже урок. Только не про «как правильно». А про «с тобой можно быть собой».
И так — с любым навыком. С любой установкой. С любой традицией.
Мы можем их пересмотреть. Оставить то, что работает. Изменить то, что мешает. Добавить то, чего не хватало.
Мы в силах сами изменить свою жизнь.
Не отвергая корни. Не предавая род. А продолжая его — но по-своему.
Сегодня я пеку блины. По бабушкиному рецепту. Но впервые за долгое время — с лёгкостью.
Не потому, что всё идеально. А потому, что я разрешила себе не быть серьёзной. Хотя бы на кухне. Хотя бы сегодня.
И, может быть, посмеяться над скомканным блином. Просто потому, что он смешной.
А теперь вопрос к вам:
Какую семейную установку вы хотели бы пересмотреть?
Что оставить? Что изменить? А что — добавить?
И главное: где вы можете позволить себе не воспитывать, а просто посмеяться?
А если готовы работать с этой темой глубже - я рядом❤
С теплом, Мария #покровскаяродительскаясуббота #деньпсихическогоздоровья #традиции #семья #простопсихолог #психология #лёгкость #маленькиешаги #психологонлайн
Родитель как учитель: чему мы учим детей, не замечая
День учителя. Вокруг нарядные дети, букеты, «спасибо за ваш труд»... И вот, тот пост, о котором меня многие просили - про детей.
А знаете, кто первый учитель ребёнка?
Не школа. Не кружок. Не репетитор.
Вы. Да, да, именно Вы.
И главный жизненный урок — не манеры, правила, знания. А как вы реагируете, когда что-то идёт не по плану.
Вот сцена. Обычная. Утро. Все опаздывают.
Ребёнок проливает чай на стол. Просто проливает. Случайно. Как все.
Что происходит дальше — и есть урок.
Вариант первый: — Ну сколько можно! (закатывание глаз, тряпка уже "летит" в ребенка, а мама выбегает из кухни в поисках новой одежды)
Вариант второй: — Ничего, бывает. Давай тряпку — вместе вытрем.
Ребёнок слышит не про чай. Он слышит: «ошибка — это катастрофа» или «ошибка — это часть жизни».
И запоминает. Не умом. Телом.
Я работаю психологом. И вижу, как это проявляется у взрослых.
Приходят люди. Умные. Успешные. Сильные.
И говорят:
— Я не могу расслабиться, пока не сделаю всё идеально. — Я не умею просить о помощи. — Я боюсь ошибиться на работе. — Я всё время чувствую, что недостаточно хорош.
И когда мы начинаем разбираться — всплывают не «травмы». Всплывают обычные дни. Обычные реакции.
Не злые. Не страшные. Просто автоматические.
Ребёнок учится не по словам. Он учится по вашей реакции.
Вы можете сто раз сказать: «Ошибаться не страшно». Но если при первой же ошибке вы вздыхаете, закатываете глаза или молча забираете и делаете сами — он поверит не словам.
Он поверит реакции.
Что делать?
Стараться замечать автоматизм. И менять его.
Не «ну сколько можно». А «бывает. давай вместе».
Не «я сама». А «хочешь, покажу?»
Не оценка. А опора.
Не «правильно/неправильно». А схема: смотри, вот так можно. А дальше — сам.
И знаете, что происходит?
Ребёнок (да и взрослый "ребенок") не боится пробовать. Ошибается. Снова пробует.
И в какой-то момент — получается. Не идеально. Но своё.
И вот тогда в глазах загорается тот самый огонь.
Не потому, что он сделал «правильно». А потому, что он сделал. Сам.
Родитель — это первый учитель. Учитель по работе с эмоциональным интеллектом в том числе:)
И да, самое главное - родители тоже люди, обычные, со своими "тараканами" и "ошибками", которых никто не учил как воспитывать детей "правильно". Поэтому давайте становится учителями сами себе - наставниками, которые умеют поддержать, похвалить и дать опору:)
А я хочу спросить вас:
Чему бы вы хотели научить самого себя? Каких навыков не хватает для жизни?)
Что говорят исследования — и что я вижу на практике
Сессия с клиенткой — умной, взрослой, сильной, и возникает необходимость нарисовать образ своей проблемы. И тут тишина, она смотрит на чистый лист и говорит:
— Я не знаю, что рисовать. Я вообще не умею.
И я узнаю её. Это я. Лет дцать назад. С той же фразой в голове.
Я долго думала, что «работа по схеме» — это компромисс. Ну, знаете: для тех, кто не умеет «по-настоящему». А потом поехала отпуск по Золотому кольцу и попала в Ростов Великий.
Ростов Великий. Золотое кольцо. Кремль, который снимал Гайдай в «Иване Васильевиче» . Озеро Неро. Колокола.
Но самое интересное не это. А финифть.
Ростовская финифть — это живопись по эмали. Тонкая медная пластинка. Слой стекловидной массы. Обжиг при 800 градусах. Потом роспись. Потом снова обжиг. И так — от четырёх до семи раз.
И знаете, что самое интересное?
Краски при обжиге меняют цвет. Художник рисует, заранее зная, что огонь всё изменит. Он не видит конечный результат, пока не откроет печь .
Я стояла и смотрела на эти миниатюры. Крошечные. Точные. Живые. И эта метафора про жизнь.
Мы тоже не знаем, что получится, и ищем себя, шаг за шагом, а "огонь" — время, опыт, терапия — меняет краски.
Чтоб процесс изменений запустить, во время сессии я иногда даю клиентам «схемы». Не потому, что не верю в их самостоятельность. А потому, что знаю: когда тревога зашкаливает, мозг не может творить из пустоты. Ему нужна тропинка. Понятная. С шагами.
Клиентка потом сказала:
— Я думала, ты скажешь — расслабься и рисуй. А ты дала мне схему, провела мягко до результата. И я впервые не запаниковала.
А теперь цифры. Сухие. Минус 15% депрессии. Минус 20% тревожности. Минус 15% выгорания. Плюс 20% стрессоустойчивости. Это данные исследования метода арт-терапии Елабужского института КФУ за 2025 год.
А знаете, что общего у вышивки, мытья посуды и рисования цветочков на полях тетрадки?
Все три — арт-терапия. Просто мы не привыкли их так называть.
Монотонность. Ритм. Руки заняты — голова отдыхает. Тревога живёт в будущем («а что если?»), а руки — в настоящем. Пока выводишь завитушку, ты здесь. И тревоге негде разгуляться.
Это не эзотерика. Это физиология.
Схема — это не «не творчество». Это другой путь к творчеству.
Ростовские мастера работали по канону. Веками. И канон не убил мастерство. Он его сохранил. А ещё — позволил огню менять цвет. И получалось то, чего не было в схеме. Но что было правильно.
Так какая она — ваша схема? Где вы её нашли? Или ещё ищете?
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
