Стройность и красота⚘️

#результат #лучшая #похудение
Запись в новый марафон открыта!
- 5 -10 килограмм до Нового года - реально!!!

‼️ 8 привычек, которые могут мешать снижению веса

Кажется, что лишние килограммы появляются из ниоткуда? 🤔
А иногда дело вовсе не в количестве еды, а в привычках, на которые мы даже не обращаем внимания!

🔻 Пропуск завтрака и сильный голод к обеду
🔻 Отсутствие режима питания
🔻 Перекусы на бегу, постоянное кусочничество или отсутствие перекусов
🔻 Недостаточное употребление воды
🔻 Малоподвижный образ жизни
🔻 Слишком поздние и обильные ужины
🔻 Недостаток сна и привычка ложиться далеко за полночь
🔻 Однообразный рацион и нехватка важных питательных веществ

☝🏻 Конечно, каждая привычка сама по себе не обязательно приводит к набору веса. Но в совокупности они могут влиять на вес, самочувствие и общий баланс питания.

💚 Хорошая новость: привычки можно менять! И для этого не так сложно как вам кажется. Тем более, если вы в этом процессе не одни.

Я помогу вам разобраться в питании, найти то, что мешает двигаться к цели, и постепенно адаптировать полезные привычки под ваш ритм жизни 🙌🏻

Хотите узнать, с чего начать именно вам?
💌 Напишите мне, проведу персональную консультацию 😉

Сегодня в 20:00 проведу школу питания!
Будем разбираться в самых актуальных вопросах красоты и здоровья.
На свои школы приглашаю не только моих клиентов, но и красоток, которым тема питания интересна.
Сегодня встреча в zoom🥰
Кому хочется поучаствовать?
Ставьте + и в 20:00 я пришлю ссылку в личные сообщения 🤫

#школа #питание #красота #здоровье #молодость

Лучший салат из огурцов в самом сочном виде 🥒

Ингредиенты:
‣ Огурцы - 500 гр
‣ Луковица - 1 маленькая
‣ Укроп - небольшой пучок
‣ Соль по вкусу
‣ Оливковое масло - 50 мл
‣ Дижонская горчица - 1 ст.л.
‣ Мёд - 1 ч.л.
‣ Яблочный уксус - 1.5 ст.л.
‣ Чеснок - 2-3 зубчик

#вкусно #зож

Завтракать сразу или подождать? Разбираемся в вопросе.

Существует два лагеря: одни настаивают на еде сразу после подъема, другие предпочитают откладывать завтрак на несколько часов. Кто же прав?

Ориентируйтесь не на жёсткое правило, а на режим и регулярность.

Рекомендация в рамках программы: старайтесь организовать первый полноценный приём пищи в течение первого часа после пробуждения.
Почему? Организм живёт по биологическим часам. Исследования показывают, что более раннее распределение еды в течение дня лучше влияет на глюкозу и метаболизм. Не стоит превращать утро в многочасовое голодание, особенно перед активным днём.

Но есть важный нюанс. Не нужно заставлять себя есть через силу сразу после открытия глаз. Если вам физически сложно завтракать через 10 минут после пробуждения — это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Можно выстроить утро так:
💧 проснулись →
🌿 выпили воду/предзавтрак →
🥣 в течение первого часа организовали полноценный завтрак.
Главное — найти режим, который вы сможете соблюдать регулярно.
И ещё один важный момент:
Завтрак сам по себе не является волшебным способом похудеть. Исследования не подтверждают, что простое добавление завтрака автоматически приводит к снижению веса. Значение имеют общий рацион, его энергетическая ценность, качество продуктов и режим питания.
Поэтому наша задача сегодня не просто:
«НАУЧИТЬСЯ ЗАВТРАКАТЬ».
А научиться завтракать так, чтобы это работало на вашу систему питания. Итог:
Неважно, едите вы в 7:05 или в 7:50. Важно, чтобы это было регулярно, комфортно и вписывалось в вашу систему питания. Но для оптимизации метаболизма первый час после пробуждения — хороший ориентир.